Кантип 9 адам кофеден баш тартып, чындыгында иштей турган альтернатива табышты

Мазмун

• Матча жана көк чай
• Лорен Сибен, 29 жашта, жеке ишкер
• Мелисса Кейзер, 34 жашта, жазуучу жана натуралист
• Кара чай
• Индия, 28 жашта, маркетинг боюнча консультант
• Сара Мерфи, 38 жашта, жазуучу жана редактор
• Кофеини нөл болгон ар кандай суюктук
• Стефани Уилкс, 27 жашта, штаттан тышкары штаттан тышкаркы кызматкер
• Сыра
• Нат Ньюман, 39 жашта, Операциялар боюнча менеджер
• Чийки какао
• Лори, 48 жашта, жазуучу
• Муздак индюк же кумшекер
• Кэтрин МакБрайд, 43 жаш, Университеттин медициналык изилдөө редактору
• Кэйли Тиссен, 22 жашта, Котормочу
• Кофесиз ичүүгө даярсызбы?
• Кофесиз оңдоонун 5 жолу

Бирок биринчи кофе - сиз билген адамга окшошбу? Балким, ушул үч сөз дүйшөмбү күнү эртең менен ... жана андан кийинки күндөрдү сүрөттөйт.

Эгерде кофе сиздин күнүмдүк турмушунуздун ажырагыс бөлүгү болсо, анда джонун бизге бир чыныдан берген түшүмдүүлүгү жана ден-соолукка кандай пайдасы бар экендигин билип алгандырсыз.

Бирок, кээде кофеге жана кофеиндин көбөйүшүнө болгон көз карандылыгыбыз ашканага кирип, муздак демделген акыркы тамчыны издегенибизде билинип калат.

Айрым адамдар үчүн, ошол көз карандылык анын ордун издөөгө мезгил келгенинин белгиси. Бирок, чындыгында, биздин эртең мененки латталардай сонун даам жана артыкчылыктарды сунуш кылган альтернатива барбы?

Балким, так эмес - бирок эртең менен керектүү энергияны жана ден-соолукка пайдалуу болгон кофенин альтернативалары көп. Бирок чоң суроо: алар иштейби?

Кофеден баш тарткан 9 адам менен маектештик, алардын эмне себептен болуп жаткандыгы жана азыр өздөрүн кандай сезип жатканы.

Матча жана көк чай

Лорен Сибен, 29 жашта, жеке ишкер

Эмне үчүн ташташты:

Ошол учурда, мен синус жана жогорку респиратордук белгилер менен күрөшүп, адатта, мен аба ырайы астында жатканда, эртең мененки кофе ичип. Бирок бир-эки жума кофеден баш тартуу кофеден биротоло баш тартууга айланды, айрыкча, мен баш тарткандан кийин кофе адатым ашказанымды бузуп, ачуулантып жибергенин түшүндүм.

Кофени алмаштыруу:

Матканы жана көк чайды көп ичкеним менен, кофени ар кандай түрдөгү чайга алмаштырдым.

Бул иштедиби?

Азыр токтоп калгандыктан, менде андай белгилер көп байкалбайт. Мен бул кислоттуулук, кофеин же экөөнүн тең айкалышы экендигине көзүм жетпейт, бирок мен сыяктуу сезимтал ашказаны бар адам үчүн чайдан жеңил кофеин тепкилеп, көбүнчө кофе менен келген ашказанга тийүүдөн алыс болом.

Мен дагы деле анда-санда латталарды ичип келем - сүт эспресстин даамы жагынан гана эмес, кофеин жана кычкылдуулугу жагынан "жумшак" болуп калат деп ойлойм. Күнүмдүк кара кофемди сагынган жокмун жана ушул маалда аны дагы кадимки адат кылып алганымды көрө албай турам.

Мелисса Кейзер, 34 жашта, жазуучу жана натуралист

Эмне үчүн ташташты:

Мен бир жылдан ашык убакыт мурун кофеден баш тарткам. Мен чындыгында эле жаман тынчсызданууну сезип, терең дем алып бүтө албай жаткандай сезиле бердим.

Кофени алмаштыруу:

Мага ысык нерсенин каадасы жакты, ошондуктан өзүмө жаккан көк чайды таптым. Мен ошондон бери кара чай же чай тынчсызданууну жаратарын байкадым, бирок куурулган күрөң күрүчтүн көк чайы (Genmaicha) - бул эң сонун сумма.

Дагы бир жакшы нерсе, мен акча топтодум! Мен эч качан түз кофени жактырчу эмесмин, бирок эртең мененки эспрессо жана органикалык сүт соодасы менин накталай акчамды жеп жатты.

