Табитиңди өчүрө турган 5 тамак

Мазмун

• Бекон оролгон Турдукен
• Ден соолукка пайдалуу вариант: Бекон менен эртең мененки буррито
• Bat Paste
• Ден соолукка пайдалуу вариант: Crab Dip
• Кара пудинг
• Ден соолукка пайдалуу вариант: дан жана колбаса
• Балут
• Ден соолукка пайдалуу вариант: Garbanzo Deviled жумурткалары
• Baby Moce Wine
• Дени сак вариант: Ак шарап Сангриа
• SHAPE.com сайтынан көбүрөөк:
• Үчүн карап чыгуу

Ар бир нерсеге болгон табитибиз бар болсо да, биз бул беш тамакты эч качан татып көрбөйбүз. Акылсыздык менен семирүүдөн (бекон оролгон турдукен) ачык-айкын даамсызга чейин (жарганат пастасы), бул тамактарга тыюу салынбаган даамдар жана темир ашказан керек! Ошондуктан биз дагы дени сак жана бактыга жараша дагы даамдуу альтернатива катары киргиздик. Ошондой эле, табитти бир аз жагымдуураак болгон бул табигый табитти басуучу каражаттарды карап көрүңүз.

Бекон оролгон Турдукен

Болжол менен 2500 калория

Турдуккен, бүтүндөй бир тооктун, бүтүндөй бир өрдөктүн ичине салынган, бүтүндөй бир үндүккө толтурулган майрамдык тамагы, буга чейин толугу менен көңүл ачуучу, жүрөктү токтоткон тамакты сунуш кылат. Аны бекон тилкелерине ороп, эттүү жаратуу катастрофалык калория бомбасына айланат. Бул турбакондуктан эт жегичтер аккан болушу мүмкүн, бирок биз үчүн бул майлуу эт!

Сүрөт Бэкон бүгүн

Ден соолукка пайдалуу вариант: Бекон менен эртең мененки буррито

235 калория, 2,7 грамм кант, 10,5 грамм май

Эгерде сиз бекон сүйүүчү болсоңуз, бирок холестеринге бай тамакты актай албасаңыз (же ашказан) болсо, анда үй бышырылган бурритого Түркия беконунун бир нече тилкесин тымызын киргизип көрүңүз. Мүмкүн болушунча дени сак болгула, буудайдан жасалган тортилла жана калемпир, пияз сыяктуу пайдалуу жашылчаларга толтуруу.

Курамы:

1 бүт буудай тортили

2-3 тилим үндүк бекон

1/4 c. жашыл жана кызыл калемпир, кесилген

1/4 c. пияз, кесилген

2 жумуртка, куурулган

Чымчым туз жана мурч

Багыттар:

Жабышпаган көмөч казанга бекон, калемпир жана пиязды бекон бир аз кызарганча бышырыңыз. Жумуртканы казанга салып, бекон аралашмасы менен аралаштырыңыз. Туз жана мурч менен сезон. Аралашманы бүт буудай тортильясына салып, буррито стилинде ороп, кызмат кылыңыз. Кааласаңыз, сальса жана авокадо кошуңуз.

Bat Paste

Таиланддан чыккан бул экзотикалык тамак үчүн жарганат чөптөр жана жыпар жыттуу заттар менен кошо кайнап жаткан сүт куюлган идишке чөмүлдүрүлөт. Бул бир назиктик болушу мүмкүн, бирок биз бышырылган жарганаттан ашказан жей аларыбызга ишенбейбиз!

Сүрөт Top Tenz сайтынан алынды

Ден соолукка пайдалуу вариант: Crab Dip

51 калория, порциясына 2,3 грамм май

Азыраак авантюрист тамактар ​​каймактуу крабды бат пастасына алмаштыра алышат. Лимон ширесин сыгып алуу деңиз продуктусуна катуу сокку берет, ал эми майсыз крем сыры (негизинен) күнөөсүз болууга мүмкүндүк берет! Крекер же сельдерей таякчалары менен айкалышкан даамдуу чөмүлдүрүүчү даамы эң сонун.

Курамы:

2 унция. майсыз каймак сыр, жумшартылган

2 ст. жашыл пияз, майдаланган

2 чай кашык. лимон ширеси

Чымчым туз жана мурч

2 8 oz. банкалар краб эти, кургатылган

Багыттар:

Майонез менен каймак сырды аралаштырып, жылмакайга чейин аралаштырыңыз. Жашыл пияздын лимонун жана бир чымчым туз менен мурчту кошуп аралаштырыңыз. кылдат аралаштырып. Крабдын этин аралаштырыңыз. Кызмат көрсөтүүдөн мурун үстүн жаап, муздаткычка салып коюңуз. Крекерге же сельдерей сыяктуу жашылчаларга кызмат кылыңыз.

Эки аш кашыктан 12 порция жасайт.

