Колду туура жууш үчүн 7 кадам

Мазмун

• Колдорду кантип жууш керек
• Колдорду туура жууш үчүн жасалган кадамдар
• Сиз самындын кандай түрүн колдонгонуңуздун мааниси барбы?
• Качан колду жууш керек
• Кургак же жабыркаган терини кантип алдын алса болот
• Эгер самын жана суу жок болсо, эмне кылышыңыз керек?
• Төмөнкү сызык

Ага ылайык, колдун туура гигиенасы жугуштуу оорулардын жугуусун төмөндөтүүдө өтө маанилүү.

Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, кол жуу кээ бир дем алуу жана ичеги-карын ооруларынын ылдамдыгын 23 жана 48 пайызга чейин төмөндөтөт.

CDC боюнча, колуңузду тез-тез жууп туруу COVID-19 деп аталган ооруну пайда кылган SARS-CoV-2 деп аталган жаңы коронавирустун жайылышына жол бербөө үчүн өзгөчө мааниге ээ.

Бул макалада биз сиздин колуңузду туура жууп, олуттуу инфекцияларга алып келүүчү микробдордун жоктугун камсыз кылабыз.

Колдорду кантип жууш керек

Төмөндө CDC жана Бүткүл Дүйнөлүк Саламаттык сактоо Уюму (WHO) жактырган жети баскычтуу кол жуу ыкмасы келтирилген:

Колдорду туура жууш үчүн жасалган кадамдар

1. Колдоруңузду таза суу менен сулаңыз.
2. Колдоруңуздун жана билектериңиздин бардык бетин жаба турганчалык көлөмдө самын сүйкөп коюңуз.
3. Көбөйтүп, колдоруңузду тез жана кылдаттык менен сүртүңүз. Колуңуздун, манжаларыңыздын, тырмактарыңыздын жана билектериңиздин бардык бетин скрабдан өткөрүңүз.
4. Колдоруңузду жана билектериңизди кеминде 20 секунд сүртүңүз.
5. Колдоруңузду жана билектериңизди таза суу менен жууңуз - артыкчылыктуу суу агып турат.
6. Колдоруңузду жана билектериңизди таза сүлгү менен кургатыңыз же аба менен кургатыңыз.
7. Кранды өчүрүү үчүн сүлгү колдонуңуз.

Колуңузду жууунун ачкычы - колдун, манжалардын жана билектердин бардык жерлерин жана жерлерин кылдаттык менен тазалап турушуңуз керек.

Бул жерде сунушталган кол жуугуч кадамдар кененирээк. Колуңузду суу жана самын менен нымдагандан кийин, аларды ээрчип жүрүңүз.

Бул кадамдарды аткаргандан кийин, колуңузду чайкап, кургатсаңыз болот.

Сиз самындын кандай түрүн колдонгонуңуздун мааниси барбы?

Жөнөкөй самын, рецептсиз антибактериалдык самындардай эле, колду дезинфекциялоодо жакшы. Чындыгында, изилдөөлөр антибактериалдык самындар күндөлүк самындарга караганда микробдорду өлтүрүүдө эффективдүү эместигин аныкташты.

2017-жылы триклозан жана триклокарбан бактерияга каршы каражаттарды колдонууга тыюу салынган. FDA тарабынан аталган агенттерге тыюу салынган себептер келтирилген:

• антибактериалдык каршылык
• тутумдук сиңүү
• эндокриндик (гормондук) бузулуу
• аллергиялык реакциялар
• жалпы натыйжасыздык

Андыктан бактерияга каршы самындын эски бөтөлкөлөрүн камдап койсоңуз, анда аларды колдонбогонуңуз оң. Аларды ыргытып, анын ордуна жөнөкөй самынды колдонуңуз.

Ошондой эле, суунун температурасы өзгөрөт деп айтууга эч кандай далил жок. Бирөөнүн айтымында, колду жылуу сууга жууп койсо, андан көп микробдор кетпейт окшойт.

