Булчуң массасын көбөйтүү үчүн метионинге бай азык
Мазмун
Метионинге бай азыктар негизинен жумуртка, Бразилия жаңгактары, сүт жана сүт азыктары, балык, деңиз азыктары жана белокторго бай азыктар. Метионин булчуң массасынын көбөйүшү үчүн креатиндин - гипертрофияны стимулдаштыруучу жана булчуңдардын өсүшүн тездетүү үчүн спортчулар колдонгон протеиндин көбөйүшүн камсыз кылат.
Метионин - бул организмге керектүү аминокислота, демек, организм аны өз алдынча өндүрө албайт, ошондуктан аны тамак-аш аркылуу алуу керек. Денеде ал иммундук системаны чыңдоо жана энергия өндүрүүгө жардам берүү сыяктуу маанилүү функцияларды аткарат.
Тамакта бар метиониндин көлөмүн төмөндөгү таблицадан караңыз.
| Тамак-аш | 100 г тамак-аштагы метиониндин саны |
| Жумуртканын агы | 1662 мг |
| Бразилия жаңгагы | 1124 мг |
| Балык | 835 мг |
| Уй эти | 981 мг |
| Пармезан сыры | 958 мг |
| Тооктун эмчеги | 925 мг |
| Чочко | 853 мг |
| Soy | 534 мг |
| Бышырылган жумуртка | 392 мг |
| Natural йогурт | 169 мг |
| Bean | 146 мг |
Эттин, жумуртканын, сүттүн жана күрүч сыяктуу дан өсүмдүктөрүн керектөө менен тең салмактуу тамактануу организмди күн сайын жетиштүү өлчөмдө метионин менен камсыз кылуу үчүн жетиштүү.
Метионин эмне үчүн
Метионинге бай азыктарМетионин организмде төмөнкү функцияларды аткарат:
- Булчуң массасынын көбөйүшүн стимулдаштыруу, креатин өндүрүшүн көбөйтүү үчүн;
- Антиоксидант катары иштөө, клеткалардын бузулушун алдын алуу жана иммундук системаны чыңдоо;
- Иммундук системаны чыңдооанткени ал антиоксидант жана сезгенүүнү басат;
- Заара менен кайталануучу инфекциялардын алдын алуу, табарсыкта бактериялардын көбөйүшүн алдын алууга жардам берүү менен;
- Дененин детоксикациясын жактырыңыз, кээ бир дары заттар сыяктуу уулуу кошулмаларды жок кылууга жардам берүүчү заттарды пайда кылуу менен.
- Жардам берүү артрит жана ревматизм белгилерин жеңилдетүү.
Айрым учурларда, дарыгер боор майын, мисалы, боор ооруларын дарылоого жардам бере турган метионин кошулмаларын жазып бериши мүмкүн. Гипертрофия үчүн креатинди кантип ичүүгө болот.
Ашыкча жана терс таасирлерине кам көрүү
Табигый тамактан келип чыккан метионин адатта терс таасирлерин алып келбейт, бирок этияттык менен мамиле жасап, бул заттын кошумчаларын медициналык кеңешсиз колдонуудан алыс болуңуз.
Ашыкча метионин атеросклероз сыяктуу шишиктердин көбөйүшү жана жүрөк оорулары сыяктуу коркунучтуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн, айрыкча фолий кислотасы, В9 витамини жана В12 витамини жетишпесе.
Биздин Сунуш
Аутизмди айыктырууга болобу?
