Plantar Fasciitis үчүн мыкты бут кийимдер: Эмнени издеш керек жана 7 нерсени эске алуу керек

Мазмун

• Эгерде сизде таман fasciitis бар болсо, бут кийимден эмнени издеш керек
• Арка жана согончогун колдоо
• Табандагы ашыкча катуулук жана ортоңку буттагы жумшактык
• Катуу такалар эсептегич
• Жерге жумшак таасир этет
• Эгер таман fasciitis болсо бут кийимден эмнеден сактануу керек
• Эгер сизде таман fasciitis бар болсо, эске алуу керек бут кийим
• Бут кийим иштеп жатат
• Asics Gel Nimbus 20 жана 22
• Жаңы баланс 1080v10
• Күн сайын сейилдөөчү бут кийимдер
• Hoka One One Bondi x Ачылыш аземи
• Saucony Grid Omni Walking
• Жөө басуу бут кийими
• Кин Тарги
• Sandals
• Hoka One One Ora калыбына келтирүү слайд
• NAOT Krista
• Бут кийимиме ортопедия колдонушум керекпи?
• Ала кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Эгер сиз согончогуңузга такай бычак сайган ооруну баштан кечирген болсоңуз - айрыкча, эртең менен төшөктөн турганда - анда сиз таман fasciitis жөнүндө баардыгын билесиз.

Бул кеңири таралган ортопедиялык даттануу жүрүүнү ыңгайсыздыкка алып келип, басууну дээрлик чыдагыс кылат. Көптөгөн күлүктөр көнүгүү жасап жатып ушул абал менен күрөшсө, бул сиздин күнүмдүк жашооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жакшы жаңылык? Таман fasciitisти башкаруунун бир нече жолдору бар, анын ичинде жумушка, көнүгүүгө жана эс алууга ылайыктуу бут кийимдерди тандап, кийип жүрүү керек.

Биз таман fasciitisге каршы мыкты бут кийимдерге катышуу үчүн бир нече адистерди сурадык. Ошондой эле, сиз карап көргүңүз келген жети бут кийимди тандап алдык. Көбүрөөк билүү үчүн окуу.

Эгерде сизде таман fasciitis бар болсо, бут кийимден эмнени издеш керек

Сиздин оору деңгээли 1 же 10 болобу, акыркы максат - сооронуч менен колдоо. Эксперттер төмөнкү негизги өзгөчөлүктөрдү издөөнү сунушташат:

Арка жана согончогун колдоо

Төшөктү жумшартуу ыңгайлуу болсо, Доктор Мохаммад Римави, DPM, AACFAS, колдоо маанилүү деп эсептейт.

"Таман fasciitisтин алдын алууда бут кийим менен камсыздалган жаздык эмес, арка жана согончокту колдойт" дейт Римави.

Табандагы ашыкча катуулук жана ортоңку буттагы жумшактык

Бут кийим тандоого келгенде, доктор Неля Лобкова, DPM, таман fasciitis менен ооруган адам таманына тийбеш үчүн таманга ашыкча катуулук жана ортоңку бутка жумшактык керек дейт.

"Калың ортоңку таман же түбү рокер болгон бут кийим мындай абалга чалдыккан адамга идеалдуу бут кийим болот" дейт ал.

Катуу такалар эсептегич

Лобкова ошондой эле такалуу тактай эсептегичти, Ахиллес салынган жердин такасынын арткы бөлүгүн сунуш кылат.

"Тамандын бекем эсептегичи тамандын фассиясынын анормалдуу созулушун азайтып, тамандын таманындагы жана таманындагы сезгенүүнү басаңдатат, бул эки таман фасцитке байланыштуу" дейт ал.

Жерге жумшак таасир этет

Андан тышкары, Доктор Рикардо Кук, Өркүндөтүлгөн ортопедия борборунун ортопед-хирургу, таман fasciitis менен ооруган адамдар бут катуу жерге тийгенде эң аз таасир этүүчү бут кийим издеши керек дейт.

Ошол жерден, ал мүнөздөмөлөр чындыгында конкреттүү адамдын бутуна жана алар эмнени көзөмөлдөөгө аракет кылып жаткандыгына байланыштуу дейт.

