5 Эмчек рагы кайталануу коркунучу менен күрөшүү боюнча кеңештер

Мазмун

• 1. Коркууну нормалдаштыруу
• 2. Колдоону сураңыз
• 3. Медициналык жардамга жигердүү катышууну уланта бериңиз
• 4. Денеңизди башкара билүү сезимин калыбына келтириңиз
• 5. Жашоодон ырахат алууга көңүл топтогула

Аман болгондор эмчек рагынын кайталанышынан коркушат, бирок бул сиздин жашооңузду көзөмөлдөбөшү керек.

Сүт безинин рагынан жапа чеккендердин көпчүлүгүндө кайталануудан коркуу сезими камтылышы мүмкүн.

Лома Линда университетинин онкологиялык борборунун клиникалык онкология боюнча дарыгери, доктор Габриэла Гутеррез мындай дейт: "Ден-соолугуңузга ыраазы болуп, өзүңүздүн ден-соолугуңузга көбүрөөк ыраазы болушуңуз керек", - деди.

Ал: «Рак жер титирөө сыяктуу, жер титирөө сыяктуу», - дейт. "Чоңу иштебей калгандыктан, быдырлар жоголду дегенди билдирбейт."

Саякат физикалык жактан акыл-эсине өтөт, ал өмүр бою күрөш болушу мүмкүн. Чындыгында, бейтаптардын дээрлик жарымы кайталануудан коркушат.

Жакшы жаңылык, сен жалгыз эмессиң жана аны жеңүүнүн жолдору бар.

1. Коркууну нормалдаштыруу

Тилекке каршы, коркуу саякаттын бир бөлүгү », - дейт Гутерирес. Бул сизди ушундай сезип жатканы кадимкидей көрүнүш. Чындыгында, коркуу сиздин жашооңузга кам көрөрүңүздү билдирет эмне алдыдагы жашоого үмүттөн.

Дарылоо учурунда сизге кандай сезимдерди туудургандыгыңыз мүмкүн, дейт Лорен Чаталян, LMSW, CancerCare терапевти.

"Дарылоо баскычында адам аман калуу жөнүндө эле ойлонот" дейт ал. Экинчи жагынан, сиз баштан кечирген жана башыңыздан өткөргөн оор сыноолор жөнүндө ойлоруңуз чексиз.

Азыр терапевтке же социалдык кызматкерге кайрылууга жакшы убакыт келип чыгышы мүмкүн, айрыкча, дарыланып жатканда сүйлөшкөн жоксуз. Алар бул сезимдерди андан ары жөнгө салууга жана иштеп чыгууга жардам берет.

2. Колдоону сураңыз

Муну жалгыз баштан өткөрүүнүн кажети жок. Жакындарыңыз, балким, коркуп, аны тарбиялоодон коркушу мүмкүн.

Гутьеррес: «Коркуу сезимин биргелешип чечүүнүн жолун издөөнүн аркасында, аны жекеме-жеке күрөшүп койбостон, аны башкарууга жардам берет», - дейт Гутиеррес.

Бирок бул өзүнчө бир сезим сыяктуу сезилиши мүмкүн, айрыкча, сиздин өмүрүңүздө эч ким аман калбаса.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмчек рагын колдоо тобунун курамындагы жашоо жашоо сапатын жакшырта алат.

Окшош тажрыйбасы бар адамдар менен байланыш түзүү - жеке өзү же иш жүзүндө - түшүнүктүү болууга жардам берет. Ошондой эле ал сизди кандайча мыкты колдой тургандыгын билбестен, көтөрүп жүргөн эмоционалдык жүктү жеңилдетип, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилеңизди чыңдайт.

Эгерде жакындарыңыз сизди ашыкча аракет кылып жатам деп тынчсызданып жатса, анда "аман калган адам кээде объективдүү травмадан иштеп жаткандыгын" түшүнүшү керек, - дейт психо-онколог жана эмчек рагынан жабыркаган доктор Рени Экзелберт. "Демек, ден-соолукка байланыштуу дагы бир аз көйгөйлөрдү кайталоонун белгиси катары көрө аласыз."

Кайталануудан коркуу канчалык деңгээлде кадимки эле нерсе экендигин алар менен бөлүшүңүз.

