Өнөкөт чарчоо синдромума жардам берген 7 күрөшүү стратегиясы

Мазмун

• 1. Charge алыңыз
• 2. Туруктуу эксперимент
• 3. Жүрөгүңүздү тарбиялаңыз
• 4. Ишен
• 5. Айыктыруучу мейкиндиктерди түзүү
• 6. Медициналык маалыматты иреттеңиз
• 7. Ачык болуңуз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Жанетт Хиллис-Джафф саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучу жана консультант. Бул жети адат анын китебинде кыскача келтирилген: "Күнүмдүк айыгуу: ордунан туруп, акы төлөп, ден-соолугуңузду калыбына келтирүү ... бир күндө бир жолу" аттуу Амазонканын бестселлери.

Жолдошум экөөбүз 2002-жылдан 2008-жылга чейин "Караңгы жылдар" деп атайбыз. Дээрлик бир түндүн ичинде мен күчтүү энергияны алуучу жайдан, көбүнчө төшөктө жатып калдым, катуу ооруп, чарчап, чарчап, башым айланып, мезгил-мезгили менен бронхит болуп жаттым.

Дарыгерлер мага ар кандай диагноздорду коюшту, бирок өнөкөт чарчоо синдрому (CFS) же "белгисиз аутоиммундук бузулуу" эң туура сезилди.

CFS сыяктуу оорунун эң жаман учуру - коркунучтуу белгилерден тышкары, жашоону сагынуу жана менин чындыгында ооруп жаткандыгыма шек санаган адамдардын ачуулануусу - айыгып кетүү, күндүзгү жумуш, айыгып кетүү жолдорун издөө . Кандайдыр бир оор жумуш ордумда машыгуу аркылуу мен төмөнкү жети адатты өнүктүрдүм, натыйжада, оорунун белгилерин жөндөп, ден-соолукту чыңдоо жолуна кайттым.

Улантуудан мурун, CFS диагнозу кеңири экендигин жана аны менен ооруган адамдар ден-соолуктун ар кандай деңгээлине жетерин моюнга алуу керек. Ден-соолугумду толугу менен калыбына келтирүү бактысына ээ болуп, дагы башка көптөгөн адамдар ушундай кылышты. Ден-соолукка жетүү үчүн ар бир адамдын өзүнүн жолу бар, сиздин потенциалыңыз кандай болсо дагы, мен сизге ушул сунуштар жардам берет деп ишенем.

1. Charge алыңыз

Сиз өзүңүздүн айыгып кетишиңиз үчүн өзүңүз жооптуу экениңизди, ошондой эле саламаттыкты сактоо кызматкерлери сиздин эксперт-консультанттарыңыз экениңизди билип алыңыз.

Көп жылдар бою дарыгер менен айыгып кетем деп үмүттөнүп, мамилемди өзгөртүү керек экенимди түшүндүм. Мен ар бир жолугушууга досум менен келип, мени жактап, суроолордун тизмеси, симптомдорумдун схемасы жана дарылоо боюнча изилдөө жүргүздүм. Мен үчүнчү пикирлерди билдим, эгер провайдер өзү иштеген эки бейтапты чыгара албаса жана бир жылдан кийин ден-соолугу чың болсо, мен эч кандай дарылоодон баш тарттым.

2. Туруктуу эксперимент

Чоң өзгөрүүлөргө даяр болуңуз жана божомолдоруңузга шек бериңиз.

Оорумдун алгачкы жылдарында диета менен бир топ тажрыйба жүргүзүп көрдүм. Буудай, сүт жана кумшекерди кесип салдым. Кандидаларга каршы тазалоо, вегетарианчы болуу, алты жумалык аюрведиялык тазалоо ж.б. Алардын бири да жардам бербегенден кийин, мен ден-соолукка пайдалуу тамактануу бир аз жардам берди, тамак-аш мени айыктыра албайт деп жыйынтык чыгардым. Мен жаңылдым. Ушул тыянакты сураганда гана ден-соолугумду калыбына келтире алдым.

Беш жылдык оорудан кийин мен катуу, чийки вегетариандык диетаны кабыл алдым, аны төрт жыл мурун өтө эле чектен чыктым. 12 айдын ичинде өзүмдү жакшы сезип калдым.