Кара пудинг

Бир порция үчүн болжол менен 100 калория

Көбүнчө Европанын жана Азиянын айрым бөлүктөрүндө керектелүүчү кара пудинг – бул чочколордун бышырылган канынан жасалган колбаса, майдын кесиндилери, пияз, сулу, нан күкүмдөрү же башка толтургучтар. Кара пудингдин бул уюп калган катушкалары көбүнчө салттуу англис эртең мененки тамактын бир бөлүгү катары куурулган.

Ден соолукка пайдалуу вариант: дан жана колбаса

Болжол менен 243 калория, 11,4 грамм кант, 13,2 грамм май

Эгер кан колбаса менен тамактануу сиздин чыны чай эмес болсо, анда бул даамдуу жана жеңил эртең мененки тамак идеясын байкап көрүңүз. Майлуу уйдун же чочконун этине караганда дени сак болгон даамдуу тез татым жана тооктун колбасы ойногон бул канааттандырарлык рецепт бир нече мүнөткө созулат.

Курамы:

2 ст. заматта жарма

1 тоок колбаса шилтемеси

3/4 c. майсыз сүт

Туз жана калемпир

Багыттар:

Идишке колбаса, сүттү аралаштырыңыз. Микротолкундуу табак ысыкка чейин, андан кийин туз жана калемпир менен татымалдаңыз.

Бир порцияны түзөт.

Балут

Болжол менен 181 калория

Сыртынан караганда, балут кадимки кайнатылган жумурткадай көрүнөт. Бирок алданбаңыз: анын курамында уруктандырылган өрдөк түйүлдүгү бар, көбүнчө Филиппинде көчө тамагы катары пайдаланышат. Кабыктын ичинде бириктирилген сарысы менен жаш балапан түз жумурткадан жешет.

Сүрөт Top Tenzдин уруксаты менен

Ден соолукка пайдалуу вариант: Garbanzo Deviled жумурткалары

67 калория, 1,2 грамм шекер, 3,1 грамм май

Уруктанган өрдөктүн эмбрионунан баш тартып, бышырылган жумуртканын башка түрүнөн ырахат алыңыз: ден соолугу чың жумуртка! Гарбанзо буурчактары толтурууга жылмакай текстура берет жана бонус катары калорияларды азайтууга жардам берет!

Курамы:

6 жумуртка

1/2 c. garbanzo буурчак, чайкалган жана төгүлгөн

1 аш кашык. кызыл пияз, майдаланган

1 аш кашык. майсыз майонез

1 аш кашык. лимон

Туз жана калемпир

Багыттар:

Жумуртканы казанга салып, үстүнө суу куюп, кайнатыңыз. Жумуртка толук бышкан соң, муздак сууга 10 мүнөт чылап коюңуз. Жумуртканы тазалап, ар бирин экиге бөлүңүз. Жумуртканын агы менен сарысын ажыратыңыз. Орточо идиште, сарысын гарбанцо буурчак, пияз, майонез, лимон ширеси, туз жана мурч менен жакшылап аралашмайынча эзиңиз. Ар бир жумуртканын агы менен аралашманы кашык менен кошуңуз.

Ондоп түзөт.

Baby Moce Wine

Маал -маалы менен, жумуштан узак күндөн кийин бир стакан Мерлоттон ырахат алсаңыз болот. Бирок бала чычкандардын шарабы сиздин даамдуу бактылуу сааттык ичимдик идеяңыз эмес. Бир ууч сүзүүчү ачытылган бала чычкандарды камтыган бул суусундук Кытайда ден соолукту чыңдоочу каражат катары колдонулат.

Сүрөт Ugly Food тарабынан берилген

Дени сак вариант: Ак шарап Сангриа

164 калория, 16,2 грамм кант, 0,1 грамм май

Салкын, аз калориялуу сангриянын кумурасы-бала чычкандардын шарабына эң сонун альтернатива! Бул суусундук жеңил жана жемиштүү гана эмес, аны жасоо да оңой. Жөн гана жаңы мөмөлөрдү майдалап, сергитерлик стакан үчүн аралашмага сүйүктүү ак шарапыңызды кошуңуз.

Курамы:

2 c. жемиш тандоо (мисалы, шабдалы, коон, мөмө)

1/3 c. шекер

1 бөтөлкө ак шарап

3/4 c. газдалган суу

1/4 c. бренди

Муз кубиктери

Багыттар:

Мөмө-жемиш менен шекерди аралаштырып, кумурага куябыз. Кумурага шарап, газдалган суу жана бренди төк. Муз кубиктерин кошуу.

Алты стакан жасайт.

SHAPE.com сайтынан көбүрөөк:

Арыктоо үчүн жай мешти колдонуңуз

Ден соолук жана фитнеске байланыштуу 10 китеп

Блоггерлер ачып беришет: Мен сынап көргөн эң кызык тамак

Риз Уизерспундун спорт залы жок машыгуусу

Үчүн карап чыгуу