Жеткиликтүү түшкү тамак: Ушул 7 рецептти $ 3 же андан арзанга баалап көрүңүз

Мазмун

• Тамак-ашка даярдануу: Алма күнү бою

Бул жерден кайгылуу стол түшкү тамактан башка эч нерсе таба албайсыз.

Күнүгө жаңы жана кызыктуу рецепттерди ойлоп тапкандан көрө, кээде жумушта түшкү тамакты сатып алуу оңой болот. Бирок муну үзгүлтүксүз жасап, чыгым кошула баштайт.

Америкалыктар жыл сайын жумуштан кофе жана түшкү тамак сатып алууга болжол менен 3000 доллар сарпташкандыктан, түшкү түшкү баштыгыңызды таңгактоо бул чыгымды азайтууга жардам берет, ал тургай энергия деңгээлиңизди жогорулатат.

Баштооңузга жардам берүү үчүн, биз жети күндүк пайдалуу жана даамдуу тамак-аштын түрлөрүн арзан баада сатып алдык - чындыгында, бир кызмат үчүн 3 доллардан аз акча. BLT панзанелла сыяктуу бай, сезондук салаттарды, индиялык бекон менен жана белок менен толтурулган дан киноасы жана куурулган таттуу картошка жөнүндө ойлонуңуз.

Төмөнкү рецепттер аш болумдуу, толтурулган жана клетчатка, протеин жана ден-соолукка пайдалуу майлар менен жүктөлгөндүктөн, түштөн кийин түшкөн солгундан арыласыз.

Эң жакшысы, алар 30 мүнөттөн же андан аз убакыттан кийин чогулушат.

Аларды карап көрүңүз!

• 1-күн: Жер Ортолук Туна Макарон Салаты
• 2-күн: Quinoa жана Лимон Йогурт менен куурулган таттуу картошка идиштери
• 3-күн: Кале, помидор жана ак буурчак шорпосу
• 4-күн: Нокот Taco салат оромосу
• 5-күн: Анар жана Фета менен жасмык жана арпа салаты
• 6-күн: Жапайы күрүч жана тоок Кале салаты
• 7-күн: BLT Panzanella салаты, Түркиядагы Бекон

Тамак-ашка даярдануу: Алма күнү бою

Тиффани Ла Фордж - кесипкөй ашпозчу, рецепттерди иштеп чыгуучу жана тамак-аш жазуучусу, "Парснип жана Печенье" блогун башкарат. Анын блогу тең салмактуу жашоо үчүн чыныгы тамак-ашка, сезондук рецепттерге жана ден-соолукка пайдалуу кеңештерге басым жасайт. Ашканада болбогондо, Тиффани йога менен сейилдөөнү, саякаттоону, органикалык бак өстүрүүнү жана корги Какао менен сейилдөөнү жактырат. Ага блогунан же Instagram баракчасынан баш багыңыз.