Марафончу Алли Киффер тез болуу үчүн арыктоонун кажети жок

Мазмун

• Жоктук бутту күчтүү кылат
• Күч - бул ылдамдык
• Узун оюн ойноо
• Үчүн карап чыгуу

Про жөө күлүк Элли Киффер өзүнүн денесин угуунун маанилүүлүгүн билет. Интернеттеги жек көрүүчүлөрдөн да, мурунку машыктыруучулардан да денесин уят кылууну башынан өткөргөн 31 жаштагы кыз денесин сыйлоо анын ийгилигинин ачкычы экенин билет.

"Аялдар катары бизге арык болушубуз керек жана өзүбүздүн баалуулугубуз сырткы көрүнүшүбүзгө негизделиши керек деп айтышат - мен буга макул эмесмин. Мен чуркоо аркылуу жараткан платформаны жайылтуу үчүн колдонууга аракет кылып жатам. жакшы кабар ", - дейт ал Форма. Киефер PRларды талкалап, өткөн жылы Нью-Йорктогу марафондо бешинчи орунду ээлеген, Шелейн Фланагандан кийинки экинчи америкалык аял - ал ошондой эле узак аралыкка чуркоо үчүн "мыкты" дене тиби жөнүндөгү жаңылыш түшүнүктү талкалаган. (Байланыштуу: Нью-Йорктогу марафондун чемпиону Шалан Фланаган жарыш күнүнө кантип машыгат)

Oiselle, Kettlebell Kitchen жана New York Athletic Club тарабынан каржыланган Киефер - дененин позитивдүүлүгү жана коомдо кабыл алынышы үчүн платформа түздү, ал тарыхта жөө күлүк канчалык арык болсо, ал ошончолук ылдам болот деген идеяны баса белгилеген.

Ал ийгиликке жетүү үчүн "өтө чоң" деп сунуштаган интернеттеги жек көрүүчүлөргө ачык эле кол чаап жатат, бул капа кылбастан (жана чындыкка дал келбейт), бирок дененин кичинекей категориясына кирбегендерге коркунучтуу билдирүү жөнөтөт. "Мен эл чуркап жаткандай сезем-бул дени сак! Эмнеге адамдар башкаларга жетиштүү эмес экенимди айтып чуркап калышына тоскоолдук кылышат? Бул жөн эле мааниси жок",-деп ойлоду ал. (Окшош: Дороти Биал кызына "Чоң сандарын" жек көрөм деп кантип жооп берди)

Кадимки же сейрек, Kieffer тез. Өткөн жылы Киффер 2017-жылы Нью-Йоркто өткөн марафондо бешинчи орунду ээлеген, 10 чакырымдык АКШ чемпионатында төртүнчү, 2018-жылкы Доха жарым марафонунда, USATF 10 км жол чемпионатында төртүнчү орунга, ал эми АКШнын 20 км жол чемпионатында экинчи орунга ээ болгон. О, ал жаңы эле Стейтен Айленд жарым марафонунда жеңишке жетти. Фу!

Анын таасирдүү тренингин көрсөткөн бул мактоолор жана олуттуу көз каранды Инста-виддер менен онлайн троллдордун допинг айыптоолору келип чыкты, алар анын дене түзүлүшүнө ээ бирөө аткаруунун күчөткүчтөрү жок болсо, ийгиликке жете алышпайт деп айтышкан.

Ал зөөкүрлөр эмнени билишпейт, Кифердин териси калың, көп жылдар бою талыкпай эмгектенип, кыйынчылыктарга туш болгон.

Жоктук бутту күчтүү кылат

2012-жылы АКШда 10 чакырымга чуркоодо өткөн Олимпиадалык сынактарга катышууга жолдомо алганына карабастан, Киффер ал мүмкүн деп эсептеген ийгиликке жетүү үчүн күрөштү. Кыйынчылыкты күчөтүп, машыктыруучусуна төлөөгө каражат кургап калды. Киффер өзүнүн потенциалына жеткенин ойлоду. "2013-жылы мен чуркоону таштадым жана Олимпиадалык сыноолорду эң жогорку чокусу деп ойлодум жана муну менен чындап сыймыктандым. Мен бактылуу болуп кете алаарымды сездим."

Ал үйүн Нью -Йоркко көчүрүп, Манхэттенде бир үй -бүлөгө бала багууга киришти. Киффер ошол кезде билбеген нерселер: Анын профессионалдуу чуркоо сапары жаңы башталып жаткан.