3. Жүрөгүңүздү тарбиялаңыз

Журнал жазуу, курбуларыңызга кеңеш берүү же ой жүгүртүү сыяктуу айыктыруу аракеттериңизди бузган оор эмоцияларды башкарууга жардам бере турган күнүмдүк практиканы орнотуңуз.

Мен теңтуштар кеңешинин жамаатынын мүчөсү болчумун жана күнүмдүк структуралаштырылган, эки тараптуу угуу жана башка кеңешчилер менен бөлүшүү сабактарын өткөрчүмүн. Бул беш мүнөттөн 50 мүнөткө чейин созулган.

Бул сабактар ​​мага катуу диета жана жашоо образын өзгөртүү үчүн, баш тартууга же өзүмдү сезе албай калууга түрткү берген кайгы, коркуу жана ачуулануу сезимдеринин башында турууга жардам берди.

4. Ишен

Өзүңүзгө жана ден-соолукту чыңдоо мүмкүнчүлүгүңүзгө болгон ишенимдүү мамилени кабыл алыңыз.

Дене-бой классын жетектеген адам менин циникалык мамилем мага "кызмат кылбай жатат" деп урушканда, мен дагы оптимист болууну чечтим. Мен эч качан калыбына келбей турган белгилер эмес, пайдалуу маалыматтар катары иштебеген дарылоону карай баштадым. Менин башымдагы тынчсызданган сынчыга аяктоо катын жазуу сыяктуу көнүгүүлөр оптимизм булчуңдарын өстүрүүгө жардам берди.

5. Айыктыруучу мейкиндиктерди түзүү

Үйүңүздүн айыгып кетишин камсыздоо үчүн уюштуруу принциптерин колдонуңуз.

Күн сайын ци-гонг менен машыгуу менин айыгуумдун маанилүү бөлүгү болгон, бирок мен үй-бүлөбүздүн бөлмөсүнүн жарымын тазалап чыгып, мага керектүү шаймандар - таймер, CD, жана CD ойноткуч - жакын жайгашкан шкафта.

6. Медициналык маалыматты иреттеңиз

Медициналык маалыматыңыздын туткасы сизге өзүңүз үчүн күчтүү адвокат болот.

Мен тубаса организацияланган адаммын. Ошентип, бир нече жыл бою кагаздарды басып өткөндөн кийин, досум мага "Макалалар", "Медициналык дайындоолордон алынган эскертүүлөр", "Медициналык тарых", "Учурдагы дары-дармектер" жана "Лабораториянын натыйжалары" деген кошумча баракчалары бар физикалык дептер түзүүгө жардам берди. ”

Менин лабораториялык жыйынтыктарымдын бардыгы мага жөнөтүлүп, аларды "Лупус", "Лайма", "Парвовирус" жана "Паразиттер" сыяктуу өтмөктөр менен алфавиттедим. Бул мен үчүн жана кызмат көрсөтүүчүлөр үчүн ар бир жолугушууну жемиштүү кылды.

7. Ачык болуңуз

Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен ачык сүйлөшүп, аларды айыктыруу жолунда колдоого чакырыңыз.

Беш жылдык оорудан кийин, акыры, жардамга муктаж эмесмин деген адашуумдан арылдым. Качан гана адамдар мени менен жолугушууга келе башташты, убакыттын өтүшү менен мени издеп, конокко келе башташты, менде буга чейин өтө оор сезилген катуу айыктыруу диетасын колдонууга ишеним пайда болду.

18-кылымдагы украиналык Хассиддик раввин Бресловдук Нахман "бир аз болсо да жакшы" деп айткан. Кайсы жерде болбосун, айыгып кетсеңиз да, саякаттын бир жагын дагы бекемдөө үчүн чараларды көрүү сизди ден-соолукка пайдалуу келечекке карай өзгөртө алат.

Жанетта жөнүндө көбүрөөк билүү HealforRealNow.com же Twitter аркылуу аны менен байланышуу @JanetteH_J. Сиз анын "Күнүмдүк айыгуу" китебин таба аласыз Amazon.