Моюн оорусун жеңилдетүүнүн 4 жөнөкөй жолу

Мазмун

• 1. Моюнга жылуу суудан компресс коюңуз
• 2. Моюнга массаж жасаңыз
• 3. Ооруну басуучу же булчуңдарды басуучу каражаттарды алуу
• 4. Моюн сун
• Дарыгерге качан кайрылыш керек
• Кантип моюндагы ооруну тезирээк жоюуга болот

Моюндагы ооруну басуу үчүн, моюнга жылуу суунун компрессин коюп, ооруну басуучу жана сезгенүүгө каршы майларды колдонуп ордунда укаласаңыз болот. Бирок, оору басылбай калса же өтө катуу болуп кетсе, анализдерди өткөрүп, эң ылайыктуу дарылоону баштоо үчүн дарыгерге кайрылуу сунушталат.

Моюн оорусу ар кандай күнүмдүк кырдаалдардан келип чыгышы мүмкүн, мисалы, начар абалда болуу, ашыкча стресс же чарчоо, бирок бул дагы олуттуу көйгөйлөрдү көрсөтөт, мисалы, грыжа диск, остеомиелит же инфекциялар, бул учурларда маанилүү башка белгилердин пайда болушуна жана диагноз коюу жана дарылоону баштоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз. Моюн оорусунун башка себептерин билүү.

Моюндагы ооруну басаңдатуу үчүн бир нече кеңеш:

1. Моюнга жылуу суудан компресс коюңуз

Участкага жылуу суунун компрессин коюу менен жергиликтүү кан айлануу көбөйүп, моюн булчуңдары бошоп, оору басылат. Ал үчүн сүлгүнү нымдап, сыдырмасы бар желим баштыкка салып, микротолкундуу мешке 3 мүнөткө чейин алып барсаңыз болот. Андан кийин, желим баштыкты жаап, кургак сүлгү менен ороп, күйүп кетүүдөн сак болуп, ооруган жерге 20 мүнөттөй сүйкөп коюңуз.

Ооруну дагы да болсо жеңилдетүү үчүн сууга эффекттүү анальгетикалык майларды, мисалы, гвоздика майы, лаванда же жалбыз майын же териге тийген сүлгүнүн ичине салсаңыз болот.

2. Моюнга массаж жасаңыз

Массажды моюндагы ооруну басаңдатуу үчүн жасасаңыз болот, компресстен кийин жасалганда жакшы натыйжаларды берет. Идеалында, массажды Вальтарен, Калминекс же Массажол сыяктуу анальгетиктер жана сезгенүүгө каршы майлар менен жасоо керек, анткени алар сезгенүүнү жана ооруну басаңдатып, айрыкча тортиколлис менен күрөшүү үчүн көрсөтүлөт.

Массаж жасоо үчүн, манжаларыңызды нымдагыч же май менен нымдап, манжаңыздын учтарын ооруган жерлерге кысып, 2 мүнөттөй тегерек кыймылдарды жасап, майдын сиңишине жана булчуңдардын эс алуусуна көмөктөшүңүз.

3. Ооруну басуучу же булчуңдарды басуучу каражаттарды алуу

Качан оору күчөгөндө, Парацетамол же Ибупрофен сыяктуу ооруну жана ыңгайсыздыкты басуу үчүн сезгенүүгө каршы жана анальгетикалык каражаттарды ичүү керек. Мындан тышкары, Coltrax моюндагы ооруну басаңдатууда колдонсо болот, анткени бул булчуң релаксанты, бул моюн булчуңдарындагы чыңалууну азайтууга жардам берет. Бул каражаттар дарыгердин жетекчилиги астында колдонулушу маанилүү.

4. Моюн сун

Моюнду сунуу моюн булчуңдарындагы чыңалууну басаңдатууга жардам берет. Маселен, артрит жана грыжа дисктери сыяктуу олуттуу шарттардан улам деле оорунун кайталанышына жол бербей, күчтү жана булчуңга чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн көнүгүүлөрдү күн сайын жасаса болот.

Төмөнкү видеодон мойнуңузду сунуу боюнча көнүгүүлөрдүн айрым мисалдарын карап көрүңүз:

Дарыгерге качан кайрылыш керек

Эгерде моюндагы оору 3 күндүн ичинде басылбаса, өтө катуу болсо же ысытма, кусуу же баш айлануу сыяктуу башка белгилер байкалса, анда ооруканага баруу же доктурга көрүнүү керек, анткени бул белгилер сунуш кылышы мүмкүн мисалы, менингит же шакый сыяктуу оорулардын.

Кантип моюндагы ооруну тезирээк жоюуга болот

Моюндагы ооруну тезирээк азайтуу үчүн төмөнкүлөр сунушталат:

• Төмөн, бекем жаздык менен уктаңыз;
• Моюн оорусу өтмөйүнчө унаа айдоодон алыс болуңуз;
• Ашказаныңызда уктоодон алыс болуңуз, анткени бул абал моюн аймагындагы басымды күчөтөт;
• Телефонго кулак менен ийиндин ортосунда жооп берүүдөн алыс болуңуз;
• Компьютерде көп отуруудан алыс болуңуз.

Ошондой эле, моюндагы булчуңдарды чыңалтпоо жана ооруну жана сезгенүүнү басуу үчүн абалды туура кармоо керек. Отурушту жакшыртуучу бир нече көнүгүүлөр.