Эшли Грэмдин кардио соруп кереги жок экенин далилдегенин көрүңүз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көпчүлүгүбүздөй эле, Эшли Грэмдин да жүрөк оорусуна карата күчтүү сезимдери бар. "Силер балдар билесиңер ... кардио - бул менин машыгуумдун бир бөлүгү, мен аны жек көрөм", - деп жазды ал жакында Instagram баракчасына. (Ошол эле, Эшли, ошол эле.)

ICYDK, кардио, салттуу мааниде, сиздин машыгууңузга зарыл кошумча эмес. Айтор, бул болуп саналат жүрөктүн кагышын жогорулатуу дагы деле маанилүү - Грэм түшүнөт. Бирок анын жүрөгүн кантип суктандыруу керек экенин билүү, сансыз чакырымдарды басып өтпөстөн же бурпийлерди кылбай моделди бир аз чыгармачыл болууга мажбур кылды. "Муну кызыктуу кылуунун жана өзүмдү алдоонун жолун табуу - шаршемби күнү аны жеңүүнүн жалгыз жолу", - деп жазган ал. (Байланыштуу: Мен Эшли Грэмге окшоп иштедим жана бул жерде эмне болду)

Ал бөлүшкөн акыркы видеодо Грэм 10 фунттук медицина топторун Кира Стокс менен өткөрүп берет, атактуу машыктыруучусу Кира Стокс Фит-жаңы тиркемесинин артында жана олуттуу түрдө ал өзүнүн жашоосун өткөрүп жаткан окшойт. "Жүрөк -кан тамыр кондиционерлеринин машыгуулары кызыктуу жана эффективдүү болушу мүмкүн", - деп жазды Стокс өзүнүн Инстаграм баракчасына Грэм бөлүшкөн видеонун жанында. "Чуркоо тилкесинен, велосипедден, кайыктан ж.

Кардиону машыгууга сыгуунун уникалдуу жолдорун табуу Грэм үчүн өзгөчө эффективдүү, анткени машыгууга убакыт бөлүү анын машакаттуу графиги менен кыйын болушу мүмкүн. "Мен, адатта, кардарлар менен 75 мүнөттүк сессияларды заказ кылам, бирок Эшли убакыттын өтүшү менен кысылган жана дагы эле машыгууну каалап жаткан күндөрдө, анын күчүн, күчүн жана чыдамкайлыгын эффективдүү жана эффективдүү сыноо жолдорун табуу менен мен дагы чыгармачыл болом. кызыктуу ", - дейт Стокс Форма. (Тектеш: Эшли Грэмдин Тренеринин 7 Буту Көнүгүүлөрү

Анын машыгуусун ушундай жолго коюу Грэмдин фитнес максаттары үчүн да маанилүү, анткени Грэм буга чейин троллдорго эскерткендей-* арыктоо же ийри сызыктарды жоготуу эмес.

"Ал өзүн күчтүү сезип, кандайдыр бир аныктамаларды түзүп, өзөгүн чыңдагысы келет" дейт Стокс. "Ал укмуштуудай спортчу жана ага окшоп машыккысы келет. Ал укмуштуудай дене түшүнүгүнө ээ. Жана баарынан да, ал эң мыкты мен болууну каалайт." (Тектеш: Эшли Грэм дене-позитивдүү ырастоолорду эң жакшы жол менен колдонот)

Грэмге окшоп жүк көтөрүүнү жакшы көргөндөр, бирок чуркоо жолунда же велосипедде салттуу кардиону сүйбөгөндөр үчүн Стокстин төмөнкү кеңеши бар: "Адамдар бала кезибизде эмне кылганыбызды эстеп калышы керек. Биз ойночубуз. Эч кандай эреже жок. "Өмүр бою муну кыла бербе. Акыр-аягы, жүрөгүң булчуң жана аны денеңдин башка булчуңдары сыяктуу шартташың керек. Бирок муну кызыктуу кылуунун жолдорун табуу - эң жакшы жол. Жөн гана кутунун сыртында ойлон ".

Үчүн карап чыгуу