4 -июлда көчүүнүн 4 кызыктуу жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эч нерсе жайды төртүнчү июлду майрамдоо сыяктуу айта албайт. Төртүнчү июль - бул чоң майрам, анткени ал күнү бою ичип -жеп туруу коомдук кабыл алынат. Ошентсе да, бардык жеп -ичүү, адатта, көп кыймылдын жоктугун билдирет. Анан эмне үчүн? Бул майрамдык дем алыш күндөрү сыртта болуу, жагымдуу аба ырайынан ырахат алуу жана көңүл ачуу, чуркоо тилкесине тыгылып калбоо. Бирок эгер сиз ушул дем алыш күндөрү машыгуу пландарыңызды бузуп алам деп тынчсызданып жатсаңыз, кабатыр болбоңуз! Төмөндө бизде калорияларды күйгүзүп, көңүл ача турган төрт идея бар. Баарынан маанилүүсү, сиз бул машыгуу пландарынын каалаганын тез жана оңой бүтүрө аласыз, демек, чыныгы кызыктуу нерселерге — майрамдоого көбүрөөк убакытыңыз болот!

Июлдун төртүнчү дем ​​алыш күндөрү үчүн эң мыкты машыгуу пландары

Гимнастикада калуу

Пляжда же аэропортто күтүп турсаңыз да, бул эс алуу күндөрү саякаттап жүргөндө туура тамактануу жана көнүгүүлөрдү жасоо боюнча кеңештерди бул жерден текшериңиз.

Оюн аянтчасы боюнча машыгуу: Паркта фунт төгүүнүн 29 жолу

Кийинки жолу балдарыңыз паркка баргысы келсе, аны калорияларды күйгүзүү мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз! Бул көнүгүүлөрдүн эң жакшы жагы - алар оңой жана жеткиликтүү: сизге болгону жакшы, күнөстүү күн жана оюн аянтчасы керек!

Денени өзгөртүү-Спорт залы талап кылынбайт

Күн сайын керектегенден 500 калория көбүрөөк күйгүзүү менен, жумасына бир фунт жоготосуз. Бул жерде ошол максатка жетүүгө жардам бере турган ачык жана кызыктуу иш -чаралар бар. Сиздин сүйүктүү сырткы иш-аракеттериңиз тизмеге киргендигин көрүңүз!

Үйдө эң сонун машыгуу: үйдө 3 машыгуу тартиби

Акыр -аягы, төртүнчү июль - досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көңүл ачуу. Ошентип, эгер сизде коноктор келе жатса жана убактыңыз тар болуп жатса, бирок дагы эле тез машыгууну кааласаңыз, бул 3-in-1 машыгуу планын карап көрүңүз. Ар бир машыгуу тартиби үч көнүгүүлөрдү камтыйт, бирок бир гана куралды талап кылат (мисалы, дары-дармек тобу, сүлгү же гантелдер, сиз тандаган күн тартибине жараша). Ошентип, кайсы шайман сизге туура келсе, ошону кармап алыңыз жана бардык кечелер жана фейерверктер башталганга чейин тез машыгууга туура келиңиз!

Үчүн карап чыгуу