Телевизор көрүп дени сак болуунун 3 жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Качандыр бир жолу отургандар сыяктуу Американын кийинки топ модели (же Чыныгы үй кожойкелери ... же Кардашяндарды улантуу ...) марафон сизге айтып бере алат, ойлонбостон саат сайын телевизорду көрүү учурда абдан кызыктуу. Бирок, адатта, ал сизди жалкоо, жалкоо жана кандайдыр бир нерсеге абдан муктаж сезүүгө түрткү берет, бул сизди дагы бир жолу коомдун жемиштүү мүчөсү катары сезет. (Божомолдор боюнча, биздин сүйүктүү оңдоо адатта жакшы, узак машыгуу болуп саналат.)

Бирок азыр, Остиндеги Техас университетинин окумуштуулары, жараларыбызга туз сүртүүнү чечкендер, телевизорду көп көргөндөр, жалгызсырап же депрессияга кабылышат деп айтышат. Таң калыштуу эмес, көңүлү чөккөн адамдар сооронуч үчүн телевизорго кайрылышат. Бирок бул эң жакшы күрөшүү механизми эмес, анткени өтө көп телевизор көрүү ден соолугуңузга чындап зыян келтирип, чарчоону, семирүүнү, ал тургай өмүрүңүздү кыскартат, дейт Улуу Британиянын изилдөөлөрү. (Сиздин мээңиз жөнүндө көбүрөөк билүү: Телевизорду көрүү.)

Көп адамдар сыяктуу эле, эгер биз Netflixтин акыркы бир же эки мезгилин (бул сегиз жаңы телешоу жана тасмалар сыяктуу) бир отурумда, айрыкча оор күндөн кийин, эч качан айдай албайбыз деп айтсак, калп айткан болобуз. Бирок биз бул ашыкча көрүү сессияларын чектөөнү пландап жатабыз жана ошол эле учурда бул кеңештер менен көрүү убактыбыздын зыянын азайтууга аракет кылабыз.

Көп туруңуз

Биз анда-санда өзүбүзгө ошол кошумча эпизодду же үчөөнү “таптык” деп айтабыз Апельсин - Жаңы Кара өзгөчө оор машыгуудан кийин. Бирок жаңы илим бул мифти ачыкка чыгарды: Отурукташуу жүрөк оорусуна, кээ бир рак ооруларына жана кант диабетине чалдыгуу коркунучун жогорулатат-спорт залына канча убакыт кирсеңиз да, изилдөөлөргө ылайык. Internal Medicine Annals. Биздин план: алдыга барып, шоуну көрүңүз, бирок ошону менен бирге активдүү болуңуз. Бул сиздин iPadни көрүү жана чуркоо үчүн чуркоо тилкесине байлап коюуну, кимдир бирөө сөгүнгөн сайын 10 бурпий жасоону же жарнак учурунда push-up менен машыгууну билдиреби, бул эки максатка кызмат кылат: биринчиден, биздин дивандагы картошка убактыбызды кыскартат, экинчиден. , биз жарым сааттан кийин ушунчалык кыжырданабыз, биз карап тургубуз келбейт.

Туура көрсөтүүлөрдү көрүңүз

Көбүрөөк спорттук иш-чараларга же коркунучтуу тасмаларга күүлөнүп көрүңүз. Неге? Башкалардын көнүгүүсүн көрүү сиздин жүрөктүн кагышын, дем алууңузду жана териңизге кан агымын жогорулатат, чындыгында машыгууңузда болгон бардык нерселер Автономиялык нейрологиядагы чек аралар. (Албетте, эффекттер кыйла азыраак, бирок алар бар болчу!) Ал эми Улуу Британияда жүргүзүлгөн изилдөө адреналинди сордурган тасмаларды көрүү 90 мүнөттө болжол менен 113 калорияны күйгүзөрүн көрсөткөн; фильм коркунучтуу болсо, күйүк ошончолук чоң болот. (Жана биз сиздин диетаңызды бузган бул тасмалардан качабыз.) Бир аз созулган, албетте, бирок ар бир аз маанилүү!

Таймер коюу

Бул жөнөкөй. Күнүнө бир сааттан ашык телекөрсөтүүдөн качкыңыз келет дейли. Көрө баштаганда, таймерди коюңуз. Ал өчкөндө, сиз бүттүңүз. Кээ бир сыналгылар белгилүү бир убакыттан кийин автоматтык түрдө өчүрүү мүмкүнчүлүгүн берет; колдонуучу колдонмоңуздан көрсөтмөлөрдү издеңиз. Же ата -эненин көзөмөлү колдонмосун Screen Time ($ 3; itunes.com) жүктөп алыңыз. Apple бул колдонмолор белгилүү бир убакыттан кийин сизди белгилүү бир колдонмолордон же түзмөктөрдөн кулпулап салууга жол бербейт, бирок сиз убакытты кол менен көзөмөлдөп, күнүмдүк жөлөкпулдарды бере аласыз.

Үчүн карап чыгуу