Түпкүлүгүндө, сизге ылайыктуу болгон суунун температурасы кандай болсо, ошондой эле колуңуздагы кадимки суюктукту же бар самынды колдонсоңуз болот.

Качан колду жууш керек

Микробдорду жуктуруп алуу же жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгү жогору болгон учурларда колуңузду жуу өзгөчө маанилүү. Бул төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тамак даярдаганга чейин, учурунда жана кийин
• сенден мурун жана кийин:
  • тамактарды же суусундуктарды керектөө
  • жугуштуу ооруга чалдыккан адамга дуушар болушат
  • ооруканага, дарыгердин кабинетине, карылар үйүнө же башка саламаттыкты сактоо жайларына кирүү
  • тазалап, кесилген жерди, күйүктү же жараны дарылаңыз
  • дарыларды ичүү, мисалы, таблеткалар же көз тамчылары
  • коомдук транспортторду колдонуңуз, айрыкча, тосмолорго жана башка жерлерге тийсеңиз
  • телефонуңузга же башка мобилдик шайманга тийиңиз
  • азык-түлүк дүкөнүнө баруу
• сизден кийин:
  • жөтөл, чүчкүрүү же мурдуңузду уруу
  • колуңузга көрүнүп турган кир жерлерге тийип же көрүнүп турчу кир болгондо
  • акча же квитанциялар менен иштөө
  • газ насосунун туткасына, банкоматка, лифттин баскычтарына же жөө жүргүнчүлөр өтүүчү баскычтарга тийген
  • башкалар менен кол алышып учурашуу
  • сексуалдык же интимдик иш-аракеттерди жасоо
  • даараткананы колдонгон
  • памперстерди алмаштырыңыз же башкалардын денесиндеги таштандыларды тазалаңыз
  • таштандыга тийип же иштөө
  • жаныбарларга, жаныбарлардын жемине же таштандыларга тийүү
  • жер семирткич
  • үй жаныбарларына арналган тамак-аш же сый тамак

Кургак же жабыркаган терини кантип алдын алса болот

Кургак, дүүлүгүп, колду тез-тез жууп туруучу чийки тери инфекцияны жуктуруп алышы мүмкүн. Териңиздин бузулушу теринин флорасын өзгөртө алат. Бул өз кезегинде микробдордун сиздин колуңузда жашоосун жеңилдетиши мүмкүн.

Колуңуздун гигиенасын сактоо менен териңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн тери адистери төмөнкү кеңештерди беришет:

• Ысык суудан алыс болуңуз жана нымдандыруучу самынды колдонуңуз. Салкын же жылуу суу менен жууп салыңыз. Жылуу сууга караганда ысык суу эффективдүү эмес, кургатууга жакын. Каймак консистенциясы бар жана нымдаштыруучу ингредиенттерди камтыган суюк (бардын ордуна) самындарды тандаңыз, мисалы, глицерин.
• Теринин нымдагычтарын колдонуңуз. Сууну териңизден кетирбөөгө жардам берген териге кремдерди, майларды жана бальзамдарды издеңиз. Аларга ингредиенттери бар нымдагычтар кирет:
  • окклюзиялык, мисалы, ланолин кислотасы, каприл / каприк триглицериддери, минералдык май же сквален
  • humectants, мисалы, лактат, глицерин же бал
  • жумшартуучу заттар, алоэ вера, диметикон же изопропил миристат сыяктуу
• Курамында тери бальзамдары бар спирт ичимдиктерин колду тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Нымдагычтары бар спирт ичимдиктерин колду тазалоочу каражаттар теринин кургактыгын жеңилдетет, ал эми жумшартуучу заттар спирт менен тазаланган суунун бир бөлүгүн алмаштырат.

Эгер самын жана суу жок болсо, эмне кылышыңыз керек?

Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) метанол болушу мүмкүн болгондуктан, бир нече кол тазалоочу каражаттарды кайра чакыртып алат.

