Жашоонун эң чоң титирөөлөрүнүн 8и, чечилди

Мазмун

• Сиз жылып жатасыз
• Сиз ажырашуу жолу менен бара жатасыз
• Сиз Үйлөнөсүз
• Сиздин эң жакын досуңуз алыстап кетти
• Жумушуңуздан айрылдыңыз
• Сиз биринчи жолу кош бойлуусуз
• Сиз сүйгөн адам коркунучтуу кабар алат
• Үйгө жакын өлүм
• Үчүн карап чыгуу

Жашоодо бир гана өзгөрүү болот. Биз баарыбыз бул макалды укканбыз, бирок бул чындык жана бул коркунучтуу болушу мүмкүн. Адамдар күнүмдүк жашоону жана чоң өзгөрүүлөрдү, жада калса кош бойлуулукту же үйлөнүүнү да жакшы көрүшөт, сиз тааныш нерседен белгисиздикке кадам таштаганыңызда кандайдыр бир кайгыны жаратышы мүмкүн, дейт Шерил Экл, автор. ЖАРЫК процесси: Өзгөрүүнүн кырында жашоо.

Бирок жашоо дайыма ушул өткөөлдөргө бай болгондуктан, адаптациялоону үйрөнүү биздин кызыкчылыгыбыз. Анткени, өзгөрүү менен күрөшүүнүн ордуна, аны кабыл алуу сени күчтүү кылат. Бул жерде, жашоонун эң чоң сегиз кубанычы, кубанычы жана кайгысы, жана ар бирине кантип токтоо мамиле кылуу керек.

Сиз жылып жатасыз

iStock

"Биздин үй өткөндү, эскерүүлөрдү, коопсуздукту жана ишенимдүү сезимди билдирет. Биз көчкөндө мунун баары солкулдайт", - дейт Ариан де Бонвоизин, спикер, машыктыруучу жана автор. Биринчи 30 күн: Кандайдыр бир өзгөртүүнү жеңилдетүү үчүн сиздин жол.

Анын эң жакшы кеңеши: Сиз жыйнаганыңызда мүмкүн болушунча көбүрөөк бериңиз-эски нерселериңизге ыңгайлуулук үчүн жабышпаңыз. "Өткөн нерселерибизди таштаганда, биз чындыгында жаңы жоруктарга, жаңы тажрыйбаларга, жаңы адамдарга, ал тургай жаңы нерселердин жашообузга киришине орун түзөбүз" дейт ал. Бирок, журналдар, балдардын сүрөттөрү жана үй -бүлөлүк сүрөттөр сыяктуу жеке эстеликтерди кармаңыз. Бул нерселер чыныгы мааниге ээ болгондон тышкары, жаңы үйүңүздү үйгө айлантууга да жардам берет.

Сиз көчүп барганда, жаңы үйүңүздү мүмкүн болушунча тезирээк жана жайлуу кылып, өзүңүздү негиздүү сезиңиз. Бул майда-чүйдөсүнө чейин жардам берет, де Bonvoisin дейт. Жаңы конушту кыдырыңыз-сүйкүмдүү кафе, спорт зал, жаңы парк таап, баарына ачык жана достук мамиледе болууга аракет кылыңыз.

Сиз ажырашуу жолу менен бара жатасыз

iStock

Карен Финн, Ph.D: “Үй-бүлөнүн бүтүшү - бул жоготуунун бир түрү – сиз жубайыңыздын наамын, үйүңүздү жана ал адам менен болгон келечекке болгон үмүтүңүздү жана планыңызды жоготосуз. ажырашуу функционалдык процессинин жаратуучусу. Жана мурунку сүйүүңүздөн ажырап калсаңыз дагы, ансыз жаңы бөлүмдү баштоо кыйын, кайгылуу жана жалгыздык болушу мүмкүн.