Анын профессионалдык чуркоого кайтып келиши табигый түрдө болду, дейт ал. "Мен жөн эле көңүл ачуу үчүн жана ден соолугум үчүн чуркадым. Бул органикалык түрдө структураланган", - дейт ал. "Андан кийин мен Нью -Йорктогу Road Runner чуркоо тобуна кошулдум". Көп өтпөй, ал тренажерлорго окшош трек сабактарын баса белгилеген чуркоочу топко кошулууну чечти-анын ылдамдыгын калыбына келтирүү үчүн.

Киффер акырындык менен чуркай баштаганда, башкаларды да машыктыра баштады. "Менин бир жигитим бар эле, ал чындап эле жакшы болуп баратат жана мен аны менен тең келе албай калдым. Мен жакшы машыктыруучу болгум келчү. Анын мени машыктыруучу катары тандап алганынын негизги себептеринин бири - мен аны менен чуркай алам". ал түшүндүрөт Ал жооп катары машыгуусун күчөттү.

Киефер физикалык жагында иштеп жатканда, анын ой жүгүртүүсү да жаңырды. "2012-жылы мен өзүмдү чындап эле укуктуу сездим - [демөөрчү] мени сөзсүз түрдө алып кетчүдөй сездим" дейт ал. Андай болгон жок. "Кайра келгенде чуркап жүргөнүмө сүйүндүм".

Күч - бул ылдамдык

2017 -жылы Киффер мурунку пиарларына канчалык жакын боло аларын көргүсү келген. Ошентип, ал чуркоодон тышкары күч менен машыгууну да колго алган. "Менимче, [менин тез убакыттарым] мен күчтүү болгонум үчүн болгон. Мен чындыгында күч - бул ылдамдык деп ойлойм."

Күч машыгуулары анын кайтып келиши жана салыштырмалуу жаракатсыз калышы үчүн ажырагыс нерсе болчу. Бирок онлайн сынчылар Киффердин, айрыкча, дене түзүлүшү менен, мындай күчтүү кайтарууга жөндөмдүү эмес экенине ишенишпейт.

"Элиталык жөө күлүктөр жип төө буурчактай жука болот жана эгер андай болбосоң, анда дагы эле [арыктоо менен] тезирээк аласың деген үмүт бар. Арык же арыктар тез болот." Анын атаандаштыкка туруштук берүү үчүн "өтө чоң" деп айтышканы интернетте эле эмес. Машыктыруучулар ага арыктоону сунушташты. "Тренерлер мага салмагымдан арылсам тезирээк болом дешти жана алардын айрымдары мага чындап эле зыяндуу кеңештерди беришти" дейт ал.

Узун оюн ойноо

Киффер ошол коркунучтуу кеңешке баш ийүүнүн кесепеттерине күбө болду. "Мен ылдамдыгын кармап туруу үчүн же узак карьерага ээ болуу үчүн көп салмактан арылуу жолуна түшкөн эч кимди көргөн жокмун" дейт ал.

Өткөн жылдын март айында бутунун эски жаракаты күчөгөн. Негизги нааразычылыктарга карабай, Элли машыктыруучусун жана Оизеллдин өкүлүн (ал дагы дарыгер) анын айыгып кетишине чыдамдуу болуу жөнүндө уккан. Анын кайтып келиши акырындык менен пробегинин өсүшүнө жана дени сак тамактанууга таянган. (Байланыштуу: Кыска аралыкка чуркоодо эч кандай жаман нерсе жок экенин мага жаракат кантип үйрөттү)

Анын денесин азыктандыруу жана калыбына келтирүүгө басым жасоо анын ийгилигинин ачкычы болгон, дейт Киффер. "Бул кыйын, анткени сиз чындап эле арык адамдарды көрүп, ийгиликке жетип жатасыз", - деп түшүндүрөт ал. Бирок Киффер ден-соолукка туура келбеген жол эч качан узак өмүргө алып келбей турганын белгилейт. Ошондуктан ал башкаларды өздөрүн чектөөгө эмес, майлоого үндөш үчүн социалдык тармактарды колдонот. "Шалане Фланаган сыяктуу профессионал, көп жылдык карьерасы бар, чындап эле жаракат алган эмес, анткени ал өзүн күйгүзүп жатат." (Тектеш: Шалане Фланагандын диетологу дени сак тамактануу боюнча кеңештери менен бөлүшөт)

Жаракат алгандан кийин ылдамдыгын жана күчүн калыбына келтирүү үчүн ага көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок ал узун оюнду ойноп жатат. "Бул жерге кайтып келүү үчүн бир аз убакыт кетти [жаракаттан мурунку форма], бирок мен муну ден соолукка пайдалуу кылып жасадым жана мени Нью-Йорктогу марафонго абдан жакшы даярдап койду" дейт ал.

Ага күмөн санагандарга ал эмне дейт? "4 -ноябрда жолугабыз".

Үчүн карап чыгуу