Үй шартында жасай турган 3 дени сак фаст-фуд

Мазмун

• McDonald's Quarter Pounder ээ болуунун ордуна, Түркия козу карын бургерин жасаңыз.
• Taco Bell's Crunchwrap Supreme болуунун ордуна, aCalifornia Crunchwrap Supreme жасаңыз.
• KFC'нин Tenders Go Cup кубогуна ээ болуунун ордуна, Меште бышырылган "Куурулган" тоок этинин тендерин жасаңыз.
• Үчүн карап чыгуу

Сиз кызыктуу эпизоддун ортосунда турасыз Скандал, жана чоң фаст-фуд түйүндөрүнүн биринде бургер-фри картошкасынын оозун ачыруучу коммерциянын ролиги чыгат. Балким, сиз түн бир оокумдан бери ачка калдыңыз, балким сиз аялдамаларды кесип салууга аракет кылып жаткандырсыз, же сиз жакшы бургерди жакшы көргөн кызсыз. Кандай гана триггер болбосун, сиз расмий түрдө бул комбинацияны эңсеп жатасыз, бирок фаст-фудтун азыктандыруучу алтын жылдызы жок экенин билесиз. (Сиз бул түшкү тамакты чындыгында абдан дени сак фаст-фуд тармактарынан таба аласыз.)

Мен сизге бул жерде сиз бул гамбургердин жана башка фаст-фуддун ден соолукка пайдалуу версияларын кайра жаратсаңыз болорун айтуу үчүн келдим-бул чындыгынан да даамдуу болот. Колуңузда бир нече степлер бар, сиз пижамаңызды эч качан алмаштырбастан кумарыңызды кандыра аласыз.

McDonald's Quarter Pounder ээ болуунун ордуна, Түркия козу карын бургерин жасаңыз.

Мен уйдун этине каршы болбосом да (далил: Бул дем алыш күндөрү сизге керек болгон булочкасыз чаккан бургердин рецепти), арык жер үндүк гамбургерге болгон каалооңузду канааттандыруунун жана ошол эле керексиз каныккан майды эки эсеге азайтуунун эң сонун жолу. Мындан тышкары, үйүңүздө бургерди даярдоо натрийдин мазмунун (фаст-фуддун менюлары белгилүү) 300мгге чейин төмөндөтүүгө жардам берет. Айла - жер үстүндөгү Түркия базасында козу карындарды колдонуу. Козу карындар - бул ишти аткаруу үчүн жарым фунт эт пирожкиге муктаж болбостон, бургериңизге умами даамын берүүнүн эң сонун табигый жолу. Өзүңүздүн "жашыруун соусуңузду" кошуп, бул рецептти кийинки деңгээлге көтөрүңүз (psst: бул жүрөккө пайдалуу авокадо).

Сизге эмне керек болот: Майдаланган үндүк, козу карындар, пияз, сарымсак, дан булочкалары, салат жалбырагы, помидор жана авокадо

Рецептти алыңыз: Түркия козу карын бургер

Түркия гамбургеринин тамактануусу: Калориялары 270; Май 9г (Шб 2г); Белок 23 г; углевод 31 г; була 5г; Натрий 400мг

McDonald's Quarter Pounder (сырсыз) тамактануу: калория 430; Май 20 г (шб 8 г); Белок 26 г; Көмүртек 38 г; Була 2 г; Натрий 700мг

Taco Bell's Crunchwrap Supreme болуунун ордуна, aCalifornia Crunchwrap Supreme жасаңыз.

Ал тургай эң мыкты жергиликтүү, накта мексикалык тамактар ​​менин үстөлүмдө майлуу издерди калтырат жана кетет мага тамак сиңирүү, зарна жана тынчы жок уйкудан. Эгерде сизде накталай мексикалыктарга жетүү мүмкүнчүлүгүңүз болбосо же тако коңгуроосун жумшак такону каалабастан өтүп кете албасаңыз, анда мен сизге бир нече жөнөкөй своп сиздин ден соолугуңузду чыңдоого мүмкүндүк берерин көрсөтөм. күйөрмандардын сүйүктүү Crunchwrap Supreme версиясы. Даяр продукт жаңы гана даамы жок, бирок майдын жарымы жана белоктун эки эсе көп. (Кийинки, бул Instant Pot рецептин мексикалык тоок эти үчүн сынап көрүңүз.)

Сизге эмне керек болот: Нан, кара буурчак, сыр, салат жалбырактары, пико-де-галло, авокадо жана эгер сиз эт жегич болсоңуз, анда эң керектүү белок

Рецептти алыңыз: California Crunchwrap Supreme

California Crunchwrap Жогорку тамактануу: калория 360; Май 9г (Сб 2г); Протеин 31г; Көмүртек 40 г; Була 6 г; Натрий 800 мг

Taco Bell Crunchwrap Жогорку тамактануу: Калориялары 510; Май 18г (5г Сб); Протеин 19 г; углевод 69 г; була 5г; Натрий 1160 мг

KFC'нин Tenders Go Cup кубогуна ээ болуунун ордуна, Меште бышырылган "Куурулган" тоок этинин тендерин жасаңыз.

Мен калп айтпайм: куурулган тооктун этин эңсегениңизде, ошондой эле канааттандырарлык үй версиясын табуу кыйын. Меште бышырылган бул рецептти өркүндөтүүгө эки жылдай убакыт короттум, андыктан ал куурулган тоокто сиз күткөндөй, туура көлөмдө кычкыл болуп калды. (Ооба, мен чечтим деп айта алсаңыз болот.) Үй шартында бул тендерлерди жасоо менен сиз калорияны эки эсеге азайтпастан, натрийдин дээрлик үчтөн экисин кырып аласыз. Сиз аларды сүйүктүү соустарыңыз менен салфетка катары кызмат кылсаңыз болот же салат жана помидор кошулган буудайдын ичинде жубайларга бутерброд жасасаңыз болот. Аны менен бирге тамак үчүн куурулган жашылча картошкасын бышырыңыз.

Сизге эмне керек болот: Чийки тоок тендери, дан эгиндери панко, жумуртка, май, рапс майы, зыгыр тамагы жана италиялык татымал

Рецептти алыңыз: Духовкада бышырылган "Куурулган" Тоок Тендерлери

Мешке бышырылган Чикен Тендерлердин тамактануусу: Калориялары 290; Май 9г (шб 1г); Протеин 20 г; Карб 33 г; Була 5г; Натрий 400 мг

KFC Tenders Go Cup тамактануу: калория 540; Май 27 г (шб 4 г); Белок 24 г; көмүртек 50 г; Fiber 4g; Натрий 1330 мг

Үчүн карап чыгуу