Автор: William Ramirez
Жаратылган Күнү: 20 Сентябрь 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Июль 2025
Anonim
Булчуң массасын көбөйтүү үчүн метионинге бай азык - Жарамдуулук
Булчуң массасын көбөйтүү үчүн метионинге бай азык - Жарамдуулук

Мазмун

Метионинге бай азыктар негизинен жумуртка, Бразилия жаңгактары, сүт жана сүт азыктары, балык, деңиз азыктары жана белокторго бай азыктар. Метионин булчуң массасынын көбөйүшү үчүн креатиндин - гипертрофияны стимулдаштыруучу жана булчуңдардын өсүшүн тездетүү үчүн спортчулар колдонгон протеиндин көбөйүшүн камсыз кылат.

Метионин - бул организмге керектүү аминокислота, демек, организм аны өз алдынча өндүрө албайт, ошондуктан аны тамак-аш аркылуу алуу керек. Денеде ал иммундук системаны чыңдоо жана энергия өндүрүүгө жардам берүү сыяктуу маанилүү функцияларды аткарат.

Тамакта бар метиониндин көлөмүн төмөндөгү таблицадан караңыз.

Тамак-аш100 г тамак-аштагы метиониндин саны
Жумуртканын агы1662 мг
Бразилия жаңгагы1124 мг
Балык835 мг
Уй эти981 мг
Пармезан сыры958 мг
Тооктун эмчеги925 мг
Чочко853 мг
Soy534 мг
Бышырылган жумуртка392 мг
Natural йогурт169 мг
Bean146 мг

Эттин, жумуртканын, сүттүн жана күрүч сыяктуу дан өсүмдүктөрүн керектөө менен тең салмактуу тамактануу организмди күн сайын жетиштүү өлчөмдө метионин менен камсыз кылуу үчүн жетиштүү.


Метионин эмне үчүн

Метионинге бай азыктар

Метионин организмде төмөнкү функцияларды аткарат:

  1. Булчуң массасынын көбөйүшүн стимулдаштыруу, креатин өндүрүшүн көбөйтүү үчүн;
  2. Антиоксидант катары иштөө, клеткалардын бузулушун алдын алуу жана иммундук системаны чыңдоо;
  3. Иммундук системаны чыңдооанткени ал антиоксидант жана сезгенүүнү басат;
  4. Заара менен кайталануучу инфекциялардын алдын алуу, табарсыкта бактериялардын көбөйүшүн алдын алууга жардам берүү менен;
  5. Дененин детоксикациясын жактырыңыз, кээ бир дары заттар сыяктуу уулуу кошулмаларды жок кылууга жардам берүүчү заттарды пайда кылуу менен.
  6. Жардам берүү артрит жана ревматизм белгилерин жеңилдетүү.

Айрым учурларда, дарыгер боор майын, мисалы, боор ооруларын дарылоого жардам бере турган метионин кошулмаларын жазып бериши мүмкүн. Гипертрофия үчүн креатинди кантип ичүүгө болот.


Ашыкча жана терс таасирлерине кам көрүү

Табигый тамактан келип чыккан метионин адатта терс таасирлерин алып келбейт, бирок этияттык менен мамиле жасап, бул заттын кошумчаларын медициналык кеңешсиз колдонуудан алыс болуңуз.

Ашыкча метионин атеросклероз сыяктуу шишиктердин көбөйүшү жана жүрөк оорулары сыяктуу коркунучтуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн, айрыкча фолий кислотасы, В9 витамини жана В12 витамини жетишпесе.

Сага Сунушталат

Заарадагы глюкоза (гликозурия): ал эмне, себептери жана дарылоосу

Заарадагы глюкоза (гликозурия): ал эмне, себептери жана дарылоосу

Гликозурия - бул заарадагы глюкозанын бар экендигин сүрөттөө үчүн колдонулган медициналык сөз айкашы, мисалы, кант диабетинен бөйрөк ооруларына чейин ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөр бар эке...
Менин кош бойлуу экенимди качан билем

Менин кош бойлуу экенимди качан билем

Кош бойлуу экениңизди билүү үчүн, мисалы, Confirme же Clear Blue сыяктуу аптекадан сатып алган кош бойлуулук тестин, айыздын кечигүүсүнүн биринчи күнүнөн баштап тапшырсаңыз болот.Дарыканага анализ тап...