Ок өткөрбөгөн кофенин 3 мүмкүн болгон терс жактары

Мазмун

• 1. Аш болумдуу заттар
• 2. Каныккан майдын курамы жогору
• 3. Холестерол деңгээлин көтөрүшү мүмкүн
• Bulletproof кофесин кимдир бирөө ичиши керекпи?
• Төмөнкү сызык

Ок өткөрбөгөн кофе - эртең мененки тамакты алмаштырууга арналган калориялуу кофе ичимдик.

Ал 2 стакан (470 мл) кофеден, 2 аш кашык (28 грамм) чөп менен азыктанган, туздалбаган майдан жана 1-2 аш кашык (15-30 мл) аралаштыргычка аралаштырылган MCT майынан турат.

Башында аны Дэвид Аспри, Bulletproof Dietтин жаратуучусу жарыялаган. Asprey компаниясынын өндүргөн жана саткан кофесинде микотоксин жок деп болжолдонууда. Ошентсе да, бул чындыгында эч кандай далил жок.

Ок өткөрбөгөн кофе барган сайын популярдуу болуп баратат, айрыкча палео жана курамы аз диетологдор арасында.

Bulletproof кофесин кээде ичүү зыянсыз болсо да, аны кадимки көрүнүшкө айлантуу сунушталбайт.

Бул жерде Bulletproof кофесинин 3 терс жактары бар.

1. Аш болумдуу заттар

Asprey жана башка промоутерлер эртең мененки тамактын ордуна Bulletproof кофесин колдонууну сунушташат.

Bulletproof кофеси майды көп берип, табитиңизди төмөндөтүп, энергия берет, бирок ал бир нече пайдалуу заттарга ээ эмес.

Bulletproof кофесин ичүү менен, аш болумдуу тамакты начар алмаштыруучу зат менен алмаштырасыз.

Чөп менен азыктанган майдын курамында конъюгацияланган линол кислотасы (CLA), бутират жана А жана К2 витаминдери бар болсо, орто чынжырлуу триглицерид (MCT) майы тазаланган жана иштетилген май болуп, эч кандай пайдалуу заттарга ээ эмес.

Эгерде сиз күнүнө үч маал тамак жесеңиз, эртең мененки тамакты Bulletproof кофесине алмаштырсаңыз, аш болумдуу заттардын болжол менен үчтөн бирине азаят.

КЫСКАЧА Bulletproof кофесинин промоутерлери эртең мененки тамакты ичүүнүн ордуна, аны ичүүнү сунушташат. Бирок, муну жасоо сиздин диетаңыздагы аш болумдуу заттардын жалпы жүктөмүн бир кыйла төмөндөтөт.

2. Каныккан майдын курамы жогору

Ок өткөрбөгөн кофенин курамында каныккан май абдан көп.

Каныккан майлардын ден-соолукка тийгизген таасири талаштуу болсо дагы, көптөгөн саламаттыкты сактоо адистери көп ичүү бир нече оорулардын пайда болушунун негизги фактору деп эсептешет жана аны алдын алуу керек ().

Кээ бир изилдөөлөр каныккан майдын көп колдонулушун жүрөк оорусунун жогорулашы менен байланыштырса дагы, башкалары олуттуу шилтемелерди таба алышпайт ().

Ошого карабастан, көпчүлүк расмий диетикалык көрсөтмөлөр жана саламаттыкты сактоо органдары адамдарга тамакты чектөөнү сунушташат.

Каныккан май акылга сыярлык өлчөмдө ичкенде ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын бир бөлүгү болушу мүмкүн, бирок ал ири өлчөмдө зыяндуу болушу мүмкүн.

Эгер сиз каныккан майдан же холестеролдун деңгээлинин жогору болушунан кооптонуп жатсаңыз, анда Bulletproof кофесин колдонууну чектеп коюңуз - же андан такыр баш тартыңыз.

КЫСКАЧА Ок өткөрбөгөн кофенин курамында каныккан май көп. Анын ден-соолукка тийгизген таасири өтө карама-каршылыктуу жана так аныкталбаса дагы, расмий көрсөтмөлөрдө каныккан майдын колдонулушун чектөө сунушталат.