Мисалы, сизде бийик арка бар болсо, муун кыймыл кыймылын чектеген бурчта жайгашкан, ошондуктан Куктун арканы бекем колдоосу дагы чектөө жаратат деп эсептейт. Башка жагынан алганда, ал жалпак таман жана таман fasciitis менен адамдар жетиштүү арка колдоосу менен бут издешибиз керек деп түшүндүрөт.

Эгер таман fasciitis болсо бут кийимден эмнеден сактануу керек

Эмнеден алыс болуңуз, Лобкова эң маанилүү бут кийим бул минималисттик бут кийим, мисалы Vibram FiveFingers дейт.

"Тамандын минималдуу туруктуулугу, тамандын астында жумшактык жок жана тамандын сөөгүндө максималдуу стресс бар" дейт ал. Ушул факторлордун бардыгы мурунтан бар болгон таман fasciitisти күчөтүшү мүмкүн.

Эгер сизде таман fasciitis бар болсо, эске алуу керек бут кийим

Көпчүлүк эксперттер, мисалы, подиатрлар жана физикалык терапевттер, таман fasciitis үчүн атайын бут кийим сунуш кылуудан тартынышат, анткени ар бир адам өзүнүн бутуна эмне жакшы экендигин аныктоо үчүн баа бериш керек.

"Көпчүлүк учурларда, адамдар бут кийим дүкөнүнө барышат жана сатуучу ассоциация эң маанилүү мүнөздөмөнү эске албастан, маанилүү деп белгилеген критерийлердин негизинде белгилүү бир бут кийимге" жарашат ":" дейт Коди Мишоу, ПТ, DPT.

Тилекке каршы, жумшактыгынан, көлөмүнөн же конструкциясынан улам ыңгайлуу болбогон бут кийим басуунун жүрүшүн өзгөртүп, андан ары ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.

Бирок, эксперттер, эгер сиз таман fasciitis менен алектенип жатсаңыз, айрым бренддердин тандоосу жакшыраак дешет. Төмөндө бут кийимдерге чуркоо, сейилдөө жана жөө басуу боюнча сунуштар жана бут кийим үчүн сунуштар келтирилген.

Баанын ачкычы:

• $: <100
• $$: 100дөн 150гө чейин
• $$$: >150

Төмөндө ушул бут кийимдердин ар бири жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Бут кийим иштеп жатат

Asics Gel Nimbus 20 жана 22

• Pros: Таман fasciitis менен ооруган адам талап кыла турган зарыл арка жана согончогу менен камсыз кылат.
• Cons: Кең бутка тар болуп калышы мүмкүн.
• Баасы: $$
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

Жолдо чуркап баруу жөнүндө сөз болгондо, Rimawi Asics Gel Nimbus 20 жана 22 сунуштайт. Анын сырткы дизайны менен белгилүү болгон Gel Nimbus така бутунун туруктуулугун көздөйт.

Жаңы баланс 1080v10

• Pros: Таман fasciitis менен ооруган адам талап кыла турган зарыл арка жана согончогу менен камсыз кылат. Ошондой эле узак чуркоо үчүн сонун бут кийим.
• Cons: Көбүктөн чуркаган бут кийим баарына эле келе бербейт. Сатып алаардан мурун колдонуп көрүңүз.
• Баасы: $$
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

Римавинин дагы бир сүйүктүүсү болгон New Balance 1080v10 манжасынын кенен кутучасы, мыкты жаздыкчасы жана оптималдуу шок сиңирүүсү бар.

Күн сайын сейилдөөчү бут кийимдер

Hoka One One Bondi x Ачылыш аземи

• Pros: Булгаарыдан жасалган, күнүмдүк сейилдөөчү бут кийимге ылайыктуу, бирок дагы деле жеңил.
• Cons: Кымбат.
• Баасы: $$$

Басып өтүүчү бут кийим үчүн Hoka Bondi x Ачылыш аземи Лобкованын сүймөнчүгүнө айланган. Бул бут кийим колдоо, туруктуулук жана кенен бут.

