Көрүү убактысы жана балдар

"Экран убактысы" - сыналгы көрүү, компьютерде иштөө же видео оюндарды ойноо сыяктуу экран алдында жасалган иш-аракеттер үчүн колдонулган термин. Экран убактысы - кыймылсыз кыймыл-аракет, демек, отурганда физикалык жактан аракетсизсиз. Экран учурунда өтө аз энергия сарпталат.

Көпчүлүк америкалык балдар күнүнө 3 сааттай телевизор көрүшөт. Кошулганда, экран режиминин бардык түрлөрү күнүнө 5тен 7 саатка чейин болушу мүмкүн.

Көрүү убактысы өтө эле көп:

• Балаңызга түнкүсүн уктай албай кыйналыңыз
• Балаңыздын көңүл буруу, тынчсыздануу жана депрессияга кабылуу тобокелдигин жогорулатыңыз
• Балаңыздын ашыкча салмак кошуу тобокелдигин жогорулатыңыз (семирүү)

Түзмөктүн иштөө убактысы балаңыздын семирүү коркунучун жогорулатат, анткени:

• Экранды отуруп көрүү - бул физикалык активдүүлүккө сарпталбаган убакыт.
• Телекөрсөтүүдөгү жарнамалар жана башка экрандагы жарнамалар ден-соолукка зыяндуу тамак-аш тандоого алып келет. Көбүнчө, балдарга багытталган жарнамалардагы азык-түлүктөрдө кант, туз же май көп болот.
• Балдар телевизор көрүп жатканда, айрыкча, тамак-ашка байланыштуу жарнамаларды көрсө, көбүрөөк жешет.

Компьютерлер балдарга мектепте иштөөгө жардам берет. Бирок интернетте серфинг кылуу, Фейсбукта көп убакыт өткөрүү же YouTube видеолорун көрүү ден-соолукка зыян келтирилген убакыт деп эсептелет.

2 жашка чейинки балдарда экранга чыгуу убактысы болбошу керек.

2 жаштан жогору балдар үчүн экранды көрүү убактысын күнүнө 1ден 2 саатка чейин чектеңиз.

Жарнамаларда эмне деп айтылганы менен, кичинекей балдарга багытталган видеолор алардын өнүгүүсүн жакшыртпайт.

Күнүнө 2 сааттан кыскартуу кээ бир балдар үчүн кыйынга турушу мүмкүн, анткени телевизор алардын күнүмдүк ишинин көпчүлүк бөлүгү болушу мүмкүн. Бирок сиз балдарыңызга кыймылсыз кыймыл-аракеттер алардын жалпы ден-соолугуна кандай таасир этерин айтып берүү менен жардам бере аласыз. Алар менен ден-соолукту чыңдоо үчүн жасай турган нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз.

Көрүү убакытын азайтуу үчүн:

• Балаңыздын уктоочу бөлмөсүнөн телевизорду же компьютерди алып салыңыз.
• Тамактануу учурунда же үй тапшырмасында сыналгы көрүүгө ЖОК.
• Балаңызга телевизор көрүп жатканда же компьютерди колдонуп тамак ичүүгө ЖОЛ БЕРБЕҢИЗ.
• Фондогу ызы-чуу үчүн телевизорду күйгүзбөңүз. Анын ордуна радиону күйгүзүңүз же фондо ызы-чуу жок.
• Алдын ала кайсы программаларды көрө тургандыгын чечип алыңыз. Ошол программалар бүткөндөн кийин сыналгыны өчүрүңүз.
• Үй-бүлөлүк стол оюндары, табышмактар ​​же сейилдөө сыяктуу башка иш-аракеттерди сунуштаңыз.
• Экран алдында канча убакыт сарпталгандыгын жазып алыңыз. Бирдей убакытты жигердүү өткөрүүгө аракет кылыңыз.
• Ата-эне катары жакшы үлгү бол. Өзүңүздүн экранды көрүү убактыңызды күнүнө 2 саатка чейин азайтыңыз.
• Эгер сыналгыны күйгүзүү кыйын болсо, уйку функциясын колдонуп көрүңүз, ал автоматтык түрдө өчүп калат.
• Үй-бүлөңүзгө 1 жума сыналгы көрбөй же башка экрандуу иш-аракеттерди жасабай турууга чакырыңыз. Убактыңызга байланыштуу нерселерди табыңыз, ал кыймылдап, энергияны күйгүзөт.

Baum RA. Ата-энелердин позитивдүү колдоосу. Жылы: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Педиатриянын Нельсон окуу китеби. 21th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 19-бөлүм.

Gahagan S. Ашыкча салмак жана семирүү. Жылы: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Педиатриянын Нельсон окуу китеби. 21th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 60-бөл.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Массалык маалымат каражаттарынын балдарга жана өспүрүмдөргө тийгизген таасири. Педиатрия. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Активдүү эмес жашоо образынын ден-соолукка коркунучтары