Биринчи кадам үчүн Финн жоготконуңузга капа болгон нерселердин бардыгын тизмектеп, "коштошуу катын" жазууга кеңеш берет. Бул эмоционалдык көнүгүү кайгы сезимдерин моюнга алууга жардам берет, дейт Финн. Андан кийин, "салам катын" жазып, келечекте жасай турган нерселердин бардыгын камтыңыз, бул сиздин көңүлүңүздү кайгыдан жашооңуздагы жакшылыктарды таанууга которууга жардам берет.

Кийинки? Кайра өзүңүздү таанып алыңыз. Бий же сүрөт тартуу сыяктуу бала кезиңизде жасаган иш-аракеттериңизди кайра карап көрүңүз, дейт Финн. Же чуркоо, тамактануу, китеп клубуна чейин ар кандай иш -чараларга катышуу үчүн жолугушкан жергиликтүү топтордун Networkup.com сайтына баш багыңыз. "Кыйналып жатканыңда жашынгың келет, бирок кыла турган кызыктуу нерселерди көрүү сага дем берет" дейт Финн. Сиз эмнени ырахат алаарыңызды же процессте ким менен жолугушуңузду эч качан билбейсиз.

Сиз Үйлөнөсүз

iStock

Албетте, түйүн түйүү сиздин жашооңуздагы эң бактылуу учурлардын бири болушу мүмкүн, бирок "үйлөнүү - бул биз адам катары чыдаган эң татаал өткөөлдөрдүн бири" дейт кеңешчи жана автор Шерил Пол. Аң -сезимдүү өткөөлдөр: 7 Эң таралган (жана травматикалык) жашоонун өзгөрүшү. Чынында, Пабыл муну биз керек деген мааниде "өлүм тажрыйбасына" салыштырат кое берүү үй-бүлө курбаган, бойдок адам катары бизде болгон инсандык.

Эгер үйлөнүү үлпөтүнүн алдында кыжаалат болуп жатсаңыз, өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз же ал жөнүндө жазыңыз - эң негизгиси бул сезимдерди ачыкка чыгаруу. "Адамдар аларды четке сүрүп салышканда, алар үйлөнүү күнүнөн кийин депрессияга, атүгүл иштерге туш болушу мүмкүн" дейт Пол. "Үйлөнүү тоюн эң бактылуу өткөргөн адамдар - бул сезимдерге жол берип, эмнени коё берип жатканын түшүнүүгө мүмкүнчүлүк бергендер."

Дагы эмне жардам берет: Үйлөнүү күнүңүздүн экинчи тарабында никенин сооронуч жана туруктуулук болоруна ишениңиз, дейт Пабыл. Бул жаңы тобокелдиктерге барууга жана өзүңүздүн жаңы аспектилерди изилдөөгө баштоочу аянтча катары кызмат кыла алат.

Сиздин эң жакын досуңуз алыстап кетти

iStock

Сиз муну мурун уккансыз: эки адам бири-бирин үзгүлтүксүз жана алдын ала көрүүгө жөндөмдүү болгондо, мамилелерди сактап калуу алда канча жеңил болот. Ошентип, кимдир бирөө башка жакка көчүп кеткенде, "сиз жоготуу сезимин сезбей кала албайсыз жана ошол эле достукту узак аралыкта сактай аламбы деп ойлойсуз", - дейт психолог жана TheFriendshipBlog.com сайтынын жаратуучусу Айрен С. Левин.

Эгерде сиздин BFF бүткүл өлкө боюнча жумушка орношсо (же бир нече саат аралыкта), "Биз байланышта болобуз" дегендин ордуна, качан чогула турганыңыздын конкреттүү планын түзүңүз, дейт Левин. Жылдык же жарым жылдык сүйлөшкөн кызыңыздын качуусун түзүңүз, ошондо сиз үзгүлтүксүз убакытты бирге өткөрө аласыз жана жаңы эскерүүлөрдү жаратасыз. Ошол эле учурда, технологияны өз пайдаңызга колдонуңуз: Skype, FaceTime же Google Hangout сеансы, мурунку диванда кармоо үчүн эң жакшы нерсе болушу мүмкүн.