Saucony Grid Omni Walking

• Pros: Базардагы башка бут кийимдерге салыштырмалуу жайыраак пронациянын - таман fasciitis оорусунун себеби.
• Cons: Ак жана кара түстөрдө гана болот жана айрымдар үчүн бир аз көлөмдүү болушу мүмкүн.
• Баасы: $
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

Saucony Grid Omni Walking бут кийими - таман fasciitis-тен колдоо жана жардам издегендер үчүн кыйла арзан вариант.

Жөө басуу бут кийими

Кин Тарги

• Pros: Максималдуу колдоо үчүн бийик така жана жердин катаалдыгы үчүн мыкты тамандуу колдоо.
• Cons: Plantar fasciitis үчүн колдоо көрсөтүүчү башка жөө бут кийимдерге караганда бир аз оорураак.
• Баасы: $$
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

Лобкова сейилдөөчү бут кийимдерге Targhee III жана Targhee VENT сыяктуу ар кандай стилде жасалган Keen Targheeди сунуш кылат. Суу өткөрбөгөн, дем алуучу жана бышык бул бут кийимдер таман fasciitis менен ооруган адамдар үчүн жетиштүү деңгээлде колдоо көрсөтөт.

Sandals

Hoka One One Ora калыбына келтирүү слайд

• Pros: Жубатуу жана колдоо.
• Cons: Айрым адамдар аларды көлөмдүү деп эсептеши мүмкүн.
• Баасы: $

Hoka Ora калыбына келтирүүчү слайддар Лобкованын сүймөнчүгүнө айланган, айрыкча, короонун айланасында сейилдөө жана иттердин чуркоосу.

NAOT Krista

• Pros: Бир нече түстө болот, саркеч, жарашыктуу, ыңгайлуу жана колдоочу.
• Cons: Кымбат.
• Баасы: $$

Узун сейилдөө жана стилдүү кийимдер үчүн Лобкова NAOTтын Кристасын жактырат. Сандал жумушка кийгенге жарашыктуу, бирок эс алууга ыңгайлуу жана колдоочу.

Бут кийимиме ортопедия колдонушум керекпи?

Ортотика - бул белгилүү бир шарттарды башкарууга жардам берүү үчүн бут кийимиңизге салган бут кийимдер, мисалы:

• тамандын оорушу
• буттун жалпы ыңгайсыздыгы
• арка оорусу
• таман fasciitis

Сиздин ооруңуздун күчтүүлүгүнө жараша, атайын чыгарылган ортопедияны сатып алсаңыз болот. Бирок алар кымбатка турушат. Текчеде сатыкка коюлган бренддер - бул кыйла арзан вариант, бирок алар сиздин буттарыңыз үчүн атайын жасалган эмес.

Лобкованын айтымында, таман fasciitisти пайда кылуучу механикалык күчтөрдү жок кылуу үчүн жөө басуу учурунда бутту оптималдуу абалда кармоо үчүн бажы ортопедиясы жасалат. Рецептсиз жасалган ортопедия, адатта, таман астындагы жаздык түрүндө таман астындагы фассияны убактылуу жеңилдетет.

Ортотика өсүмдүктөрдүн фассиясындагы чыңалууну жана стрессти азайтуу жөнүндө сөз болгондо абдан пайдалуу, дейт Римави. Мындан тышкары, алар бут кийимиңизде жок болушу мүмкүн болгон арка колдоосун дагы бир жолу тастыктай алышат. Ошондой эле аларда терең согончогу бар чөйчөктөр бар, бул Римавинин айтымында, ар бир кадам сайын шокту сиңирүүгө жардам берет.

Ала кетүү

Таман fasciitis үчүн бут кийим тандоо жөнүндө сөз болгондо, эң мыкты сунуш - бул адис менен сүйлөшүү - же подиатр же физиотерапевт - жана ар кандай стилдерди колдонуп көрүңүз.

Бул макалада талкууланган ар бир бут кийим колдоо жана сооронучту камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан болсо, сиздин максатыңыз бутуңузда кайсынысы жакшы сезилээрин табуу.