Изохроникалык обондор ден-соолукка чыныгы пайда алып келеби?

Мазмун

• Эмне алар?
• Алар кандайча угулат
• Исохроникалык жана бинауралдык жана моноуралдык согуулар
• Binaural beat
• Мононалдык кагыш
• Максаттуу артыкчылыктар
• Изилдөө эмне дейт
• Binaural beat
• Мононалдык кагыш
• Мээ толкундарын көнүктүрүү
• Алар коопсузбу?
• Төмөнкү сызык

Изохроникалык тондар мээ толкундарын күчөтүү процессинде колдонулат. Мээ толкундарын иштетүү мээ толкундарын белгилүү бир стимул менен синхрондоштуруу ыкмасын билдирет. Бул дем берүү адатта аудио же визуалдык үлгү болуп саналат.

Изохроникалык тондарды колдонуу сыяктуу мээ толкундарын көнүгүү ыкмалары ден-соолуктун ар кандай шарттарында потенциалдуу терапия катары изилденүүдө. Аларга оору, көңүлдүн тартыштыгы гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD) жана тынчсыздануу сыяктуу нерселер кириши мүмкүн.

Изилдөө бул потенциалдуу терапия жөнүндө эмне дейт? Ошондой эле изохроникалык обондордун башка обондордон эмнеси менен айырмаланат? Ушул суроолорго тереңирээк сүңгүп киргенде, окууну уланта бериңиз.

Эмне алар?

Изохроникалык обондор - бир калыпта, бирдей аралыкта келип, өчүп турган бир тон. Бул интервал адатта кыска, ритмикалык кагышка окшогон кагыш жаратат. Алар көбүнчө башка үндөргө, мисалы, музыкага же табияттын үнүнө камтылган.

Изохроникалык обондор мээ толкундарын көнүктүрүү үчүн колдонулат, мээ толкундары сиз угуп жаткан жыштык менен шайкештештирилет. Мээңиздин толкундарын белгилүү бир жыштыкка шайкештештирип, ар кандай психикалык абалды пайда кылышы мүмкүн деп эсептешет.

Мээ толкундары мээнин электрдик активдүүлүгүнөн пайда болот.Аларды электроэнцефалограмма (EEG) деп аталган ыкманын жардамы менен өлчөөгө болот.

Мээ толкундарынын бир нече таанылган түрлөрү бар. Ар бир түрү жыштык диапазону жана психикалык абалы менен байланыштуу. Эң жогорку жыштыгынан эң төмөнкү чегине чейин тизмектелген беш жалпы түрү:

• Гамма: жогорку концентрация жана көйгөйлөрдү чечүү абалы
• Бета: жигердүү акыл же кадимки ойгонуу абалы
• Альфа: тынч, эс алуучу акыл
• Тета: чарчоо, кыялдануу же эрте уктоо абалы
• Дельта: терең уйку же кыялданган абал

Алар кандайча угулат

Көптөгөн изохроникалык обондор музыкага негизделген. Бул жерде YouTube каналынан мисал келтирилген Джейсон Льюис - Акыл Аменд. Бул өзгөчө музыка тынчсызданууну басаңдатууга арналган.

Изохроникалык обондор өзүнөн-өзү кандай угулаарына кызыгып жатсаңыз, анда YouTube мышык сурнайындагы видеону карап көрүңүз:

Исохроникалык жана бинауралдык жана моноуралдык согуулар

Сиз обондордун башка түрлөрү жөнүндө уккандырсыз, мисалы, бинуралык жана моноуралдык кагуу. Бирок булардын изохрониялык тондордон эмнеси менен айырмаланат?

Изохроникалык тондордон айырмаланып, бинуралык жана моноурттук кагуулар тең үзгүлтүксүз. Тон изохроникалык тон менен болгондой күйгүзүлбөйт. Төмөндө талкуулай турганыбыздай, алардын жаратылуу жолу дагы башкача.

Binaural beat

Бинуралдык кагыштар ар бир кулакка бир аз башкача жыштыктагы эки тон берилгенде пайда болот. Бул обондордун ортосундагы айырмачылык сиздин башыңыздын ичинде иштелип чыгып, белгилүү бир согууну кабыл алууга мүмкүндүк берет.