3. Холестерол деңгээлин көтөрүшү мүмкүн

Көпчүлүк майлуулукка ээ аз углеводдуу жана кетогендик диеталар боюнча көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн - жана Bulletproof кофесин камтышы мүмкүн.

Бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү бул диеталар жалпы жана LDL (жаман) холестерол деңгээлин көтөрбөйт деп ырасташат - жок дегенде орто эсеп менен (3).

Башка артыкчылыктардан тышкары, триглицериддер жана салмак төмөндөп, HDL (жакшы) холестерол көбөйөт ().

Бирок, май LDL холестеролунун деңгээлин көтөрүүдө өзгөчө эффективдүү окшойт. Британиялык 94 чоң кишинин бир изилдөөсү көрсөткөндөй, 4 жума бою күн сайын 50 грамм май жегенде, LDL холестерол көлөмү бирдей өлчөмдө кокос майын же зайтун майын ичкенге караганда көбөйгөн ().

Шведиялык эркектер менен аялдарда ашыкча салмагы бар 8 жумалык дагы бир изилдөөнүн натыйжасында, май камчы каймакка салыштырмалуу LDL холестеролун 13% көтөргөн. Изилдөөчүлөр анын май түзүлүшү менен бир нерсе болушу мүмкүн деп божомолдошкон ().

Ошондой эле, майлуулугу жогору диетага бардыгы эле бирдей жооп бере бербесин унутпаңыз. Кээ бир адамдар холестеролдун жалпы көлөмүнүн жана LDLдин кескин көбөйүшүн, ошондой эле жүрөк оорусунун башка тобокелдиктерин көрүшөт ().

Төмөнкү углеводдуу же кетогендик диетада отурганда холестерол проблемасы барлар үчүн биринчи кезекте майдын көп берилишинен алыс болуңуз. Анын ичинде Bulletproof кофеси бар.

КЫСКАЧА Каныккан майдагы май жана кетогендик диеталар кээ бир адамдарда холестерол деңгээлин жана жүрөк оорусунун башка тобокелдик факторлорун көбөйтүшү мүмкүн. Деңгээли жогорулагандар үчүн Bulletproof кофесинен алыс болгонуңуз оң.

Bulletproof кофесин кимдир бирөө ичиши керекпи?

Бардык нерселерди эске алганда, Bulletproof кофеси кээ бир адамдар үчүн иштей алат - айрыкча, кетогендик диетаны кармагандар, холестерол деңгээли жогору эмес.

Ден-соолукка пайдалуу диета менен катар колдонулганда, Бөтөнчө кофе арыктоого жана энергия деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.

Эгерде сиз эртең мененки суусундук сиздин жыргалчылыгыңызды жана жашооңуздун сапатын жакшыртат деп тапсаңыз, балким, азыктын азаюусуна арзырлык.

Коопсуз тарапта болуу үчүн, Bulletproof кофесин дайыма ичип турсаңыз, жүрөк ооруларына жана башка ооруларга чалдыгуу коркунучу көтөрүлбөй жаткандыгын текшерип, кан белгилериңизди өлчөп турушуңуз керек.

КЫСКАЧА Ок өткөрбөгөн кофе балансталган тамак-аштын бир бөлүгү катары жеп, холестерол деңгээли көтөрүлбөсө, айрым адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Айрыкча, кето диетасында жүргөндөр үчүн жагымдуу болушу мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Ок өткөрбөгөн кофе - бул эртең мененки тамакты алмаштырууга арналган, майлуулугу жогору кофе ичимдик. Бул кетогендик диетаны кармаган адамдар арасында популярдуу.

Толтуруу жана энергияны көтөрүү менен бирге, ал бир нече потенциалдуу терс жактары менен коштолот, анын ичинде азык-түлүктүн жалпы көлөмүн азайтуу, холестеролду көбөйтүү жана каныккан майдын жогорку деңгээли.

Ошентсе да, Bulletproof кофеси холестерол деңгээли көтөрүлбөгөндөр үчүн, ошондой эле аз углеводдуу же кетогендик диетаны кармагандар үчүн коопсуз болушу мүмкүн.

Эгер сиз Bulletproof кофесин ичип көргүңүз келсе, анда кандагы маркерлерди текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылсаңыз жакшы болот.