Бул иштедиби?

Ошол замат өзүмдү жакшы сезип калдым.

Көк чай жана матча кофеге каршы
In
Жалпысынан, көк чайдын 8-унцияда болжол менен 30-50 миллиграмм (мг) бар. кызмат кылып жатканда
эритилүүчү кофеде бир порцияга 27ден 173 мгга чейин бар. Кофеиндин көлөмү
жашыл чайдын сапатына, брендине жана түрүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн
чай канча жашта.

Кара чай

Индия, 28 жашта, маркетинг боюнча консультант

Эмне үчүн ташташты:

Мен ичкенге тоскоол болгон гомеопатикалык дары-дармектерди колдонгонум үчүн иштен баш тарттым, бирок ошондой эле мага анча жаккан жок.

Кофени алмаштыруу:

Мен, биринчи кезекте, кара чайды (көбүнчө Ассам же Даржилинг) жана кээде матча ичем.

Бул иштедиби?

Эми аны кесип салгандан кийин, өзүмдү аябай жакшы сезип жатам - кофе мени титиретип, ашыкча стимулдайт. Мен аны экинчи эч качан ичпейм.

Сара Мерфи, 38 жашта, жазуучу жана редактор

Эмне үчүн ташташты:

6 айга жакын элиминация диетасын кармадым, кофе гана тамак-аш же суусундук болуп, аны кайрадан өзүмдүн жашоомо киргизгенде жаман болдум.

Кофени алмаштыруу:

Бүгүнкү күндө жалаң гана кара чайды ичем - актын же жашылдын даамы мага жакпайт. Мен ар дайым чайды жакшы көргөндүктөн, кофени бөлүп таштадым.

Бул иштедиби?

Тамекини таштоо мага күтүлбөгөн пайда алып келди деп айтпайт элем, анткени кофе ичкенден кийин ичтин оорушу жана тамак сиңирүүдөгү ыңгайсыздыктын жоголушун күтүп жаттым. Ошондой эле, мен кофеинди көбөйтүүнү таптакыр жоготуп жатканымды сезбейм.

Адамдар мага кислотасы аз кофени издеп, аны толук курсагымда гана ичүүнү камсыз кылууну сунушташты, бирок мен кофени жетиштүү түрдө сагынбайм. Андан тышкары, менин сүйүктүү жумуш кафем чындыгында 80 барактык менюсу бар чай дүкөнү, ошондуктан капучинонун ордуна купа менен жабышуу укмуштай оңой!

Бир нече аптадан кийин Италияда болом деп жатам, ошондуктан бул кызыктуу болушу мүмкүн ...

Кара чай кофеге каршы
Сен
бир нече кошумча мүнөт кара чайды кайнатса болот деп уккандыр
кофеин сыяктуу эле кофеинди көбөйтүү. Сапатына жана түрүнө жараша, мүмкүн!
Кайнатылганга караганда, кара чайда бир порцияга 25тен 110 мгга чейин кофеин бар
кофенин 102ден 200 мгга чейин.

Кофеини нөл болгон ар кандай суюктук

Стефани Уилкс, 27 жашта, штаттан тышкары штаттан тышкаркы кызматкер

Эмне үчүн ташташты:

Кофени таштагам, анткени ал менин дарыларыма тоскоол болду. Менде BPD бар (индивидуалдык чек ара бузулушу), андыктан ал менин тынчсыздануума таасирин тийгизип, мени эркелетип жиберди, андан кийин маанайымдын ортосунда селкинчек болуп, же жөнгө салынбай калдым.

Кофени алмаштыруу:

Ушул күндөрү менде суу, шире, кара куурай, кофеинсиз сода, негизинен нөл кофеин бар нерселер бар - шоколаддан башка. Мен дагы деле болсо шоколад жейм.

Бул иштедиби?

Мен таштагандан бери өзүмдү аябай жакшы сезип жатам!

Сыра

Нат Ньюман, 39 жашта, Операциялар боюнча менеджер

Эмне үчүн ташташты:

Таң калыштуусу, мен түзмө-түз бир күнү эртең менен ойгонуп, жытына чыдай албай калдым. Азыр ал мага жаңы турддун жытындай жыттанып жатат жана эмне үчүн экенин билбейм.

Кофени алмаштыруу:

Мен эми кофе ичпейм, бирок аны эч нерсе менен алмаштырган жокмун - жөн гана ичкенимди токтоттум.

Бул иштедиби?

Бул менин жашоомдо нөлдүк айырма болду, бирок мен кафелерге барганда бир нерсе табуу кыйыныраак.

