Бунион көнүгүүлөрү жана бутка кам көрүү

Мазмун

• Бонион үчүн көнүгүүлөр
• Сезгенген бульон үчүн кантип кам көрүү керек

Бунини сактоо анын начарлашына жол бербөө жана сезгенүүнү алдын алуу чараларын камтыйт, анткени бул манжалардын буттун ички жагына ооп кетишинен, аймактын сөөктөрүн жана муундарын туура эмес жайгаштыруудан болот. Демек, төмөнкүдөй кеңештерге кулак кагуу керек:

1. Ортопедиялык табандарды колдонуу, же ортопед тарабынан көрсөтүлгөн сыныктар, регионго салмагын төмөндөтүп, бунион менен болгон байланышты азайтуу үчүн;
2. Тар бут кийимдерден, такалардан же учтуу бут кийимдерден алыс болуңуз, алар бутту деформациялап, букага күч келтиргендиктен, бутту жакшы батырган ыңгайлуу бут кийимдерге артыкчылык берилиши керек;
3. Манжа бөлгүчтү коюңуз, баш бармак менен экинчи манжанын ортосунда, кечкисин, уктап жатканда манжаларды туура жайгаштырып, ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу менен, кечкисин;
4. Ички бөлмөдө тапочкалар кийиңиз, жабык бут кийимдин ордуна, аймактагы сүрүлүүнү азайтуу;
5. Бутка массаж жасаңыз күндүн аягында, бадам майы же жылуу суу менен кайнап жаткан бут менен, ооруну басаңдатуу үчүн.

Бунини бар адам ортопедге кайрылып, эң ылайыктуу дарылоону башташы керек, андан тышкары, жумасына эки жолу физикалык терапия көрсөтүлүшү мүмкүн, бул ооруну созуу жана басуу үчүн абдан пайдалуу.

Бонион үчүн көнүгүүлөр

Бут көнүгүүлөрү физиотерапевттин жетекчилиги астында жасалат, бул буттун ийкемдүүлүгүн жана булчуң күчүн өркүндөтүү жолу, бул муундарды калыбына келтирүүгө жана буниондун оорусун азайтууга жардам берет.

Буттун сенсорлорун активдештирип, булчуңдарды эс алдыруунун жолу катары, жылаң бут менен сейилдөө издөө сунушталат. Мындан тышкары, машыгууга боло турган кээ бир көнүгүүлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:

Exercise 1

Сүлгүнү жерге төшөп, буттун манжалары менен эле алып келген кыймылдарды жасап, бир нече жолу кайталаңыз.

Exercise 2

Мурунку көнүгүүнүн карама-каршы кыймылын жасаңыз, сүлгүнү манжалардын кыймылдары менен гана алып салууга аракет кылып, бир нече жолу кайталаңыз;

Exercise 3

Отуруп, бир бутту сунуп, бутту көтөрүп, баш бармак менен сааттын жебеси менен жана жебесине каршы айланыңыз, кыймыл эки тараптан 15 жолу кайталанат. Андан кийин карама-каршы бут менен кайталаңыз;

Exercise 4

Баш бармакты экинчисине жабыштыруу үчүн ийкемдүү тилкени колдонуңуз жана манжаларды ачуу жана жабуу кыймылдарын жасаңыз, же күч менен ийкемдүүлүк менен иштей бериниз жана уурдап алыңыз. Кыймылдарды күнүнө болжол менен 20 жолу кайталаңыз

Ушул жана башка бунион көнүгүүлөрүн төмөнкү видеодон көрүңүз:

Сезгенген бульон үчүн кантип кам көрүү керек

Сезгенген бульонду дарылоонун эң жакшы жолу - эс алуу жана музду таңгактарды күнүнө 3 маал, болжол менен 5-10 мүнөткө коюу, бул шишикти, кызарууну жана ооруну басаңдатуу жолу.

Катуу ооруган учурда ортопедге кайрылуу керек, анткени сезгенүүгө каршы дары сыяктуу дары-дармектерди май же таблетка менен колдонуу керек болушу мүмкүн. Мындан тышкары, эгерде эч кандай оңолуу болбосо же сезгенүү эпизоддору кайталанып турса, доктур бульонды оңдоо үчүн операция жасалышы керек деп көрсөтөт. Качан керек экендигин жана бунион операциясы кандайча жасаларын билип алыңыз.