Балаңызга тез уктоого жардам берген 7 кеңеш

Мазмун

• 1. Ар дайым бир жерде жана бир убакта уктаңыз
• 2. Уктаар алдында өтө көп дүүлүктүрүүдөн алыс болуңуз
• 3. Коркуу сезимдерин жоюу
• 4. Бала менен убакыт өткөрүү
• 5. Ашказанга жаткырбаңыз
• 6. Балага жалгыз уктап калууга үйрөтүңүз
• 7. Жатар алдында бешик ырын ырдаңыз

Кээ бир балдарга уктай албай кыйналып, бир күн иштегенден кийин ата-энесин ого бетер чарчатып жиберишет, бирок баланын эрте уктап калуусуна жардам бере турган кээ бир ыкмалар бар.

Эң мыкты стратегия - баланы байкап, эмне үчүн ал жалгыз уктай албай тургандыгын аныктоого аракет кылуу. Ал толкунданган, тынчсыздана турган, корккон же жөн гана кошумча убакытты ата-энеси менен өткөргүсү келгендир, ошондуктан ал уйку менен алек.

Балаңызга тез уктоого жардам бере турган айрым кеңештер:

1. Ар дайым бир жерде жана бир убакта уктаңыз

Балдарга уктоо адаттары керек жана ал ар дайым бир бөлмөдө бир убакта укташы анын өзүн коопсуз сезип, тез уктай баштайт.

2. Уктаар алдында өтө көп дүүлүктүрүүдөн алыс болуңуз

Жатардан болжол менен 2 саат мурун сыналгыны өчүрүп, үйдүн айланасында чуркоону токтотуп, тынч жана бейпил чөйрөнү сактоо керек. Эгерде жакын жердегилер ызы-чуу болуп жатса, анда бөлмөнүн ичинде анча-мынча стимул болбошу үчүн, терезелерди үн өткөрбөгөнгө аракет кылганыңыз оң. Мындан тышкары, тынч музыка менен радиону койсоңуз, эс алууңузга жардам берип, уйкуну жеңилдетет.

3. Коркуу сезимдерин жоюу

Бала караңгылыктан корккондо, бөлмөгө түнкү кичинекей жарыкты таштап же башка бөлмөгө жарыкты таштап, бөлмөнүн эшиги ачылып, бөлмөсү бир аз жарык болуп турушу мүмкүн. Эгерде бала "желмогуздардан" корксо, анда ата-эне элестетилген кылычты алып, желмогуздарды баланын көзүнчө бүтүрө алат, бирок бул кырдаалга ашыкча көңүл бурбастан.

4. Бала менен убакыт өткөрүү

Айрым балдар ата-энесин сагынышат жана аларга көбүрөөк убакыт бөлгүсү келгендиктен, "уктап" кетишет. Бул учурда, колуңуздан келген нерсе, балага көңүл бөлүү үчүн бир аз убакыт бөлүү керек, күнүнө 10 мүнөт болсо дагы. Бул убакыт аралыгында, көздү карап, аны сүйөм деп айтуу жана өзүңө жаккан нерсени жасоо, мисалы, сүрөт тартуу маанилүү.

5. Ашказанга жаткырбаңыз

Баланын курсагы аябай ток болуп калганда, ал тынчы кетип, сезимин кантип билдирүүнү билбей калат жана бул уйкуну кыйындатат. Балаңызды төшөккө жаткырардан мурун анын курсагы ач же курсагы ток болгонун текшерип алуу керек. Бул көйгөйдү чечүүнүн бир жолу - уктаардан болжол менен 2 саат мурун кечки тамакты ичүү.

6. Балага жалгыз уктап калууга үйрөтүңүз

Баланы жалгыз уктоого үйрөтүү маанилүү, анткени бала түнкүсүн ойгонуп, ата-энесинин бөлмөсүнө барышы мүмкүн. Жакшы кеңеш - бөлмөдө бала менен бир аз отуруп калсаңыз, ал тынчып, уктап калганын билгенде бөлмөдөн чыгып кетет. Коштошууга жакшы түн менен эртеңкиге бир өбүшүү жардам берет.

Бул жерде балаңызга жалгыз уктоону үйрөтүү керек.

7. Жатар алдында бешик ырын ырдаңыз

Айрым бешик ырлары үрөйдү учурат, андыктан ар дайым эле көрсөтүлө бербейт, бирок жайбаракат ыр ырдоо адаты балага уктай турган убак келгенин түшүнүүгө жардам берет. Жакшы идея - сиздин фантазияңызды жөндөп, жекелештирилген ыр чыгаруу.

Күн сайын ушул кеңештерге кулак кагуу бул каада-салтты адатка айлантып, баланын уйкусун жеңилдетип, тынчтанат. Бирок, бул жетишсиз болгондо, ата-энелер баланын жаздыкчасына 2 тамчы лаванда эфир майын куюп, уктаар алдында бир аз кумар жемиш ширесин берип, ароматерапия тажрыйбасын өткөрсө болот. Үйдө жасалган бул дарылар эс алдыруучу касиетке ээ, эс алууга жардам берет жана уйкуну жеңилдетүү үчүн пайдалуу.