5 Кеңсеге ылайыктуу түшкү түштөн кийинки кыйроону жок кылган тамактар

Мазмун

• Апельсиндер
• Грек йогурту
• Кара шоколад
• Жаңгактар
• Суу
• Үчүн карап чыгуу

Биз баарыбыз ошол жерде болдук-сиз компьютериңиздин экранынын бурчундагы саатты карап, убакыттын кантип акырындык менен жылып баратканына таң каласыз. Иш күнүндө сизде аткарыла турган иштердин тизмеси көбөйүп, түштөн кийин жолугушууларга жык толгондо, төмөндөө катуу таасир этиши мүмкүн, бирок бул ага багынышыңыз керек дегенди билдирбейт. Eat This, Not That !, деген сезимге биз чоочун эмеспиз, ошондуктан биз сиздин стол суурмаңызда же офистин муздаткычында сактала турган ден соолукка пайдалуу тамактарды издедик.

Апельсиндер

iStock

Келечекте түштөн кийин ылдый түшүп жатканын сезсеңиз, апельсин кабыгын тазалоочу моторлорду иштетиңиз. Апельсиндин курамында С витамини көп, ал чарчоону бир нече сааттан кийин төмөндөтөт. Андыктан эгер сиз түштөн кийин жай экениңизди билсеңиз, оюнду апельсин менен коштогула. (Бонус: Терип жатканыңызда манжалар жабышпашы үчүн, аларды алдын ала тазалап таңгактап коюңуз.)

Грек йогурту

iStock

Өзүңүздү жай сезип, бүгүн түштөн кийин чоң чечимдерди кабыл алышыңыз керекпи? Мунун бир нечесин кеңсенин муздаткычында тез алып кетүү үчүн сактаңыз (бирок аларды белгилеңиз, болбосо ачка иштеген кесиптештериңиз тез эле тартып алышат). Бир изилдөө көрсөткөндөй, аялдар үчүн, жок эле дегенде, йогурттун курамындагы пробиотиктер, алардын мээсинин чечим кабыл алуу аймактарында көбүрөөк активдүүлүктү жаратат. Грек йогурту да протеинге бай, андыктан ал сизди кечки тамакка чейин кармайт.

Кокусунан бир тонна кантты алып калбашы үчүн, эң мыкты жана эң жаман йогурттун ортосундагы айырманы билиңиз!

Кара шоколад

iStock

Ооба, түштөн кийин таттуу ырахат тартуулай аласыз! Керемет даамдан тышкары, кара шоколаддын курамында кофеин жана теобромин бар, алар көңүлдү жана энергияны жогорулатууга жардам берет. Кийинчерээк кант кыйрап калбашы үчүн, канты аз кара шоколадды тандаңыз. Көптөгөн бренддер азыр 75-80 пайыз какао (же андан да жогору) камтыган шоколад куймаларын сунуштайт. Жөн гана порциядан кийин өзүңүздү кесип салыңыз. Бонус: сиз үйүңүзгө жеңилирээк келесиз, анткени ал сиздин жыныстык каалооңузду күчөтүүчү 5 тамактын бири.

Жаңгактар

Бүгүн түштөн кийин чарчаңыз. Көптөгөн жаңгактар, мисалы, бадам, кешью жана карагай жаңгактарында магний бар, ал Өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдардын энергия деңгээлин жакшыртат. Автоматтан бир нерсе издеп калбаш үчүн контейнерди атайын закуска тартмасына салыңыз (эгер сизде жок болсо, ошол статистикага кириңиз). Биз Американын 50 мыкты снэк азыктарынын тизмесин изилдөө учурунда дүкөндөн сатып алган көптөгөн сунуштарыбыз бар.

Эгер бадам тандасаңыз, майлуулугу жөнүндө кабатыр болбоңуз. Кызматыңызды көрүңүз, бирок бадамдын дени сак майы бар экенин унутпаңыз, ал чындыгында арыктоону күчөтөт.

Суу

iStock

Макул, макул, бул тамак эмес, бирок бизди ук. Сууну жетиштүү алуу сергек болууга жардам берет жана көпчүлүк адамдар ага жетишпей жатышат. Эркектер менен аялдардын изилдөөлөрүндө, суусуздануу чарчоо сезимин пайда кылды, андыктан суу бөтөлкөсүн толтургула! Эгер сиз гидратацияга жардам бере турган закуска издеп жатсаңыз, мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан куюлган дарбыз, бадыраң же кулпунай сыяктуу суусу көп идиштерди даярдап көрүңүз. Аларды кеңсе муздаткычына сактаңыз, сиз чай ичкенге даяр болгончо.

$$$ ЖАНА КАЛОРИЯЛАРДЫ САКТАҢЫЗ! Акыркы тамак-аш алмаштыруу жана арыктоо боюнча кеңештер үчүн, буларды жегиле, муну эмес! жана диета амалдары, меню бузуктары жана ден-соолукка, бактылуураак жашоого жетүүнүн оңой жолдоруна толгон акысыз маалымат бюллетенибизге катталыңыз.

Үчүн карап чыгуу