Брикеттерди бүтүрүү үчүн 3 көнүгүү

Мазмун

• Exercise 1
• Exercise 2
• Exercise 3
• Ачууга каршы күрөшүү үчүн дарылоо ыкмалары
• Брюки менен күрөшүү үчүн тамак-аш

Бул 3 көнүгүү, брежницти бүтүрүү үчүн, бул жамбашта, жамбашта, сан жагында, бул аймактын булчуңдарынын тонусун көтөрүп, салбырап кетүүгө каршы күрөшөт жана бул аймакта майды азайтууга жардам берет.

Мындан тышкары, брюки менен күрөшүү боюнча бул көнүгүүлөр сизге булчуңдардын башка топторунда, мисалы, буттарда, курсакта жана жамбашта иштөөгө мүмкүнчүлүк берет, денени бир кыйла аныктап, иштеп чыкканга жардам берет.

Сан жана бөксө сөөктөрдү жок кылган башка көнүгүүлөр - бул тепкич жана велосипед, анткени алар жамбаш жана сан аймактарындагы майларды жоготууга жардам берет. Кадам да, велосипед да, ушул 3 жергиликтүү машыгуудан мурун жасалышы керек:

Exercise 1

Уурдап алуучуга отуруп, бутту мажбурлап, шайманды ачыңыз. Бул көнүгүүнү 8 жолу кайталап, бир нече секунд эс алып, дагы 2 топтомду жасаңыз.

Exercise 2

Капталыңызда жатып, бир колуңуз менен башыңызды көтөрүп, бир бутуңузду сүрөттө көрсөтүлгөндөй көтөрүңүз. Бул көнүгүүнү ар бир бутуңуз менен 10 жолу кайталаңыз, бир нече секунд эс алып, дагы 2 топтомду жасаңыз. Көнүгүүнү эффективдүү кылуу үчүн, ар бир бутка 1 кгдан баштап, убакыттын өтүшү менен көбөйтүп, жилик төшөк салсаңыз болот.

Exercise 3

Капталыңызда жатып, бир чыканагыңызды жерге көтөрүп, жогорудагы сүрөттө көрсөтүлгөндөй тулку боюңузду толугу менен көтөрүңүз жана денеңизди абада 3 секунд бою чыңалып, бекем кармап, андан кийин ылдый түшүңүз. Бул көнүгүүнү 15 жолу кайталап, бир нече секунд эс алып, дагы 2 топтомду жасаңыз.

Ачууга каршы күрөшүү үчүн дарылоо ыкмалары

Сан жагындагы ашыкча майды кетирүүгө жардам бере турган эстетикалык дарылоонун кээ бир мисалдары УЗИ, карбоксиотерапия, радиожыштык, липокавитация жана акыркы учурда липосакция сыяктуу пластикалык хирургияга кайрылууга болот. Кененирээк маалыматты төмөнкүдөн окуй аласыз: Курт кийимиңизди жоготуу үчүн 4 ыкма.

Майды жоготуу үчүн эстетикалык дарылоонун көбүрөөк мисалдарын караңыз, бул дарыяга каршы күрөштө колдонсо болот: Ичти жоготуу үчүн дарылоо.

Брюки менен күрөшүү үчүн тамак-аш

Жумасына 3 жолу жасалууга тийиш болгон бридждерди бүтүрүү үчүн бул көнүгүүлөрдөн тышкары, таттууларды, куурулган тамактарды жана өнөр жайлык өнүмдөрдү колдонуудан алыс болуп, күнүнө 2 литрге жакын суу ичүү керек.

Натыйжаларды жакшыртуу үчүн кантип тамактануу керектигин караңыз: Булчуңга ээ болуу жана арыктоо үчүн машыгууда эмнелерди жеш керек.

Бул жерде пайдалуу болушу мүмкүн болгон башка көнүгүүлөр:

• Butt Lift Exercise
• Үйдө жамбашты көбөйтүү үчүн 3 көнүгүү