Адреналин Раш: Баарын билишиңиз керек

Мазмун

• Адреналиндин күчөшүнө туш болгондо денеде эмне болот?
• Адреналиндин ылдамдыгын пайда кылган иш-чаралар
• Адреналиндин кандай белгилери бар?
• Түнкүсүн адреналин агып чыгат
• Адреналинди кантип көзөмөлдөө керек
• Дарыгерге качан көрүнүү керек

Адреналин деген эмне?

Адреналин деп адреналин - бөйрөк үстү бездери жана кээ бир нейрондор бөлүп чыгарган гормон.

Бөйрөк үстүндөгү бездер ар бир бөйрөктүн жогору жагында жайгашкан. Алар альдостерон, кортизол, адреналин жана норадреналин сыяктуу көптөгөн гормондорду иштеп чыгууга жооптуу. Бөйрөк үстүндөгү бездер гипофиз деп аталган башка без тарабынан көзөмөлдөнөт.

Бөйрөк үстүндөгү бездер эки бөлүккө бөлүнөт: сырткы бездер (бөйрөк үстүндөгү кабык) жана ички бездер (бөйрөк үстүндөгү медулла). Ички бездерден адреналин пайда болот.

Адреналин "күрөш же качуу гормону" деп да аталат. Бул стресстик, кызыктуу, кооптуу же коркунучтуу кырдаалга жооп катары чыгарылган. Адреналин организмге тез реакция кылууга жардам берет. Бул жүрөктүн кагышын тездетет, мээге жана булчуңдарга кан агымын көбөйтөт жана денени күйүүчү май үчүн шекер жасоого түрткү берет.

Адреналин күтүлбөгөн жерден бөлүнүп чыкканда, аны адреналиндин ылдамдыгы деп аташат.

Адреналиндин күчөшүнө туш болгондо денеде эмне болот?

Мээден адреналин агымы башталат. Кооптуу же стресстүү кырдаалды байкаганда, ал маалымат мээнин амигдала деп аталган бөлүгүнө жөнөтүлөт. Мээнин бул зонасы эмоцияны кайра иштетүүдө роль ойнойт.

Эгер коркунуч амигдала тарабынан кабылданса, ал мээнин гипоталамус деп аталган башка аймагына сигнал берет. Гипоталамус мээнин буйрук борбору. Симпатикалык нерв системасы аркылуу дененин калган бөлүгү менен байланышат.

Гипоталамус вегетативдик нервдер аркылуу бөйрөк үстүндөгү медуллага сигнал берет. Бөйрөк үстүндөгү бездер сигнал алганда, адреналинди канга бөлүп, жооп беришет.

Канга киргенде, адреналин:

• гликоген деп аталган чоңураак кант молекулаларын глюкоза деп аталган кичинекей, оңой колдонулуучу кантка бөлүү үчүн боор клеткаларындагы рецепторлор менен байланышат; бул булчуңдарыңызга күч-кубат берет
• өпкөдөгү булчуң клеткаларындагы кабылдагычтарга туташып, дем алууңузду тездетет
• жүрөктүн клеткаларын тез согууга түрткү берет
• кан тамырларды кыскартып, канды негизги булчуң топторуна багыттай баштайт
• терди стимулдаштыруу үчүн теринин үстүндөгү булчуң клеткаларын жыйрылат
• инсулин өндүрүшүн басаңдатуу үчүн уйку безиндеги рецепторлор менен байланышат

Адреналиндин кан аркылуу айланышы менен пайда болгон дене өзгөрүүлөрүн, адатта, адреналин ылдамдыгы деп аташат, анткени бул өзгөрүүлөр тездик менен болот. Чындыгында, алар ушунчалык тез болуп жаткандыктан, болуп жаткан нерсени толук иштете албай калышыңыз мүмкүн.

Адреналиндин ылдамдыгы - ойлонуп көрүүгө дагы мүмкүнчүлүк боло электе, келе жаткан машинадан чыгып кетүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Адреналиндин ылдамдыгын пайда кылган иш-чаралар

Адреналиндин эволюциялык максаты бар болсо да, кээ бир адамдар адреналиндин агымы үчүн гана белгилүү бир иш-чараларга катышышат. Адреналиндин чыгышына алып келүүчү иш-аракеттерге төмөнкүлөр кирет:

• коркунучтуу тасманы көрүү
• парашют менен секирүү
• жардан секирүү
• банджи секирүү
• акула менен капаска түшүү
• zip подкладка
• ак суу менен жүрүү

Адреналиндин кандай белгилери бар?

