Акыркы Celebrity Fitness Fad телевизордун алдында жууркан менен отурууну камтыйт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Биз ал жакта бир топ шектүү фитнес тенденцияларын көрдүк, бирок Селена Гомес жана Кардашян Крю сыяктуулардын эң акыркы сүйүктүүлөрү китептердин бири. LA Shape House өзүн "шаардык терс үй" деп атайт, ал сизге Netfixтин эң акыркы оюнуна чейин тердеп жатканда сизге жалпы дене тарбиясын берүүнү убада кылат. Shape House бир саатка созулган сессиядан кийин сиз 10 миль чуркоо менен барабар кардио эквивалентине ээ болосуз деп ырастайт, сиз каалаган жерден 800дөн 1600 калорияга чейин күйөсүз, денеңиз чуркагандай эле детокс кылат. марафон, ошондой эле сиз уйку, тери жана эндорфиндин көптөгөн пайдасын аласыз. (Байланыштуу: Өлтүргүч дене үчүн эң мыкты 10 атактуу машыгуу)

Сонун угулат, туурабы? Кармоо: Сиз чындыгында андай эмессиз кылып жатат эч нерсе Shape House сизди детоксикациялоочу инфракызыл жарыгы менен куралданган 160 градустук жуурканга салып, булчуңду кыймылдатпай тердетет.

Эгер сиз бул чындык болушу үчүн өтө жакшы угулат деп ойлосоңуз, анда бул ошондой. Остиндеги Техас университетинин Адамдын натыйжалуулугу боюнча лабораториясынын директору Эдвард Койлдун айтымында, Sweat House жасаган калорияларды күйгүзүүчү, марафондук деңгээлдеги талаптарды аткаруу мүмкүн эмес. Ал эми кардио дооматтары эң эле күмөндүү. Жылуулук жүрөктүн кагышын жогорулатса да, OITNB жаңы сезонуна чейин тердеп жатканда жүрөгүңүз айдап жаткан кандын көлөмү, эгер чындап чуркаган болсоңуз, анын төрттөн бир бөлүгүн гана түзөт, дейт ал. (Иштөөнүн башка жасалма жолдору? Бул көнүгүүлөр жана спорт залы Skip.)

"Сиздин денеңиздин күчү же булчуңдун туруктуулугу мындайча жакшырбайт",-деп кошумчалайт Ноам Тамир, CSS, Нью-Йорктогу TS Fitnessтин негиздөөчүсү. "Жүрөктүн кагышы жогорулайт, бирок бул сиздин дем алуу системаңызга же VO2 максыңызга чуркагандай кыйынчылык жаратпайт."

Жөн эле тердөө кээ бир пайдалары бар, бирок алар сиз көнүгүүдөн алган деңгээлде эмес. Тердөө тешикчелериңизди тазалайт, ал эми денеңиз токсиндерди чыгарып жатканда эс алуу стресстен арылтуу кызматын аткарат. Аны узак жумадан кийин өтө зарыл болгон Netflixтин спа версиясы сыяктуу элестетиңиз, бирок аны машыгуу деп ойлобоңуз.

Жүрөгүңүздүн ден соолугуна келсек, ысып кетүү канды сордурат, бирок чыныгы көнүгүүнү алмаштыруу үчүн жетишсиз. "Кандын көлөмүн көбөйтүү жана башка факторлор көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун жакшыртат, бирок бул адатта машыгуудан өткөн фитнес популяцияларында болот" дейт Мэтт Диксон, көнүгүү физиологу жана башкы машыктыруучу жана purplepatch фитнессинин башкы директору. "Бул көнүгүү аркылуу иштелип чыккан фитнести жана адаптацияны жакшырткан физиологиялык стресстин окшош топтомун билдирбейт."

Негизи, телевизордун алдында жуурканга отуруу чыныгы машыгууну эч кандай алмаштыра албайт. "Туура тамактануу менен көнүгүүлөрдү эч кандай алмаштыра албайт, дейт Тамир. "Адамдар кыймылдашы үчүн жаратылган." Калория жана кардио деген шектенүүлөрдү эске албаганда, жөн эле отуруп жана тердөө тең салмактуулукту, сөөктүн тыгыздыгын, булчуң скелетинин, кыймылдуулугун жана машыгуу залына кирүүдөн алган пайдаңыз. Netflixти каалагандай көрө аласыз, бирок тер ложалары сиздин спин классты жакында алмаштыра албайт деп айтканыбыз өкүнүчтүү.

Үчүн карап чыгуу