Досуңузсуз жашоого кайра көнүү жөнүндө айтсам, ар кимдин өзүнүн достору бар деп ойлоп жаңылбаңыз; достук суюк жана сиз жолуккан көптөгөн адамдар сиз сыяктуу достошууга ынтызар болушат, дейт Левин. Жаңы йога студиясына жазылыңыз, жазуу сабагынан өтүңүз же жамаатка негизделген уюмга кошулуңуз.

Жумушуңуздан айрылдыңыз

iStock

"Чоң кишилер катары, биз ойгонуу убактыбыздын 75 пайызын жумушта өткөрөбүз жана өзүбүздү эмне кылып жатканыбыз менен тааныштырабыз" дейт Эккл. "Биз жумуштан айрылганда, адамдарды чындап коркуткан инсандыкты жоготуу."

"Бөлүшкөн жүк - эки эсе азаят" деген сөз, сизди кое бергенде туура болот, дейт башкы машыктыруучу Марги Уоррелл. Forbes карьералык баяндамачы. Досуңуз менен сүйлөшүү терең терапиялык болушу мүмкүн, айрыкча ал өзү да ушундай абалга туш болгон болсо. "Бир -эки жумадан кийин" өзүңүздү алып жүрүңүз "деп ойлонуп көрүңүз, бирок эгер сиз бир жыл француз Ривьерасын кыдырганга жетиштүү байлыгыңыз болбосо, сизге атка кайтып келип, андан кийинкиси эмне болорун билүү эң жакшы кызмат, "дейт ал

Эмгек рыногуна кайра киргениңизде, активдүү жана позитивдүү ой жүгүртүү сизге өзгөчөлөнүүгө жардам берерин унутпаңыз. "Иш берүүчүлөр артка кетүүгө жол бербеген адамдарды көбүрөөк кызыктырышат" дейт Уоррелл. Эс алуу убактысы карьераңыздын багытын кайра карап чыгууга, кесиптик чеберчилигиңизди өркүндөтүүгө, ыктыярдуу болууга, ал тургай үй-бүлөңүз менен кайра байланышууга кантип мүмкүнчүлүк бергенин түшүндүрүңүз. Интервьюда эмнелерден качыш керек? Сизди курмандыкка айландырган же мурунку жумуш берүүчүңүздү же жетекчисин күнөөлөгөн ар кандай тил, дейт ал. Жана өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз: үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү улантуу сизге кыска мөөнөттө эле эмес, ошондой эле стрессти жакшыраак башкарууга жана узак мөөнөттүү келечекте сизди башкалардан айырмалоого жардам бере турган ишенимди бекемдөөгө жардам берет. түшүндүрөт Warrell.

Сиз биринчи жолу кош бойлуусуз

iStock

Кош бойлуулук тестинде плюс белгиси пайда болгондо, сиз билгендей, жашоо өзгөрөт. "Балалуу болуу менен болгон эң чоң өзгөрүү, негизинен, жеке кызыкчылыктан баш тартып, кичинекей адамга кызмат кылуу",-дейт де Бонвойзин. Балдарды тарбиялоочу китептерди жана макалаларды окуу сизге практикалык нерселерди түшүнүүгө жардам берет, бирок билиңиз, чындыгында сиз наристени колуңузга көтөрмөйүнчө мааниси жок.

А эгер нерв болсоңуз, бул таптакыр нормалдуу экенин билиңиз. Үч баланын энеси жана ScaryMommy.comдун негиздөөчүсү Джил Смоклер биринчи (пландаштырылбаган) кош бойлуулугуна таң калган. "Мен үйлөнгөн элем, бирок балдар менин радарымда такыр жок болчу" деп эскерет ал. Ага көнүүгө жардам берген жөнөкөй нерсе: балдардын бутиктеринен балдар кийимин сатып алуу. "Мен кичинекей бут кийимдерди көрүп аябай толкундандым!" дейт ал. "Ошондой эле, иттин болушу жардам берди, анткени биз үй жаныбарыбыздын муктаждыктарына жараша күн тартибин тууралоону үйрөнгөнбүз - балалуу болуунун жакшы тажрыйбасы."