3. Медициналык жардамга жигердүү катышууну уланта бериңиз

Рак менен көпкө созулган күрөштөн кийин башыңызды кумга көмүп, башка доктурдун кеңсесине баргыңыз келбеши мүмкүн. Бирок дарыгердин дайындалышына, анын ичинде дарылоо учурунда кандайдыр бир медициналык жолугушууларга барсаңыз, маанилүү.

Сиз эртерээк аныктоо маанилүү болуп саналат.

Эгерде баштапкы белгилериңиздин же жаңы белгилердин, анын ичинде жашооңуздун сапатына тоскоол болгон оору же физикалык көйгөйлөр пайда болсо, доктуруңузга кайрылыңыз.

Ракты дарылоодон аман өткөндөн кийин дарыгерге баруу сизге даяр болбогон эскерүүлөрдүн ордун толтурушу мүмкүн, дейт Сьюзан Эш-Ли, LCSW, Ракты колдоо коомунун клиникалык кызматтар боюнча вице-президенти.

Суроолоруңузду алдын-ала жазып, үй-бүлөңүздүн мүчөсүн же досуңузду алып келсеңиз болот.

4. Денеңизди башкара билүү сезимин калыбына келтириңиз

Рак сиздин денеңизге чыккынчылык кылгандай сезилиши мүмкүн же сиздики эмес.

Экелберт: «Башкаруу сезимин калыбына келтирүүнүн эң жакшы жолу - диета жана көнүгүү. "Бул адамдын ден-соолугуна оң таасирин тийгизе турган өзгөрүүлөрдүн жигердүү өкүлү жана тандоо мүмкүнчүлүгү менен шарттайт."

Мастэктомия жасадыңызбы, жокпу, денеңиз рак оорусуна салыштырмалуу азыраак болуп саналат, йога сыяктуу акыл менен дене байланышын чыңдаган иш-аракеттер сизге өзүн негиздүү сезүүгө жардам берет, - дейт Эш-Ли. (Албетте, жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун, ар кандай физикалык иш-аракеттерди доктуруңуздан тазалоону унутпаңыз!)

Эстүү болууга убакыт бөлүү, денеңизди кайрадан өзүңүздүкүндөй сезип, денеңиздин сезимдерин үйрөнүүгө жардам берет.

Эст-Ли мындай дейт: "Эстүүлүк жөн гана максатка көңүл буруп, азыркы учурда эч нерсеге көңүл бурбастан". «Эстүү болуу концентрацияны жакшыртып, мамилелерибизди жакшыртып, стресстен арылууга жардам берет».

5. Жашоодон ырахат алууга көңүл топтогула

Кээде, дарылоодон кийин, сиз диагноз коюлганга чейин жашоонун кандай болгонун эсиңизден чыгаргандай сезилиши мүмкүн.

"Дарылоо учурунда рак оорусу сиздин жашооңуздун көп бөлүгүн жетектеди. Эми ал денеңизден чыгып калгандыктан, биз аны кетиргенге карабастан, жетектөөчү күчтү бергибиз келбейт "деди Гутиеррес. "Бул сен күрөшкөн жашоо эмес."

Сиз азыр майрамдай аласыз! Рак менен күрөшүү - сиз башыңыздан өткөргөн оор нерселердин бири - ошондо сиз аман калдыңыз.

Чакалар тизмеңизде эмне бар? Күч-кубатың болсо, ар дайым айтканыңды аткарууга убакыт келди кайсы бир.

Кыялдагы саякатка барыңыз, жаңы хоббини тандаңыз же дарыланып жаткан кезде көрө элек жакын адамдарыңыз менен жолугушууга убакыт бөлүңүз.

Жашоодогу кичинекей нерселерди баалоого убакыт бөлүңүз.

Теодора Бланхфилд өзүнүн куткаруучу ит Люси менен Лос-Анжелесте жашайт. Лицензиялык терапевт болуу үчүн клиникалык психология адистиги боюнча магистратурада иштейт. Анын жазуусу психикалык саламаттык, кайгы жана дене-бойду камтыган темаларды камтыйт жана ал сертификатталган чуркоочу машыктыруучу, йога мугалими жана жеке машыктыруучу. Аялдардын Ден-соолугу, Формасы, Daily Beast, Talkspace жана башка сайттарда жумуштар пайда болду. Жети жолу марафондун катышуучусун, адатта, иштебей калганда же жээкте сейилдөөдө табууга болот.