6 Кыш терисин тез оңдоо

Мазмун

• Лосьондун үстүнө кремди тандаңыз
• Атырды өткөрүп жибериңиз
• Душту кыска кыл
• Көбүрөөк суу ичүү
• Тамагыңызды кийиңиз
• Бир аз Омега-3 жегиле
• Үчүн карап чыгуу

Биз кыштын жарымынан көбүн өткөрдүк, бирок эгер сиз бизге окшош болсоңуз, териңиз кургактыктын эң жогорку чегине жетиши мүмкүн. Суук температуранын, үйдүн кургак жылуулугунун жана бизди жылыткан узак, ысык душтун суусуздандыруучу таасиринин аркасында, биз ушул кыш айларында бир топ каршылаштарга каршы турабыз.

"Кыш мезгилинде нымдуулук муздак абада дайыма төмөн болот, ал эми шамал болгондо, кургак аба теринин нымын адаттагыдан да тезирээк сиңирип алат. Анан биз жылуу болуш үчүн ичине киребиз, ичиндеги жылуулук бизди да кургатат "Биз жеңе албайбыз: андыктан биз бир аз ным алуу үчүн ысык, буусу бар душка түшүүгө аракет кылабыз жана суунун өзү бизден осмос аркылуу сууну алып кетээрин түшүнбөйбүз", - деп түшүндүрөт доска, доктор Джессика Крант. -сертификатталган дерматолог жана SUNY Downstate медициналык борборунун дерматология боюнча клиникалык ассистенти. "Бул эле эмес, жылуулук жана суу терибизден табигый нымдандыруучу майларыбызды алып салат. Анан биз душтан чыгабыз, ал эми акыркы нымдуулук бууланып, бизди ого бетер кургатат."

Анда эмне кыла аласың? Биз муну билүү үчүн адистерге кайрылдык.

Лосьондун үстүнө кремди тандаңыз

"Кышкы терини оңдоонун жана коргоонун эң жакшы жолу - аны мөөр басып, айыктыруу" дейт доктор Крант. – Ооба, мен муну жөн эле ойлоп таптым.

Бул нымдуулукту камтыган жана айыгууга дем берүү үчүн дерманы бир аз коргоону камсыз кылган нымдагычты тандоону билдирет, бирок теринин дем алышына жол берет. Крант лосьондун ордуна коюу, жыпар жыттуу кремди тандап, ар бир душтан кийин коюуну сунуштайт.

Бобби Бука, Нью -Йорктогу практикада дерматолог, ошондой эле коюу нымдагычты колдойт.

Доктор Бука HuffPost Healthy Living журналына: "Мага мунайдан башка нымдагычтар жагат" деди. "Табият таануучуларга да ушундай жагышы керек! Керамиддер табигый түрдө кездешүүчү нымдагычтар.

Атырды өткөрүп жибериңиз

Атырыңыз териңизди дүүлүктүрүп, курамындагы алкоголдун жардамы менен териңиздин нымдуулукту кармап туруусуна тоскоол болот.

Доктор Бука мындай дейт: "Жыттардан алыс болуңуз, анткени бул жумшак кыжырданууну жаратышы мүмкүн, бул кургатуу элементтерине каршы тосмо функциясын андан ары бузушу мүмкүн".

Душту кыска кыл

Душ убактыңызды кыскартуу жана суунун температурасын муздатуу сиздин жашооңузда бир аз буу ысыгың келген учурда анчалык жакшы сезилбейт, бирок териңиз кийинчерээк сизге ыраазычылык билдирет, дейт доктор Крант, анткени ысык, узун душ териңизди табигый нымдандыруучу майлардан тазалайт.

Доктор Бука макул болуп, күнүнө бир жолудан көп жуунууга болбойт деди.

Көбүрөөк суу ичүү

Доктор Крант: "Күн сайын сиз күткөндөн да көбүрөөк суу ичиңиз" деп кеңеш берет. Бул шамалдуу, суук аба ырайы жана ысып кеткен үйлөрдүн аркасында жоготуп жаткан сууну толуктоого жардам берет.

Тамагыңызды кийиңиз

"Кокос майы, авокадо майы жана зайтун майы сыртка колдонулган сонун" дейт Патрисия Фицджералд, HuffPost сергек жашоонун сергектик редактору. Ал бул азыктандыруучу, азык-түлүк майларын көптөгөн пациенттерине жардам катары эсептейт.

Бир аз Омега-3 жегиле

Доктор Фицджеральд балык майы кошулмаларын же жүрөккө пайдалуу омега-3лардын башка булагын жешти сунуштайт. Бул омега-3s, эйкозапентаеной кислотасынын же EPA-нын бир компоненти теринин майын өндүрүүнү жөнгө салууга жардам берет деп эсептелгендиктен болушу мүмкүн. Discovery Health.

Huffington Post дени сак жашоо жөнүндө көбүрөөк

11 Жалпы ден-соолук дилеммасы, чечилди!

Spin классынан кантип максималдуу пайда алууга болот

Уйку үчүн эң жаман тамактар

Үчүн карап чыгуу