Кээде адреналиндин күч алышы энергияны көтөрүү деп мүнөздөлөт. Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• жүрөктүн тез согушу
• тердөө
• жогорку сезимдер
• тез дем алуу
• ооруну сезүү жөндөмүнүн төмөндөшү
• күчүн жана аткарылышын жогорулатты
• кеңейген окуучулар
• толкундануу же нерв сезими

Стресстен же коркунучтан кийин адреналиндин таасири бир саатка чейин созулушу мүмкүн.

Түнкүсүн адреналин агып чыгат

Уруш же учуу жообу унаа кырсыгынан сактануу же кутурган иттен качуу жөнүндө сөз болгондо абдан пайдалуу, ал эми күнүмдүк стресске жооп кылып иштетилгенде, көйгөй жаралышы мүмкүн.

Ойлорго, тынчсызданууга жана тынчсызданууга толгон акыл денеңизде адреналинди жана башка кортизол сыяктуу стресске байланыштуу гормондорду бөлүп чыгарат (стресс гормону).

Бул, айрыкча, түнкүсүн төшөктө жаткан учурда байкалат. Тынч жана караңгы бөлмөдө кээ бир адамдар ошол күнү болгон жаңжалга же эртең эмне болуп кетет деп тынчсызданууга токтоло алышпайт.

Мээңиз муну стресс катары кабыл алса, чындыгында, коркунуч жок. Ошентип, адреналиндин агымынан алган кошумча энергияңыздын эч кандай пайдасы жок. Бул сизди тынчсыздандырат жана кыжырдантып, уктай албай калат.

Адреналин катуу үндөргө, жаркыраган жарыктарга жана жогорку температурага жооп иретинде чыгышы мүмкүн. Түнкүсүн адреналиндин көбөйүшүнө телевизор көрүү, уюлдук телефонун же компьютерин колдонуу же катуу музыка угуу да жардам берет.

Адреналинди кантип көзөмөлдөө керек

Денеңиздин стресстик реакциясына каршы туруу ыкмаларын үйрөнүү маанилүү. Кандайдыр бир стрессти баштан өткөрүү кадимки эле көрүнүш, кээде ден-соолугуңузга пайдалуу.

Бирок убакыттын өтүшү менен адреналиндин тынымсыз көбөйүп турушу кан тамырларды жабыркатып, кан басымыңызды көтөрүп, инфаркт же инсульт тобокелдигин жогорулатат. Ошондой эле ал тынчсыздануу, салмак кошуу, баш оору жана уйкусуздукка алып келиши мүмкүн.

Адреналинди башкарууга жардам берүү үчүн "эс алуу жана сиңирүү тутуму" деп аталган парасимпатикалык нерв системаңызды иштетишиңиз керек болот. Эс алуу жана сиңирүү жообу - күрөшкө же учууга жооп кайтаруу. Бул денедеги тең салмактуулукту сактоого жардам берет жана денеңиз эс алып, өзүн калыбына келтирет.

Төмөнкүнү байкап көрүңүз:

• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• ой жүгүртүү
• кыймылдарды терең дем алуу менен айкалыштырган йога же тай чи көнүгүүлөрү
• досторуңуз же үй-бүлөңүз менен стресстүү жагдайлар жөнүндө сүйлөшүңүз, андыктан түнкүсүн алар менен көп сүйлөшпөйсүз; ошо сыяктуу эле, сезимдериңизди же ойлоруңузду күндөлүккө жазсаңыз болот
• салмактуу, пайдалуу тамактануу
• дайыма машыгуу
• кофеинди жана алкоголдук ичимдиктерди чектөө
• уктаар алдында уюлдук телефондордон, жаркыраган жарыктардан, компьютерлерден, катуу музыка жана сыналгыдан алыс болуңуз

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгер сизде өнөкөт стресс же тынчсыздануу бар болсо жана түн ичинде эс алууга тоскоол болуп жатса, дарыгер же психолог менен тынчсызданууга каршы дары-дармектер жөнүндө, мисалы, серотонинди кайра жүктөөнүн тандалма ингибиторлору (SSRI) жөнүндө сүйлөшүңүз.

Адреналиндин ашыкча көбөйүшүн шарттаган медициналык шарттар өтө сейрек кездешет, бирок мүмкүн. Мисалы, бөйрөк үстүндөгү бездин шишиги адреналиндин өндүрүлүшүн ашкере күчөтүп, адреналиндин пайда болушуна алып келет.

Андан тышкары, травмадан кийинки стресстен жабыркаган адамдар үчүн (ТТБ), травма жөнүндө эскерүүлөр травмалык окуядан кийин адреналиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.