Регулятивдик тамак-аштар: алар эмне жана эмне үчүн

Мазмун

• Жөнгө салуучу тамак-аш азыктарынын тизмеси
• Жөнгө салуучу азык-түлүктөр эмне үчүн колдонулат

Регулятивдик тамактар ​​организмдин функциясын жөнгө салууга жооп берет, анткени алар витаминдерге, минералдарга, жипчелерге жана сууга бай, иммундук системага таасир этип, тамак сиңирүүнү жеңилдетет.

Жөнгө салуучу азыктар негизинен мөмө-жемиштер, жашылчалар жана буурчак өсүмдүктөрү, мисалы, сабиз, апельсин, банан жана капуста болуп саналат жана күнүмдүк рационго кошулуу маанилүү.

Жөнгө салуучу тамак-аш азыктарынын тизмеси

Жөнгө салуучу азык-түлүктөр өсүмдүктөрдөн, негизинен мөмө-жемиштерден, алардын негизгилери:

• Сабиз;
• Помидор;
• Кызылча;
• Брокколи;
• Цуккини;
• Калемпир;
• Chayote;
• Салат;
• Капуста;
• Шпинат;
• Кулпунай;
• Апельсин жана мандарин;
• Ананас;
• Банан;
• Авокадо;
• Жүзүм;
• Кара өрүк;
• Хаки.

Тамак-ашты жөнгө салуудан тышкары, организмдин туура иштеши үчүн энергия берүүчү жана организмдин ткандарын курууга көмөктөшкөн энергиялуу жана конструктивдүү тамак-аш азыктары керектелиши керек. Негизги энергетикалык тамактарды жана тамак-аш куруучуларды билүү.

Жөнгө салуучу азык-түлүктөр эмне үчүн колдонулат

Алар витаминдер, минералдар, суу жана жипчелердин маанилүү булагы болгондуктан, организмди жана терини нымдуулукту сактап, ичеги-карындын иштешин жөнгө салат, ошондой эле чачты азыктандырбай, жылтырак кылып чачты түшүрбөйт .Мындан тышкары, жөнгө салуучу азык-түлүктөр тырмактарды кычыткыдан арылтып, жакшы өсүү жана күч менен камсыздай алышат.

Жөнгө салуучу тамактар ​​көздүн ден-соолугун чыңдап, адамдын түн ичинде да, жарыктын аздыгында да көрүүсүнө шарт түзөт.Ошондой эле, суу жана башка пайдалуу заттар денеде туура бөлүштүрүлүп, булчуңдар адамды туруктуу кармап туруу жана кыймыл-аракетти активдештирүү үчүн жетиштүү азык алып турат. , мисалы, чуркоо же басуу сыяктуу.

Мындан тышкары, жөнгө салуучу тамак-аштын курамындагы витаминдер менен минералдардын айынан балдар кадимкидей өсүп-өнүп, ден-соолугу чың репродуктивдик органдары менен бойго жетип, гормоналдык өндүрүштө көйгөйлөр жок.