Масштабдын Богус экенин далилдеген 3 Арыктоо Ийгилиги

Мазмун

• Тейлор
• Adrienne
• Келси
• Үчүн карап чыгуу

Таразаңды ыргытып жибер. Олуттуу. "Сиз кыймылды масштабдагы сандан башка нерсе менен байланыштыра башташыңыз керек" деди Movemeant Фондунун негиздөөчүсү жана улуу SoulCycle инструктору Женни Гаитер. Психотерапевт доктор Кэтрин Смерлинг, PhD бул пикирге кошулат. "Ташкачадагы сандарды жакшы сезгенден көрө, денеңизди жана рухуңузду жакшы сезүүгө көңүл буруңуз" деди ал.

Сиз физикалык өзгөрүүлөрдү жасоого аракет кылып жатканыңызда, сандар адаштыруучу болушу мүмкүн. Чынында, кээ бир жинди трансформациялар масштабда өзгөчө сандарды берет. Атүгүл Кара, анын прогрессине көз салуу үчүн таразаны колдонуп жүргөн аял, анда-санда мойнуна алат: "Таразы таптакыр тентек болушу мүмкүн, бирок сиздин тар жынсы шымыңыздагы көрүнүшүңүз жана сезимиңиз чыныгы сыноо".

Бул жакшы сезүү жөнүндө. Сенин денеңдеги сезимди сүйүү. Физикалык жана психикалык жактан күчтүү болуу. Максатыңыз арыктоо болсо да, сандар сизге керектүү маалыматты бере албайт жана эгер сиз ал сандар менен ондуктар окугандарынан травмаланган же сезимтал адам болсоңуз, анда аны таштоого убакыт келди. Сиз болот жана дагы эле арыктап, денеңизди өзгөртөт - бул аялдарды карап көрүңүз!

Тейлор

"Бир убакта мен сизге канча салмак таштаганымды ондукка чейин айта алам" деди Тейлор. "Санга көңүл буруу жана ооруга чалдыгуу ушунчалык оңой. Ооба, мен таң калам, ооба, мен тынчсызданып жатам, бирок күндүн аягында мен булчуңдарга ээ болуп, өзүмдү ден -соолукта кылып жатам."

"Эч кандай сандарга: масштабга, өлчөөлөргө же калорияларга көңүл бурбаңыз. ДЕНСООЛУККА БОЛУҢУЗ. Активдүү болуу үчүн күнүнө 30 мүнөт бөлүңүз. Эртеңки күнгө дени сак тамактануу жолдорун пландаштырууга 10 мүнөт бөлүңүз. Кийинки күнгө даярданууга 15 мүнөт бөлүңүз күн. Ийгилик чечкиндүүлүктөн кийин болот. Сиз дени сак жана бактылуу болууга татыктуусуз. "

Adrienne

Adrienneдин тараза менен болгон мамилеси аны кыйнап, анын жашоосуна караңгы жол менен таасирин тийгизди. "Мен жетиштүү тамактанган жокмун" деди ал POPSUGARга. "Менин метаболизмим атылды. Мен үчүнчү жарым марафонум үчүн машыгып жаттым, эмчек эмизип, эптеп күнүнө 1200-1400 калория жеп жүрдүм. Эгер мен бир күнү диетамды бузуп койсом же тараза кыймылдабаса, мен ичип алмакмын. "

Бир нече айдан кийин досторум жана үй -бүлөм мага арыктап баратканымды айтышты, бирок мен: "Каалайм! Тараза ордунан жылган жок! "" Деди ал. "Анан мен эмне болуп жатканын түшүндүм ... бул башка айымдар менен бөлүшкүм келди, шкаласы сиздин ийгилигиңиздин башкы фактору эмес. Алар өлчөөлөрдү жана сүрөттөрдү алып, сезимдерине жана көрүнүшүнө карап баруулары керек! Таразадан эркиндик ушунчалык боштондукка чыгат!"

Сүрөткө чейин жана кийин анын салмагынын айырмасы? Болгону 2 фунт. Жинди, туурабы?

Келси

Келси, албетте, анын эң төмөнкү салмагында эмес ... андан жогору, чындыгында, жакшы пайыз. Бирок ал жашоосундагы эң жакшы формада. "SCALE SCASE", - деди Келси Инстаграмдагы жазуусунда. "Акыры мен өзүмдүн прогрессимди маанилүү нерселер менен өлчөөнү үйрөндүм: күч, жөндөмдүүлүк, чыдамкайлык, ден соолук жана БАКЫТ. Прогресстерди сүрөткө жана видеого тарт. Канча жолу отжимания кыла аларыңды жаз."

Эгерде сиз дагы эле ден соолугуңузга байланыштуу прогрессти өлчөө үчүн өзүңүздү таразалап көрүшүңүз керек болсо жана сиз өзүңүздү таразага басууну ыңгайлуу сезсеңиз, таразаңызды ар бир жети же 14 күндө чектеп коюңуз.

Макала алгач Popsugar Fitnessте чыккан.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Ден-соолукта болуу үчүн 2017-жылы 9 нерседен баш тартуу керек

Арыктоо үчүн иштей баштоодон мурун, муну окуңуз

Инстаграмда сиз ээрчишиңиз керек 33 дени сак, дем берүүчү аялдар

Үчүн карап чыгуу