Мисалы, 330 Герц жыштыгындагы үн сиздин сол кулагыңызга берилет. Ошол эле учурда, 300 Герц тону сиздин оң кулагыңызга берилет. Сиз 30 Герцтин согушун кабыл алмаксыз.

Ар бир кулакка ар башка тон берилип тургандыктан, бинулярдык кагууларды колдонуу үчүн наушник колдонууну талап кылат.

Мононалдык кагыш

Мононалдык үндөр - окшош жыштыктагы эки тон биригип, кулактын бирине же экөөнө сунушталат. Бинауралдык кагууларга окшоп, сиз эки жыштыктын ортосундагы айырманы сокку катары кабылдайсыз.

Жогорудагы мисалды келтирели. 330 Герц жана 300 Герц жыштыктары бар эки тон бириктирилген. Бул учурда, сиз 30 Герц согуусун кабыл алмаксыз.

Эки обон сиз аларды укканга чейин бириктирилгендиктен, моноралдык кагууларды колонкалар аркылуу уга аласыз жана кулакчындарды колдонуунун кажети жок.

Максаттуу артыкчылыктар

Бул изохроникалык обондорун жана мээ толкундарын көнүгүүнүн башка түрлөрүн колдонуу менен белгилүү бир психикалык абалын өбөлгө болот деп ойлошот. Бул ар кандай максаттар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, анын ичинде:

• көңүл буруу
• ден-соолукта уйкуга көмөктөшүү
• стресстен жана тынчсыздануудан арылтуу
• ооруну кабыл алуу
• эс тутум
• ой жүгүртүү
• маанайды көтөрүү

Булардын бардыгы кандайча иштеши керек? Бир нече жөнөкөй мисалдарды карап көрөлү:

• Тета жана дельта толкундары сыяктуу төмөнкү жыштыктагы мээ толкундары уйку абалы менен байланыштуу. Ошондуктан төмөнкү жыштыктагы изохрониялык тонду угуу уйкунун жакшырышына жардам берет.
• Гамма жана бета толкундары сыяктуу жогорку жыштыктагы мээ толкундары жигердүү, алгылыктуу акыл менен байланыштуу. Жогорку жыштыктагы изохроникалык тонду угуу көңүлдү бурууга же концентрацияга жардам берет.
• Мээ толкунунун ортоңку түрү, альфа толкундары, жайбаракат абалда пайда болот. Альфа толкундарынын жыштыгындагы изохроникалык обондорду угуу, эс алуу абалына келтирүү же медитацияга жардам берүү жолу катары каралышы мүмкүн.

Изилдөө эмне дейт

Атайын изохрониялык тондордо жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөө иштери болгон эмес. Ушундан улам, изохрониялык тондардын эффективдүү терапия экендигин аныктоо үчүн кошумча изилдөө талап кылынат.

Кээ бир изилдөөлөр мээ толкундарын үйрөнүүнү изилдөө үчүн кайталанган обондорду колдонушкан. Бирок, бул изилдөөлөрдө колдонулган обондор изохрониялык мүнөздө болгон эмес. Бул бийиктикте, үндөрдүн аралыгында же экөөндө тең өзгөрүү болгонун билдирет.

Изохроникалык тондорду изилдөө жетишсиз болсо, бинуралдык, моноуралдык жана мээ толкундарынын натыйжалуулугун изилдөө боюнча бир нече изилдөө иштери жүргүзүлдү. Келгиле, анын айрымдарынын айткандарын карап көрөлү.

Binaural beat

32 катышуучунун эс тутумуна бинардык кагыш кандай таасир эткендиги иликтенди. Катышуучулар жигердүү акыл жана уйку же чарчоо менен байланышкан бета же тета диапазонунда болгон бинардык кагууларды угушту.

Андан кийин, катышуучуларга эскерүү тапшырмаларын аткаруу сунушталды. Бета-диапазондогу бинуралдын согуусуна дуушар болгон адамдар, Тета диапазонундагы бинуралдын согуусуна дуушар болгондорго караганда көбүрөөк сөздөрдү туура эстешкендиги байкалган.

