Abs Challenge

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Түзгөн: Жанин Дец, SHAPE фитнес директору

Даража: Advanced

Иштер: Abdominals

Жабдуулар: Medicine Ball; Swiss Ball

Ортоңузда кандайдыр бир олуттуу аныктаманы чыгарууга даярсызбы? Бул машыгуу аны аткарат. Сиз ортоңку булчуңдарыңызды бутага алып, жүрөгүңүздүн кагышын майга айландырасыз. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank жана Mountain Climber сыяктуу кыймылдар менен, бул машыгуу канчалык күчтүү болсоңуз да, курсагыңызды күйгүзөт!

Ар бир көнүгүүнүн 10дон 12ге чейин 1 комплектисин, комплекстердин ортосунда эс албастан жасаңыз. Кайталоо.

SHAPE фитнес директору Жанин Детц тарабынан түзүлгөн дагы машыгууларды байкап көрүңүз же өзүңүздүн машыгууңузду биздин Workout Builder куралынын жардамы менен түзүңүз.

Үчүн карап чыгуу