Эстресс: Жакшы стресс

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Eustress vs. Кырсык
• Эстресс деген эмне?
• Кыйынчылык деген эмне?
• Эстрессти «жакшы стресс» эмне кылат?
• Эврессстин мисалдары кайсылар?
• Эстресс жумушта
• Жеке кызыкчылыктарындагы эстресс
• Эстресс жана саякат
• Эстресс жана физикалык кондиционер
• Жашооңузда позитивдүү стрессти кошуунун кандай жолдору бар?
• Өндүрүмдүү позитивдүү стресс

жалпы көрүнүш

Баарыбыз бир маалда стресстен арылабыз. Күнүмдүк өнөкөт стресс болобу же жолдогу кээде дүрбөлөң болобу, стресс каалаган учурда бизди капа кылышы мүмкүн.

Стресс жөнүндө билбешиңиз мүмкүн, бирок анын баары жаман эмес. Чындыгында, биз терс стресстен көп кездешкендей эле, эстресс же оң стресске кабылышыбыз мүмкүн.

Eustress vs. Кырсык

Эстресс деген эмне?

Эгер позитивдүү стресс идеясы сиз үчүн жаңы болсо, сиз жалгыз эмессиз. Көпчүлүгүбүз стрессти терс окуялар менен салыштырабыз.

Клиникалык психиатр доктор Майкл Геновезе стрессти позитивдүү нерсе деп сейрек ойлойбуз, бирок эстрессте дал ушул нерсе - позитивдүү стресс. «Кызыктуу же стресстик окуялар организмде химиялык реакцияны пайда кылат», - деп түшүндүрдү ал.

Эстресс, адатта, көңүл ачуу кыйынчылыгына туш болгондо, нервдердин натыйжасы. Геновезе бул абдан маанилүү дейт, анткени эстресс болбосо, биздин жашообуз зыянга учурашы мүмкүн.

"Эстресс бизге шыктанууга, максаттарга умтулууга жана жашоону жакшы сезүүгө жардам берет", - деп кошумчалады ал.

Кыйынчылык деген эмне?

Карама-каршылыктар жагынан, кыйналуу жана эстресс спектрдин эки жагында турат. Эстресстен айырмаланып, кыйынчылыктар сизди капаландырышы мүмкүн, анткени сиздин ресурстарыңыз (физикалык, акыл-эс, эмоционалдык) алдыңкы талаптарга жооп бербейт.

Лицензияланган кесипкөй кеңешчи Кейси Ли, MAнын айтымында, мындай терс стресс тынчсызданууга, депрессияга жана иштин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Эстрессти «жакшы стресс» эмне кылат?

Биздин ыңгайлуу аймактан тышкары жерде иштөө жана жашоо жакшы нерсе. Көңүлүбүз чөгүп турганда, стресс терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Дал ушул нерсе эстрессти биздин жалпы ден-соолугубуздун маанилүү бөлүгү болуп саналат.

Ли: «Эстресс толкундануу, канааттануу жана бакубат жашоо жагымдуу сезимдерди жаратат», - деди. Ал эстрессти жакшы деп түшүндүрөт, анткени сиз өзүңүздү ишенимдүү сезип, жетиштүү жана стресске кабылган кыйынчылыктардан улам демилгени сезесиз.

Психолог доктор Кара Фасоне айткандай, эстресс бардык ресурстарды сарптабай туруп, өзүңүздү кыйындатууга болот. Стресстин бул түрү сизге үч багытта өсүүгө мүмкүнчүлүк берет:

• Emotionally, эстресстин натыйжасы канааттануу, шыктануу, шыктануу жана агым сезимдерин пайда кылат.
• психологиялык, эстресстин натыйжалуулугун, автономиясын жана туруктуулугун арттырууга жардам берет.
• денелик, эстресс денебизди курууга жардам берет (мисалы, машыгууну аяктоо менен).

Эврессстин мисалдары кайсылар?

Жашооңуздун бардык тармактарында эстрессти таба аласыз. Жумуштан жана инсандык мамилелерден баштап үй жана үй-бүлөлүк мамилелерге чейин позитивдүү стрессти баштан өткөрүү мүмкүнчүлүктөрү арбын.

