4 Кичинекей (бирок жинди эффективдүү) Барре күчтүү, сексуалдуу абс үчүн кыймылдайт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биринчиден, биз сизге Pop Physiqueтин өлтүрүүчү жамбаш машыгуусун алып келдик. Эми, бизде төрт супер эффективдүү кыймыл бар, алар сизге саркеч жана күчтүү абс скульптурага жардам берет. Сыр? Булчуңга терең кирген изометрдик кыймылдар өзөктү жаңы жолдор менен активдештирет.

Гиперфокустуу күн тартиби түздөн-түз Pop Physique негиздөөчүсү, мурдагы профессионалдуу балет бийчиси жана Пилатестин көп жылдык инструктору Дженнифер Уильямстан келип чыгат, анын класстары балет барре, йога, пилатес жана чыңдоону айкалыштырган, көзгө көрүнгөн, денени өзгөртүүчү натыйжаларды-тез жеткирүү үчүн. Чынында, бул кыймылдар менен күчтүү өзөктү куруу үчүн үч күн бою күн сайын бир нече мүнөт гана талап кылынат, дейт Уильямс.

Кичинекей, обочолонгон кыймылдар башында оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок бизге ишениңиз, алар эч нерсе эмес. Туура формаңызды сактап турганыңызда (позаңызды көтөрүп туруу үчүн абсцесс менен белдин булчуңдарын колдонууну унутпаңыз жана дайыма курсагыңызды ичине тартып туруңуз) сиз күйүктү дароо жана бир нече күндөн кийин сезесиз! (Бул сиздин биринчи барр классыңыздагы көптөгөн түшүнүктөрдүн бири.)

Бул кыймылдар сиздин ичиңизди жана кыйшайганыңызды бутага алуудан тышкары, жамбашыңызды, ичиңизди, балтырыңызды, тарамышын, ийиниңизди жана көкүрөгүңүздү да иштетет. Котормо: сиз өз акчаңыз үчүн чоң сокку алып жатасыз! (Көрө албастык бийчинин денесин айкел кылууга көбүрөөк жардам керекпи? Денеңизди чыңдоо, узартуу жана тонус берүү үчүн Barre3'тен дагы бир Пилатес-барре машыгуусун карап көрүңүз.)

Чакан топту алыңыз (же болбосо сүлгүңүз жок болсо) жана поп-физиканын инструктору Жаклин Винтерс менен бирге ээрчиңиз, ал сизди өлтүргүч тартибинде басып өтөт, андан кийин этап-этабы менен толук машыгууну текшериңиз. бардык кыймылдардын кадам бөлүштүрүү.

Үчүн карап чыгуу