5 Машыгуудан кийинки ооруну этибарга албаса жакшы болот

Мазмун

• Жеңил жүрөк айлануу же баш оору
• Беттин кызаруусу
• Баштын шашылышы же жеңил баш айлануу
• Charlie Horse (Muscle Cramp)
• Жеңил Крампинг
• Үчүн карап чыгуу

Териңизде (жана джинсы шымыңызда) өзүңүздү миллион доллардай сезүү үчүн интенсивдүү, тердүү машыгууга окшош эч нерсе жок. Бирок сиз каалаган убакта өзүңүздү физикалык жактан түртүп коёсуз, айрыкча, бул кадимкиден да катаал класс болсо же тыныгуудан кийин күнүмдүк жашоого кайтып келе жатсаңыз, айрыкча, эгерде сиз туура гидратталган болбосоңуз, бир нече жеңил симптомдорго дуушар болушуңуз мүмкүн. Сиз качан тынчсызданышыңыз керек?

"Мен кардарларыма дароо көңүл бурушу керек болгон симптом-бул көкүрөк, кол, моюн же аркадагы 20 мүнөттөн ашык созулган ар кандай көкүрөк оорусу же чыңалуусу-бул инфарктты көрсөтүшү мүмкүн" деп айтам. Томми Бун, PhD, MPH, Америка Көнүгүү Физиологдор Коомунун башкармалыгынын мүчөсү жана Башкы редактор Exercise Physiology журналы. Болбосо, бул жерде беш көнүгүү терс таасирлери бар, алар мезгил-мезгили менен баштан кечирип, качан медициналык жардамга кайрылыш керек.

Жеңил жүрөк айлануу же баш оору

Эгерде сиз өзүңүздү катуу түртсөңүз же жаңы машыгууну баштасаңыз (Crossfit, кимдир бирөө?) Жана кийинчерээк тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз суусузданууңуз мүмкүн. Бул баш ооруга да тиешелүү, ошондой эле катуу машыгуу учурунда пайда болгон баш оору сизге суюктуктун жетишсиздигинен кабар берет жана суу бөтөлкөңүздөн жакшы, узакка созулган суусундук ичкенден кийин ал жеңилдейт.

Качан дарыгерге кайрылуу керек: Эгер машыгуудан кийин бир нече сааттан кийин кетпесе. "Сиз сасык тумоо сыяктуу оору менен күрөшүп жаткан болушуңуз мүмкүн, жана өзүңүздүн күч -аракетиңиз симптомдорду биринчи планга чыгарды" дейт физика боюнча физиолог жана жеке машыктыруучу, доктор Джейсон Карп.

Беттин кызаруусу

Бул физикалык нерсеге караганда курулай тынчсыздануу, бирок кызылчанын кызыл жүзүн спинден кийинки классты көрүү коркунучтуу болушу мүмкүн. Себеби: денеңиз муздатууга аракет кылып жатканда териге кан агымы көбөйөт. Бул, айрыкча, сиз үйдүн ичинде болсоңуз жана вентиляциясы начар болсо же бөлмө өтө ысык болсо, кан агымы ого бетер кызарып кетет. Бирок ал муздагандан кийин өзүнөн өзү кетет жана денеңиз теринин бетине ашыкча кан жөнөтүүнүн кереги жок, дейт Карп.

Врачка качан кайрылуу керек: Көнүгүү учурунда гана пайда болгон кызаруунун эч кандай медициналык себеби жок, ал өзүнөн өзү тазаланбайт. Бирок, эгерде сиз өзүңүздү аракет кылбай жатсаңыз, дерматологго кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Бул Rosacea сыяктуу тери оорусун көрсөтүшү мүмкүн же күндүн зыянынан болушу мүмкүн.

Баштын шашылышы же жеңил баш айлануу

Карптын айтымында, сиз толук газ менен машыкканыңызда булчуңдардын баарына кан жөнөтөсүз жана башыңыздан алыстайсыз. Мээ эң маанилүү органдардын бири болгондуктан, ал, адатта, өзүнө керектүү нерселерди алат, бирок оор машыгуу жетиштүү канды алып кетиши мүмкүн, андыктан башыңыз шашылып же башыӊыз айланат. Эгер ушундай болуп калса, дароо токтоп, кесипкөй спортчуларды көргөндөй эңкейиңиз - алар кан агымын жакшыртуу үчүн мээсин жүрөгүнө жакындатууга аракет кылып жатышат.

Врачка качан кайрылуу керек: Эгерде сезим 30-60 мүнөттөн кийин кетпесе. Эгер бир сааттан кийин өзүңүздү нормалдуу сезбесеңиз, анда медициналык адис диагноз коюшу керек болгон дагы бир нерсе болушу мүмкүн.

Charlie Horse (Muscle Cramp)

Бул, адатта, сиз булчуңду ашыкча чарчаган учурда болот. Эгерде сиз муну машыгуунун ортосунда сезсеңиз, токтотуп, массаж жасоого аракет кылыңыз. Эгер сиз андан кийин дагы эле сезип жатсаңыз, булчуңду бошотуш үчүн ысытыңыз, бирок музду өткөрүп жибериңиз, бул булчуңду ого бетер чыңалтат.

Врачка качан кайрылуу керек: Эгер машыгуудан кийин булчуң дагы эле бир нече саатка (же бир суткага) кысылган бойдон калса, түйүндү иштеп чыгуу үчүн физиотерапевтке кайрылышыңыз керек болот.

Жеңил Крампинг

Эң биринчи булакты аныктоо керек-бул жатынбы, ичегиби же каптал тигишпи? Сиз машыгуунун ортосунда болгондо, бул дайыма эле ачык-айкын боло бербейт. Аялдар этек кирдин келүүсүнө чейин бир аз жумшарып калышы мүмкүн болгондуктан, айдын убактысын эсептеп, анан сезимге көңүл буруңуз; Көпчүлүгүбүз көңүл бурсак, жатындын кысылуусун башка түрлөрдөн оңой эле айырмалай алабыз. Андан кийин муздагандан кийин биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу каражатты алыңыз. Каптал тигиштер, адатта, органдардын ордунда турган тутумдаштыргыч ткандарды сүйрөп чуркоо сыяктуу өйдө -ылдый кыймыл учурунда же андан кийин пайда болот; жайлатып, аймакты укалаңыз, бул көбүнчө ооруну басат. Эгерде ал ичегиден келип чыккан болсо: жакшы, балким, дааратканага барышыңыз керек.

Врачка качан кайрылуу керек: Эгерде оору өтө начарлап же курчуп кетсе жана жогоруда көрсөтүлгөн үч категориядан келип чыкпаса. Өзгөчө учурларда, бул аппендицитти көрсөтүшү мүмкүн (бирок машыгуу сөзсүз түрдө муну алып келбейт).

Үчүн карап чыгуу