Акыр -аягы, мамилеңизди иштеп чыгууга убакыт бөлүңүз. Мүмкүн болушунча тогуз айлык мезгилде өнөктөшүңүз менен таттуу жана мээримдүү болуңуз. "Бул эң сонун болгон күндө дагы, бала келгенде бир аз убакытка экинчи орунду ээлейт" дейт де Бонвойзин.

Сиз сүйгөн адам коркунучтуу кабар алат

iStock

"Сүйүктүү адамыңыздын олуттуу ооруга же жаракатка кабылганда эң оор жери - алсыздык сезими. Колуңуздан эч нерсе келбейт", - дейт рак менен ооруган күйөөсүнө кам көрүү жөнүндө жазган Экл. Кооз өлүм: Келечекке тынчтык менен кароо.

Дароо кийин, бул сиздин кеңешиңизде эмес, же алар эмне кылышы керек деп ойлогондо эмес экенин унутпаңыз, дейт де Бонвуазен. "Позитивдүү бойдон калууга аракет кылыңыз жана алар сизге керектүү нерселердин бардыгын билишине ишениңиз, бул күндөн күнгө өзгөрүп турат." (Эгер сиз камкор болсоңуз, анда сиз да өзүңүзгө кам көрүшүңүз керектигин унутпаңыз.) Жана адамга мурункудай мамиле жасаңыз: алар менен күлүп, аларды аралаштырыңыз жана аны оорулуу катары көрбөңүз. "Алардын жаны оорубайт жана эч кандай тийген жок" дейт де Бонвуазен.

Ошондой эле, ооруга чалдыккандарга колдоо көрсөтүү тобуна кошулууну же кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз, дейт Эккл. "Бул сизге толугу менен анормалдуу деп эсептелген нерсени нормалдаштырууга жардам берет жана оорулуу сүйгөн адамыңызга кам көрүү менен байланышкан нааразычылыктарды жеңүүгө жардам берет." MS, Паркинсон же Альцгеймер сыяктуу оорулар боюнча улуттук уюмдар эмоционалдык колдоо көрсөтө алышат, күрөшүү боюнча кеңештер, ар кандай этаптарда эмнени күтүүгө болору жөнүндө кеңештер жана өзүңдү жалгыз сезүү сезиминен арылта аласың. Эккл сунуштаган дагы бир булак - бул камкордукту бөлүшүү, ал адамдарга катуу ооруп калган адамга кам көрүү үчүн кам көрүү тармагын түзүүгө жардам берет.

Үйгө жакын өлүм

iStock

Сиз сүйгөн адамыңыз дүйнөдөн кайтканда, бул чоң өзгөрүү, аны эч ким оңой менен чече албайт, дейт Кайгууну калыбына келтирүү институтунун аткаруучу директору Рассел Фридман. Атүгүл Фридман сыяктуу кайгылуу адамдар менен карьера катары иштеген жана кайгы тууралуу көбүрөөк билген адам үчүн да апасынын өлүмү укмуштуудай эмоционалдуу болду.

Биринчи кадам: сизди угуп, бирок аракет кылбай турган адамды табыңыз оңдоо сен, дейт Фридман. "Сиз менен сүйлөшкөн адам "кулагы бар жүрөктөй" болушу керек, анализ кылбай угушу керек." Сезимдериңизди таануу өтө маанилүү, жана кимдир бирөө менен сүйлөшүү сиздин башыңыздан жана жүрөгүңүздөн кетишине жол ачат.

Албетте, кимдир бирөөгө жакын адамынын өлүмүн "жеңип чыгууга" мүмкүндүк бере турган белгиленген убакыт жок. "Чынында, кайгы жөнүндө эң зыяндуу жомок, убакыт бардык жараларды айыктырат" дейт Фридман. "Убакыт жарылган дөңгөлөктү оңдой албагандай, жараланган жүрөктү да оңдой албайт." Убакыт жүрөгүңүздү айыктырбай турганын канчалык эрте түшүнсөңүз, алдыга жылууга мүмкүндүк бере турган ишти өз алдынча жасоо ошончолук жеңил болот дейт ал.

Үчүн карап чыгуу