24 жыштыгында төмөнкү жыштыктагы бинуралдын кагуусу уйкуга кандайча таасир эткенин карады. Колдонулган соккулар терең уйку менен байланышкан дельта диапазонунда болгон.

Катуу уйкунун узактыгы укпагандарга салыштырмалуу бинардык кагууларды уккан катышуучуларда көп экени аныкталды. Ошондой эле, бул катышуучулар токмок укпагандарга салыштырмалуу жеңил уйкуга аз убакыт сарпташты.

Мононалдык кагыш

A 25 катышуучуларынын тынчсыздануу жана таанып-билүү боюнча monaural согуу таасирин баалады. Титалар, альфа же гамма чектеринде болгон. Катышуучулар өзүлөрүнүн маанайын баалап, 5 мүнөттүн ичинде кагууларды угуп, эс тутум жана сергек тапшырмаларды аткарышты.

Окумуштуулар монора уруулары эс тутумга жана сергек болууга олуттуу таасир эте албагандыгын аныкташты. Ошентсе да, тынчсыздануу сезимине олуттуу таасир моноурлардын ар кандай үнүн уккандарда байкалган, бул контролдоо тобуна салыштырмалуу.

Мээ толкундарын көнүктүрүү

Мээ толкундарын күчөтүү боюнча 20 изилдөөнүн натыйжаларына көз чаптырды. Каралып чыккан изилдөөлөр натыйжалары боюнча мээ толкундарын күчөтүүнүн натыйжалуулугун баалады:

• таанып-билүү жана эс тутум
• маанай
• стресс
• оору
• жүрүм-турум

Жеке изилдөөлөрдүн натыйжалары ар башка болсо дагы, авторлор жалпы далилдер мээ толкундарын күчөтүү натыйжалуу терапия болушу мүмкүн деп божомолдошкон. Муну колдоо үчүн кошумча изилдөө иштерин жүргүзүү керек.

Алар коопсузбу?

Изохроникалык тондардын коопсуздугу боюнча көптөгөн изилдөөлөр болгон эмес. Бирок аларды колдонуудан мурун бир нече нерсени эсиңизден чыгарбаңыз:

• Үнүңүздү акылга сыярлык бойдон калтырыңыз. Катуу үндөр зыян келтириши мүмкүн. Узак убакытка созулган ызы-чуулар угууну начарлатат. Мисалы, кадимки сүйлөшүү болжол менен 60 децибелди түзөт.
• Эпилепсия болсо, этият болуңуз. Мээни көнүгүүнүн айрым түрлөрү талмага алып келиши мүмкүн.
• сак жүргүлө. Унаа айдап бара жатканда, шаймандарды иштетүүдө же байкоочулукту жана концентрацияны талап кылган тапшырмаларды аткарууда жайлуулукту колдонуудан алыс болуңуз.

Төмөнкү сызык

Изохроникалык обондор - кыска аралыктар менен бөлүнгөн бирдей жыштыктагы обондор. Бул ритмикалык пульсациялуу үн чыгарат.

Изохроникалык обондор мээ толкундарын көндүрүү процессинде колдонулат, бул сиздин мээ толкундарыңызды үн менен сүрөт сыяктуу тышкы дүүлүктүрүүчү менен синхрондоштуруу үчүн атайылап иштетилгенде. Эстүү жөндөмдүүлүктүн башка мисалдары - бинуралык жана моноуралдык согуу.

Мээ толкундарын көндүрүүнүн башка түрлөрү сыяктуу эле, изохроникалык обондорду колдонуу ден-соолуктун ар кандай шарттары же маанайды көтөрүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, учурда бул багытта изилдөө өтө эле чектелүү.

Бенуралдык жана моноуралдык согуу боюнча дагы изилдөө жүргүзүлдү. Азырынча, бул алардын пайдалуу терапия болушу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат. Изохрониялык тондордогу сыяктуу эле, мындан ары дагы изилдөө зарыл.