Бул бюджетке ылайыктуу панзанелла жана Түркия бекон салаты менен BLTге буруңуз

Мазмун

• BLT Panzanella салаты Түркиядагы Бекон менен
• Курамы
• Багыттар

Жеткиликтүү түшкү тамак - бул үйдө жасала турган аш болумдуу жана үнөмдүү рецепттерди камтыган серия. Дагы каалайсызбы? Толук тизмени бул жерден карап көрүңүз.

Бул рецепти аш болумдуу, бирок дагы деле даамдуу - BLT бутерброду деп ойлоп көрүңүз.

Панзанелла жөнүндө эч качан уга элек болсоңуз, анда ал жашылчалар жана чөптөр менен ыргытылган татымал нанды камтыган салат.

Бул нускада нан данынын кубиктерин индиялык бекон, кытырак роман салаты, бышкан помидор, авокадо жана сиз жасап көргөн эң тез лимон татымал менен айкалыштырабыз.

Кечки саат бешке чейин өзүңүздү ток сезип, күч-кубат алуу үчүн түштөн кийин клетчатканы, ден-соолукка пайдалуу майларды жана жаңы жашылчаларды алуунун сонун жолу.

Ошондой эле, баарынан жакшысы, бир кызмат үчүн $ 3 төмөн!

Бул BLT салатынын бир порциясы:

• 480 калория
• 14 грамм белок
• буланын жогорку көлөмү

Жана анын канчалык даамдуу экендигин айттыкпы?

BLT Panzanella салаты Түркиядагы Бекон менен

Кызматтар: 2

Бир тейлөөнүн баасы: $2.89

Курамы

• Кубик менен 1 стакан кабыктай нан дан
• 1 чай кашык. зайтун майы
• 4 кесим үндүк бекон
• 1 стакан алча помидору, эки эсеге кыскарган
• 1/4 стакан жаңы райхан, майдаланган
• Бышкан 1 авокадо, кесилген
• 2 кесе роман салаты, майдаланган
• 1 сарымсак тиштери, тууралган
• 2 аш кашык. Саргылт май
• 1 аш кашык. лимон ширеси
• даамына жараша деңиз тузу жана калемпир

Багыттар

1. Духовканы 400 ° F чейин алдын ала ысытыңыз.
2. Нан кубиктерин зайтун майы жана бир аз туз жана калемпир менен ыргытып салыңыз. Нанды бышыруу табагында алтынга чейин, болжол менен 10-15 мүнөт. Алып салкындатыңыз.
3. Печенье менен төшөлгөн бышыруу табагына индиялык беконду коюп, кытыракча 15 мүнөттөй бышырыңыз. Беконду майдалап.
4. Муздаган нан кубиктерин майдаланган бекон, помидор, райхан, авокадо жана роман салатына ыргытып салыңыз.
5. Чакан идишке фаршты, авокадо майын жана лимон ширесин аралаштырып сүртүңүз. Деңиз тузун жана калемпирди татып, салатты каптоо үчүн ыргытыңыз. Ырахат!

Тиффани Ла Фордж - кесипкөй ашпозчу, рецепттерди иштеп чыгуучу жана тамак-аш жазуучусу, "Парснип жана Печенье" блогун башкарат. Анын блогу тең салмактуу жашоо үчүн чыныгы тамак-ашка, сезондук рецепттерге жана ден-соолукка пайдалуу кеңештерге басым жасайт. Ашканада болбогондо, Тиффани йога менен сейилдөөнү, саякаттоону, органикалык бак өстүрүүнү жана корги Какао менен сейилдөөнү жактырат. Ага блогунан же Instagram баракчасынан баш багыңыз.