Андай болсо, мен кофени сырага алмаштырдым деп ойлойм (жана ооба, эртең мененки саат 10до сыра ичкеним белгилүү). Дагы бир жолу ичемби? Бул кызыктай жыт реакциясы өзгөрсө, көз каранды.

Пиво жана кофе
Кээ бирлери
микро-пиво заводдору сыра жарасын жолдошу менен жасашат,
табигый түрдө кофеинди камтыйт, бирок кофеиндин көлөмү белгисиз. In
жалпы, көпчүлүк сыраларда кофеин жок. Чындыгында, кофеин бар алкоголдук ичимдиктер "кооптуу тамак-аш кошулмасы".

Чийки какао

Лори, 48 жашта, жазуучу

Эмне үчүн ташташты:

Медиктерге байланыштуу кофени кесип салдым.

Кофени алмаштыруу:

Эртең мененки чөйчөгүмдүн ордуна, чийки какао менен смузи жасайм.

Бул иштедиби?

Алар жакшы, бирок кофеиндин жетишсиздиги мени эч качан төшөктөн тургум келбейт, анткени мен мурунку кофе менен иштегендей энергияга ээ эмесмин.

Оң жагы, менин терим дагы жакшы көрүнөт. Айткандай эле, мен келечекте кайра кофеге барууну пландап жатам.

Чийки какао жана кофе
The
чийки какаонун курамындагы кофеиндин саны кофеге салыштырмалуу өтө эле аз, бирок бул
ошондой эле чийки какаону адамдар үчүн мыкты альтернатива кыла алабыз
кофеинге сезгич.

Муздак индюк же кумшекер

Кэтрин МакБрайд, 43 жаш, Университеттин медициналык изилдөө редактору

Эмне үчүн ташташты:

Дарыгерим кофеинди ашыкча ичип жаткандыгымды айтты, ошондуктан таштадым.

Мен денемди тамак-аштан темир сиңирүү жөндөмү менен аз кандуулук жана кофеин аралашуусу менен күрөштүм, ошондуктан мен өзгөрүшүм керек болчу.

Кофени алмаштыруу:

Менде чындыгында кофени алмаштыруучу каражат жок. Дарыгерим кофеинди көп ичүү мен үчүн зыян экендигин айтты, андыктан денемди уктап, уктап калууга аракет кылдым.

Кээде мен керек болгондо өзүмдү ачыш үчүн шекерди колдоном.

Бул иштедиби?

Кээде өзүмдү аз жемиштүү сезип, өзүмдүн энергия деңгээлимди башкара албай калам, бирок мен дагы жакшы уктайм, ачууланбайм. Мен артка кайтып барам деп элестете албайм.

Кэйли Тиссен, 22 жашта, Котормочу

Эмне үчүн ташташты:

Мага көз карандылык сезими же бир күнү кофе ичпесем, башым ооруганы жакпайт.

Кофени алмаштыруу:

Жок

Бул иштедиби?

Мен бир нече жолу кофени кесип салдым, бирок аягында ага кайтып келе берем. Узак мөөнөттүү, бир нече жумадан кийин мен, адатта, көбүрөөк сергек болом, бирок биринчи же эки жумада башым катуу ооруйт. Бирок, мен таштагандан башка көптөгөн артыкчылыктарды башымдан өткөргөн жокмун.

Акыры, бир нерсени сезип, дагы бир жолу кофе ичем, анткени мен анын даамын жакшы көрөм. Эртең менен бир чыны кофе ууртап алуу менин графигимдин ажырагыс бөлүгү. Чай түштөн кийин ичкендей сезилет.

Кофесиз ичүүгө даярсызбы?

Эгер сиз чөгүп кетүүгө даяр болсоңуз, анда алгач жагымсыз терс таасирлери болушу мүмкүн экендигин билүү маанилүү.

Албетте, кофеден кийинки мезгилдин канчалык оңой же татаал болушу сиз кофе ичкендин канчалык деңгээлде болгонунан жана эртең мененки демди эмне менен алмаштырганыңыздан көз каранды.

Кантсе да, кофеин кээ бирөөлөргө көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан аны муздак үндүктөн бөлүп алуу дайыма эле оңой боло бербейт. жок эле дегенде, дароо эмес.

Жашыл же кара чайларга өтүү өткөөл мезгилде бир аз жакшырып кетишиңизге жардам берет.

Эй, бул терс таасирлери убактылуу жана башка тарапта болгондон кийин өчүп калат деп унутпа.

Кофесиз оңдоонун 5 жолу

Дженнифер Стилл редактор жана жазуучу, Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider жана башкалар. Ал тамак-аш жана маданият жөнүндө жазат. Аны Твиттерден ээрчиңиз.