Көнүгүүнүн 7 жолу сизди төшөктө жакшыртат

Мазмун

• Бул сиздин канды сордурат
• Бардык булчуңдарыңыз катуулайт
• Гормондук деңгээлиңиз жөнгө салынат
• Сиз феромондорду чыгарасыз
• Сиз супер сексуалдуу сезесиз
• Жигитиң кетет
• Үчүн карап чыгуу

Темир насостун же чуркоо үчүн баруунун пайдасы көп-бул белиңизге, жүрөгүңүзгө, ал тургай акылыңызга жакшы. Бирок бул жерде дагы бир бенни бар, ал күйгүзүү менен келет: Фитнеске ээ болуу да жандуу сексуалдык жашоо үчүн өтө маанилүү. Кэт Ван Кирк, Ph.D, нике, үй-бүлө жана секс-терапевт жана автор: "Форманы сактап калуу төшөктө көбүрөөк чыдамкайлыкты, ошондой эле жинди, кызыктуу позицияларга өтүү үчүн көбүрөөк ийкемдүүлүктү жана күчтү билдирет" дейт. Үй-бүлөлүү сексти чечүү: Жыныстык жашооңузду сактап калуу үчүн реалдуу колдонмо. Бирок сексуалдуу артыкчылыктар муну менен эле бүтпөйт. Окуу үчүн дагы алты жолду табыңыз: машыгуу залында келемиш болуу сизди капка динамо кылууга жардам берет. (Жана сексуалдык жашооңузга таасир эткен 8 таң каларлык нерсени билип алыңыз.)

Бул сиздин канды сордурат

Corbis Images

Көнүгүүнүн артыкчылыктарынын бири-денеңиздин ар бир аймагында, анын ичинде бутуңуздун ортосунда кан агымын көбөйтүү. Ван Кирк: "Аялдын жыныс мүчөсүнө кан агымы көбөйсө, вагиналдык дубалдардын, жыныстык жыныстык эриндердин жана клиторлордун шишип кетиши сезгичтикти жогорулатат жана оргазмды күчөтөт",-дейт. Сиздин жигитиңиз үчүн анын көбөйгөн кан агымы узак, күчтүү эрекцияны билдирет (жана бул сиз үчүн да ву-ху дегенди билдирет!).

Бардык булчуңдарыңыз катуулайт

Corbis Images

Анын ичинде pubococcygeus булчуң (же PC булчуң). "Компьютердин катуу булчуңдары оргазмга байланыштуу жамбаштын жыйрылышын күчөтүүгө жардам берет", - дейт Ван Кирк, кийинки жолу кранчтарды жасап жатканыңызда, ошол эле учурда бир нече Кегель ыргытып көрүңүз деп кеңеш берет. Ваг булчуңдарыңызды чыңдоого жардам бере турган дагы бир көнүгүү: Көпүрөлөр. Чалкаңыздан жатыңыз, колуңузду капталыңызда жана тизеңизди бүгүңүз. Мүмкүн болушунча PC булчуңдарын жана жамбаш булчуңдарын кысып, жамбашыңызды полдон аягына чейин көтөрүңүз. Бошотуп, 15тен 3 топтом үчүн кайталаңыз. (Жана кийинки жолу машыгуу залында болгондо Better Sex Workout программасын колдонуп көрүңүз.)

Гормондук деңгээлиңиз жөнгө салынат

Corbis Images

Ван Кирк: "Денебизде канчалык көп май болсо, ошончолук эстроген өндүрөбүз жана эстрогендин деңгээли аялдар менен эркектердин дүүлүгүүсүн төмөндөтөт",-дейт. Мындан тышкары, эгерде кортизол стресс гормону жогору болсо, анда сиздин организмиңизде көбүрөөк май пайда болот, бул болсо эстрогенди пайда кылат. Спорт залга баруу менен гормондоруңузду нормалдуу абалга келтириңиз. Улуттук онкология институтунун изилдөөсү көрсөткөндөй, жумасына 300 мүнөт (күнүнө болжол менен 30-45 мүнөт) жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү эстроген деңгээлин төмөндөтөт. Гормондорду тең салмактуулукту сактоонун дагы бир пайдасы: үзгүлтүксүз этек кир цикли. (Сиздин этек кир циклиңиздин фазалары - түшүндүрүлгөн!)

Сиз феромондорду чыгарасыз

Corbis Images

Биз чыгарган сексуалдык феромондор-карама-каршы жыныстагы адамдарды тартууга жардам берген химиялык заттар дайыма бар, бирок машыгуу учурунда тердөө алардын жытын күчөтүүгө жардам берет. "Ошондуктан спорт зал өнөктөштөр менен жолугушуу үчүн эң сонун жер болушу мүмкүн же машыгуудан кийинки секс ушунчалык ысык болушу мүмкүн", - дейт Ван Кирк. Душка кирип, феромондорду жууганга чейин үйгө чөп жеп кетиңиз - мунун баары тердөө сиздин жигитиңизди күйгүзүшү мүмкүн.

Сиз супер сексуалдуу сезесиз

Corbis Images

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дайыма машыгып жүргөн адамдар өзүн жакшы сезишет. "Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда сиз өзүңүздүн денеңизди изилдөөгө көбүрөөк даярсыз, бул оргазмдын күчөшүнө, ал тургай сиздин өнөктөшүңүз менен тереңирээк байланышка алып келет" дейт Ван Кирк. (Укмуштуудай оргазмга болгон ишенимди кантип арттырууну билиңиз.)

Жигитиң кетет

Corbis Images

Жигитиңиз менен машыгуу залында жолугушуу өткөрүңүз; машыгуу ага сексуалдык жактан да пайда алып келет. Ван Кирк мындай дейт: "Ашыкча килограммдан улам эркектерде эстрогендин жогорку деңгээли эркектер үчүн да дүүлүктүрүү өлтүргүч болушу мүмкүн". "Эстроген чындыгында пенистин кичирейишине себеп болот." Гарвард Коомдук Саламаттыкты сактоо мектеби күнүнө 20-30 мүнөткө созулган көнүгүү эректилдик дисфункцияга чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат деген изилдөө чыгарды. Ошентип, жигитиңизди кичирейтүүгө каршы аракеттениңиз; Эгерде бул сиздин жигитиңизге темир сордурууга себеп болбосо, анда эмне экенин билбейбиз. (Жубайлар үчүн Perfect Total-Body Workout аракет.)

Үчүн карап чыгуу