Аланинге бай азыктар
Мазмун
Аланинге бай негизги азыктар, мисалы, жумуртка же эт сыяктуу белокторго бай тамактар.
Аланин эмне үчүн керек?
Аланин кант диабетинин алдын алуу үчүн кызмат кылат, анткени кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат. Аланин иммунитеттин өсүшү үчүн да маанилүү.
THE Аланин жана Аргинин булар булчуңдардын чарчоосун басаңдаткандыктан, спорттун мыкты көрсөткүчтөрүнө байланыштуу эки аминокислота.
Аланин кошуу физикалык активдүүлүктүн практикасында пайдалуу болушу мүмкүн, анткени булчуңдардын чарчоосун басаңдатып, спортсмендин аракетин күчөтүп, натыйжада иштин көрсөткүчүн жакшыртат. Бул кошумча азыктануу үчүн диетологго кайрылып, керектүү өлчөмдү көрсөтөт.
Аланинге бай азыктардын тизмеси
Аланинге бай азыктардын катарына жумуртка, эт, балык, сүт жана сүт азыктары кирет. Аланин бар башка тамак-аш азыктары төмөнкүлөр болушу мүмкүн:
- Аспарагус, маниока, картошка, сабиз, баклажан, кызылча;
- Сулу, какао, кара буудай, арпа;
- Кокос, авокадо;
- Фундук, жаңгак, кешью, Бразилия жаңгактары, бадам, арахис;
- Жүгөрү, буурчак, буурчак.
Аланин тамак-ашта бар, бирок организмге аминокислотаны өндүрө алгандыктан, аны тамак-аш аркылуу кабыл алуу өтө маанилүү эмес.
Ошондой эле караңыз: Аргинин.
Сунушталат
Чуркоо териңиздин салбырашына алып келеби?