Фасоне сиздин жашооңузда эстресстин кандайча көрүнүп тургандыгын айрым жолдору менен бөлүшөт:

Эстресс жумушта

Жумушка орношкон эстресстин мисалы жаңы долбоорду кабыл алуу болуп саналат, ал сизге күчтүү күчтөрдү колдонууга түрткү берет.

Жумушка байланыштуу долбоорлор, кыйын, бирок реалдуу болсо гана, эстрессти көтөрөт. Эгер мөөнөттөр реалдуу эмес болсо, сиз көптөгөн долбоорлорду (реалдуу эмес жүктү), же уулуу топтун маданияты менен иштешүүнү кааласаңыз, сиз кыйналган учурларды жана анын кесепеттерин терс натыйжаларга учуратасыз.

Жеке кызыкчылыктарындагы эстресс

Кызыкчылыктарыңыздын же кумарларыңыздын айланасында татаал максаттарды коюу - эстресстин дагы бир мисалы. Адамдар катары биз тубаса үйрөнө алабыз. Жаңы нерселерди үйрөнүү кыйын болушу мүмкүн. Жана аймакта өсүп жаткан тажрыйба түз сызыкта боло бербейт.

Адатта, үйрөнүү баскычы бар, ал жерде сиз өтө коркунучтуу сезилиши мүмкүн. Бирок сиз ошол каталардан сабак алып жатасыз. Кичинекей жеңиштерди көрүп, өзүңүздүн эффективдүүлүгүңүздү арттырууну уланта баштаганыңыздан кийин, үйрөнүүнү жана өркүндөтүүнү уланта бересиз.

Эстресс жана саякат

Саякаттоо, айрыкча, алыскы жерди башка тилде жана үрп-адатта издеп жүргөндө, стресстик мүнөзгө ээ.

Ошол эле учурда, сиз жаңы жана кызыктуу жайга чөмүлдүрөсүз, ар кандай тамак-аштар, көрө турган жаңы жайлар жана баштан өткөргөн маданияттарыңыз бар.

Стресске карабастан, саякаттоо оң көз карашта болгон көптөгөн адамдардын көзүн ачат.

Эстресс жана физикалык кондиционер

Физикалык жактан, эстресс денеңиздин өсүшү (бул учурда күч, чыйрактык жана булчуңдун өсүшү) үндөө үчүн (мисалы, салмакты көтөрүү) чакыруу менен шартталган.

Спортзалдын ичинде же жөө баскан жолдо жүргөндө, обондоруңузду угуп, машыгууңузга толугу менен зондолушуңуз мүмкүн. Учурда иштин канчалык оор болуп калганын билбешиң мүмкүн.

Жашооңузда позитивдүү стрессти кошуунун кандай жолдору бар?

Жашооңузда позитивдүү стрессти камтыган жакшы мүмкүнчүлүк бар. Эгерде сиз күн сайын эстресстин бир бөлүгүн түзүүнүн жолдорун издесеңиз, Fasone сизди баштоо үчүн бир нече ой бөлүшөт:

• Күн сайын чоң болобу, кичине болобу, жаңы нерсени билип алыңыз.
• Жумушта өзүңүздү ыңгайлуу аймактан тышкары жакка түртүңүз. Бул жаңы жоопкерчиликти өздөштүрүүнү же жаңы ыкманы өздөштүрүүнү билдирет.
• Көнүгүү, көнүгүү, көнүгүү!
• Кыйын жана реалдуу болгон максаттарды (жеке жана профессионалдык) кантип коюуну билип алыңыз. Өзүңүздү жоопкерчиликке тартуу үчүн ийгиликтериңизге көз салыңыз.

Терс стресстен арылуунун жана ден-соолугуңуздун жана маанайын жакшыртуунун жолдору жөнүндө окуп көрүңүз.

Өндүрүмдүү позитивдүү стресс

Оң же терс болобу, стресс - бул жашоонун кадимки бөлүгү. Башыбыздан өткөрүп жаткан терс стрессти башкара албай калышыбыз мүмкүн, бирок жашообузга көбүрөөк күч-аракет жумшоонун жолдорун издесек болот.