териге олуттуу өлчөмдө колдонулганда, жүрөк айлануу, кусуу, баш оору сыяктуу терс таасирин тийгизе турган уулуу алкоголь. Метанол жутулганда, сокурдук, талма же нерв системасынын жабыркашы сыяктуу олуттуу таасирлер болушу мүмкүн. Метанол камтылган кол тазалоочу каражатты кокустан же атайылап ичүү өлүмгө алып келиши мүмкүн. Колдорду тазалоочу каражаттарды кантип сактоо керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн бул жерден караңыз.

Эгерде сизде метанол бар кол тазалоочу каражат сатып алган болсоңуз, анда аны дароо колдонуудан баш тартышыңыз керек. Мүмкүн болсо, аны сатып алган дүкөнгө кайтарыңыз. Эгерде сизде аны колдонуудан кандайдыр бир терс таасирлер байкалган болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сиздин белгилериңиз өмүргө коркунуч туудурса, тезинен тез жардам кызматына кайрылыңыз.

Колдорду жуу мүмкүн болбосо же колуңар көрүнбөй турганда, колуңарды спирт ичимдигин тазалоочу каражаттар менен дезинфекциялап алсаңыз болот.

Көпчүлүк алкоголдук кол менен тазалоочу каражаттар этанол, изопропанол, н-пропанол же ушул заттардын аралашмасынан турат. Микробго каршы активдүүлүк спирт эритмелеринен келип чыгат:

• 60тан 85 пайызга чейинки этил
• 60тан 80 пайызга чейин изопропанол
• 60-80 пайыз н-пропанол

Этанол вирустарга каршы эң натыйжалуу көрүнөт, ал эми пропанол бактерияларга каршы жакшы иштейт.

Спирт ичимдиктеринен жасалган колду тазалоочу каражаттар көптөгөн ооруну козгогучтарды тез жана натыйжалуу жок кылат, анын ичинде:

• тумоонун вирусу
• ВИЧ
• гепатит В жана С
• MRSA
• E.coli

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө ошондой эле алкоголь негизиндеги кол менен тазалоочу этанол, изопропанол же экөө тең вирустун козгогучтарын жок кылууда натыйжалуу экендиги аныкталды:

• катуу курч респиратордук синдром (SARS) коронавирустар
• Жакынкы Чыгыш респиратордук синдрому (MERS) коронавирусу
• Эбола
• Зика

Кол жуу сыяктуу эле, кол тазалоочу каражаттардын натыйжалуулугу туура техниканы колдонуудан көз каранды.

Колду тазалоочу каражатты туура колдонуу үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Алаканыңызга болжол менен 3-5 мл (2/3 - 1 чай кашык) сүйкөңүз.
2. Өнүмдү эки колуңуздун эки бетине жана манжаларыңыздын ортосуна сүртүп жатканыңызды текшерип, катуу сүртүңүз.
3. 25-30 секундага чейин сүртүңүз, колуңуз толугу менен кургаганга чейин.

Төмөнкү сызык

Кол гигиенасы - бул сиздин жана башкалардын ден-соолугун коргоого жардам бере турган жөнөкөй, арзан баада, далилдерге негизделген кийлигишүү.

COVID-19 пандемиясынан кийин дүйнө жүзү боюнча өкмөттөр жана коомчулуктун лидерлери кол жуу сыяктуу коомдук гигиена практикасын өркүндөтүү боюнча катуу жана жамааттык аракеттерди көрүүгө чакырышты.

Колдоруңузду жөнөкөй самын менен жууп, таза суу менен колдун гигиенасы үчүн артыкчылыктуу ыкма болуп саналса дагы, жок дегенде 60 пайыздык спирт кошулган алкоголсуз кол тазалоочу каражатты колдонуу натыйжалуу болушу мүмкүн.

Колдун таза гигиенасы - бул пандемия жана башка оорулар пайда болгондо гана колдонула турган чара эмес. Бул адамдын, коомдун жана глобалдык ден-соолукка эң чоң таасирин тийгизүү үчүн ырааттуу жана эстүүлүк менен жасалышы керек болгон убакыттын сынагынан өткөн кийлигишүү.