Трицепсти кантип толуктоо керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз салмагы бар бөлмөдө өз жолуңузду билбесеңиз, анда машыгуу залына баруу коркутуудан да коркунучтуу болушу мүмкүн.

Бирок туура техниканын бир нече жөнөкөй эрежелерине көңүл бурсаңыз, сиз арыкчырай, күчтүүрөөк жана ден-соолукта боло аласыз.

Биз машыктыруучу, автор жана Роман Фитнес Системасынын негиздөөчүсү Джон Романиеллодон күч машыгууга келгенде эмнени көрсөтөрүн сурадык. Бул жумада биз үстүнкү трицепс кеңейтүүнү өркүндөтүп жатабыз.

Faux Pas: "Кардар үстүнкү прессти жасоого аракет кылганда, алар көбүнчө белдин ылдый жагында чоң арка пайда болот" дейт Романиелло. Ошондой эле чыканакты башынан алыстатуу оңой, бул фокусту трицепстен алыстатат.

"Тескерисинче, куйругуңузду астыңызга салыңыз, - дейт Романиелло, - өзөктү өзүнө тартып, түз үстүн басыңыз." Ийинди ылдый, чыканакты мүмкүн болушунча кулакка жакын кармаңыз.

Төмөнкү комментарийлерде кандай болорун айтып бериңиз! Адамдар машыгуу залында кетирген эң чоң каталары жөнүндө, ошондой эле арык булчуңдарды куруу боюнча эксперттик кеңештер жана ыкмалар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, "Формаңызды оңдоңуз" сериясынын калган бөлүгүн карап көрүңүз.

Сүрөт Huffington Post сергек жашоонун редактору Сара Клейн тарабынан алынган.

Huffington Post дени сак жашоо жөнүндө көбүрөөк маалымат:

Сиздин каалооңуз чынында эмнени билдирет?

Көнүгүүнүн 7 жолу сизди акылдуу кылат

Сиздин сүйүктүү күзгү иш -аракеттериңиз канча калорияны күйгүзөт?

Үчүн карап чыгуу