Хром арыктоого жардам берет жана табитти төмөндөтөт

Мазмун

• Эмне үчүн Chromium арыктоого жардам берет
• Хром булчуң массасынын көбөйүшүн жогорулатат
• Хром кандагы глюкозаны жана жогорку холестеролду көзөмөлдөйт
• Chrome булактары

Хром ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени инсулиндин таасирин күчөтөт, бул булчуңдардын пайда болушун жана ачкачылыкты көзөмөлдөөнү жактайт, арыктоону жеңилдетет жана организмдеги зат алмашууну жакшыртат. Мындан тышкары, бул минерал кандагы глюкозаны жана холестеролду азайтууга жардам берет, бул диабет жана холестерол көп болгондо маанилүү.

Бойго жеткен аялдар күнүнө 25 мкг хромго муктаж болушат, ал эми эркектер үчүн сунуш кылынган көрсөткүч 35 мкг, ал эми хром эт, жумуртка, сүт жана толук тамак-аш азыктарында, ошондой эле кошумча түрүндө болот.Капсулалар, дарыканаларда сатылат жана ден-соолукту чыңдоочу дүкөндөр.

Эмне үчүн Chromium арыктоого жардам берет

Хром арыктоодо жардам берет, анткени ал инсулиндин, клеткалардын углеводдор менен майлардын колдонулушун көбөйтүүчү гормондун таасирин күчөтөт. Мындан тышкары, инсулиндин күчөгөн таасири ачкачылык сезимин басаңдатууга жардам берет, анткени организмде бул гормон аз болгондо тамак жегиси келет.

Хромсуз инсулин организмде анча активдүү болбойт жана клеткалардын энергиясы тез бүтүп, тамактангандан көп өтпөй көбүрөөк тамак-ашка муктаж болот. Ошентип, хром арыктоону күчөтөт, анткени клеткаларды ачкачылык сезимин кечиктирип, тамак-ашка кирген бардык углеводдордон артыкчылык алат.

Хром булчуң массасынын көбөйүшүн жогорулатат

Ачкачылыкты басаңдатуудан тышкары, хром булчуңдардын пайда болушун да стимулдайт, анткени ал ичегидеги белоктун сиңишин жогорулатат жана физикалык көнүгүүлөрдөн кийин булчуң клеткалары тарабынан көбүрөөк колдонулат, булчуңдардын өсүшү болгон гипертрофия

Булчуңдардын көбөйүшү денедеги зат алмашуунун дагы көбөйүп, көбүрөөк калорияларды күйгүзүп, арыктоону күчөтөт. Себеби булчуң калорияны дээрлик колдонбогон майдан айырмаланып, өтө активдүү жана көп энергия сарптайт. Демек, булчуңдар канчалык көп болсо, арыктоо оңой болот.

Хром кандагы глюкозаны жана жогорку холестеролду көзөмөлдөйт

Хром кандагы глюкозаны көзөмөлдөөгө жардам берет, анткени клеткалардын глюкозаны керектөөсүн көбөйтөт, кандагы кантты азайтып, диабетке контролду жакшыртат. Мындан тышкары, хром холестеролду контролдоого жардам берет, анткени ал LDL холестеролун (жаман) төмөндөтүү жана HDL холестеролун (жакшы) көбөйтүү менен иштейт, кант диабети жана жогорку холестеролду алдын алуу жана дарылоо үчүн абдан маанилүү.

Chrome булактары

Хром тамак-ашта негизинен эт, балык, жумуртка, буурчак, соя жана жүгөрүнүн курамында болот. Мындан тышкары, күрөң шекер, күрүч, макарон жана буудай уну сыяктуу толук азыктар хромдун маанилүү булагы болуп саналат, анткени аффинаждоо процесси бул азыктын көпчүлүгүн тамактан алып салат. Идеалында, хромдун булагы болгон бул азыктарды С витамини, апельсин, ананас жана ацерола сыяктуу булактар ​​менен бирге колдонуу керек, анткени С витамини хромдун ичегиге сиңишин күчөтөт. Тамак-аштагы хромдун көлөмүн караңыз.

Хромду тамак-аштан тышкары, хром пиколинаты сыяктуу капсула кошумчалары түрүндө да колдонсо болот. Сунуш боюнча, врачтын же диетологдун көрсөтмөсүнө ылайык, түшкү же кечки тамак менен күнүнө 100дөн 200 мкг хром ичип туруу керек, анткени ашыкча хром жүрөк айлануу, кусуу жана баш оору сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн.

Төмөнкү видеону көрүп, ашыкча салмактан арылууга жана табитти төмөндөтүүгө жардам берүүчү башка кошумчалар жөнүндө билип алыңыз: