Йоганын ден-соолукка пайдалуу 6 жашыруун пайдасы

Мазмун

• Бул уктоочу бөлмөдөгү нерселерди күчөтөт
• Ал тамак -ашка болгон каалоону басаңдатат
• Бул Сиздин Иммунитетиңизди Чыңдайт
• Бул мигренди азыраак кылат
• Бул PMS спазмдарын жеңилдетет
• Бул уятсыз агууларды токтотот
• Үчүн карап чыгуу

Йоганын бардыгы үчүн бир нерсе бар: Фитнес фанаттары аны жакшы көрүшөт, анткени ал арык булчуң массасын түзүүгө жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет, ал эми башкалар анын психикалык артыкчылыктарына, мисалы, азыраак стресске жана жакшыраак көңүл бурууга ээ. (Мээңиз жөнүндө көбүрөөк билүү: Йога). Ал эми азыр болсо, изилдөө жүрөгүңүзгө жардам бере ала турган көнүгүүнү сүйүү үчүн дагы көп нерселер бар экенин көрсөтүүдө.

Йога кардио көнүгүү катары каралбаса да, бул машыгуу жүрөгүңүз үчүн ылдам басуу же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөр сыяктуу эле жакшы. Европалык алдын алуу кардиология журналы. Изилдөөчүлөр иш -аракеттердин эки түрү тең BMI, холестериндин деңгээлин, кан басымын жана жүрөктүн кагышын, жүрөктүн ден соолугунун төрт негизги белгисин төмөндөтөрүн аныкташты.

Жана бул башталышы гана. Эгер сиз кадимки йоги эмес болсоңуз, бул алты башка артыкчылыктар сизди килемиңизден чаң сүрүп, ом-инг алууга шыктандырат.

Бул уктоочу бөлмөдөгү нерселерди күчөтөт

Getty

12 жума бою күнүнө бир саат йога менен машыгышкандан кийин, аялдар сексуалдык каалоосу жана дүүлүгүүсү, майлоосу, оргазм алуу жөндөмдүүлүгү жана шейшептердин ортосундагы жалпы канааттануу жакшырганын айтышкан. Сексуалдык медицина журналы докладдар. Эмне үчүн йогдор төшөктө жакшыраак экендиги жөнүндө көбүрөөк окуп чыгыңыз, андан кийин биздин Жыныстык катнашты жакшырткан 10 кыймылды жасап көрүңүз.

Ал тамак -ашка болгон каалоону басаңдатат

Getty

Сиэтлдеги Вашингтон университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында, йогилер убакыттын өтүшү менен теңтуштарына караганда азыраак салмакка ээ болушат, анткени бул көнүгүү эстүүлүк көндүмдөрүн үйрөтөт, мисалы, эстүү дем ​​алуу, аны тамактанууга да колдонсо болот. Салык позаларын (карга, кимдир бирөө) тынч акыл жана туруктуу дем менен кармап туруу үчүн акыл -эсиңизди куруп алгандан кийин, бул чыйракты кумарды эңсөө үчүн колдонсоңуз болот. (Ошол эле учурда, бул жерде жинди болуп калбастан, тамак-ашка болгон каалоолор менен күрөшүүнүн башка жолдору бар.)

Бул Сиздин Иммунитетиңизди Чыңдайт

Getty

Йога менен машыккандан кийин эки сааттын ичинде Осло университетинин изилдөөсү боюнча сиздин гендер өзгөрө баштайт. Тактап айтканда, ал "күйгүзүлөт" 111 иммундук клеткаларды жөнгө салуучу гендер. Салыштыруу үчүн, басуу же музыка угуу сыяктуу башка эс алуу көнүгүүлөрү 38 гендин өзгөрүшүнө алып келет.

Бул мигренди азыраак кылат

Getty

Үч ай йога көнүгүүсүнөн кийин, шакый менен ооругандар эпизоддорду азыраак сезишкен - жана баш оору кылды журналдагы изилдөөгө ылайык, алуу азыраак ооруйт Баш оору. Алар ошондой эле дарыларды азыраак колдонушкан жана азыраак тынчсызданышкан же депрессияга туш болушкан. (Иога менен баш оорудан табигый түрдө арылуу үчүн бул позаларды байкап көрүңүз.)

Бул PMS спазмдарын жеңилдетет

Getty

Ирандык изилдөөлөргө ылайык, үч спецификалык поза – Кобра, Мышык жана Балык – жаш аялдардын этек киринин катуулугун бир топ азайтары аныкталган. Изилдөөнүн катышуучулары көнүгүүлөрдү лютеалдык фазада, же овуляциянын ортосундагы бир же эки жуманын аралыгында (ал циклдин орто ченинде болот) жана алардын этек киринин башталышында аткарышкан.

Бул уятсыз агууларды токтотот

Getty

Дагы бир "ылдыйда" көйгөйү йоганы дарыласа болот: сийдикти кармоо. Бир изилдөөдө жамбаштын булчуңдарын бутага алган йога программасына катышкан аялдардын агып кетүү жыштыгы 70 пайызга кыскарган. Жана эсиңизде болсун: сиз жалгыз эмессиз. Көптөгөн аялдар, айрыкча төрөттөн кийин, өзүн кармай албай калышат. Залда же чуркоодо агып кетсе, эмне кыла аларыңыз жөнүндө окуңуз.

Үчүн карап чыгуу