Арыктоо үчүн мээни колдонуунун 4 жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Дүйнөдөгү эң мыкты диетологдор мээңиз оюнда болбосо, арыктоого жардам бере алышпайт. Бул жерде программаны алууга жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй чечимдер бар:

Арыктоо үчүн: Жасаңыз Сиздин Тандоо

NBC телеканалынан Боб Харпер: "Эгерде сиз акыл-эси жагынан туура чечим чыгарууга даяр болбосоңуз, диета же көнүгүү планын кармана албай каласыз" дейт. Эң чоң утулган. Эске сен башкарууда - эч ким сени эч нерсе кылууга мажбурлабайт.

QUIZ: Жашооңузда чоң өзгөрүүлөргө даярсызбы?

Арыктоо үчүн: Башыңыздагы ачарчылыкты басыңыз

"Көбүбүз зеригип, стресске кабылганда же көңүлүбүз чөгүп калганда тамактанабыз" дейт Нью -Йорк университетинин тамактануу боюнча профессору, доктор, Р.Д. Лиза Р. Янг. Кийинки жолу тамакка колуңузду сунсаңыз, ачка экениңизди чечүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Ал эми сезимдериңизди баккандын ордуна, сейилдеп, досуңуз менен баарлашып же журналга жазып көрүңүз.

ДИЕТ КЕҢЕШТЕР: Эмоционалдуу тамактанууну биротоло токтотуңуз

Арыктоо үчүн: реалдуу бол

"Бир күндө диетаңызды өзгөртүү дээрлик мүмкүн эмес" дейт Боб Харпер. "Эки жума бою күн сайын эртең мененки тамактануу сыяктуу кичинекей максат менен баштасаңыз, ага жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот." Муну жасоодо өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу сиздин кийинки белгиге жетүүңүзгө, дени сак же "эстүү" түшкү тамакка ээ болууга түрткү берет.

ИЙГИЛИККЕ КАДАМДАР: Күнүңүзгө бул жеңил жеңиштердин бирин кошуңуз

Арыктоо үчүн: Кээ бир колдоо табыңыз

"Ден соолук максаттары окшош адамдарды колдоо тобуна кошулган диетологдор көбүнчө ийгиликтүү болушат" дейт Крис Дауни, автор. Учкун: арыктоо, денени чыңдоо жана жашооңузду өзгөртүү үчүн 28 күндүк план. "Вагондон кулап кеткенде сүйлөшө турган адамыңыз бар болсо, аны артка кайтарууга жакшы мүмкүнчүлүк түзүлөт."

ДИЕТА КОЛДОО: арыктоодо ийгиликке жетүү үчүн SHAPE группаларынын бирине кошулуңуз

Үчүн карап чыгуу