Менин ачуулануум депрессия болгонун билүү үчүн алты жыл өттү

Мазмун

• Өспүрүм кезимде мен аябай ачууландым, бирок ачуулануу да белгилүү бир мүнөзгө ээ болду
• Бул өзгөчө стереотип мен депрессияны он жылга чейин түшүнгөнүмдү кечеңдетти
• Мен ачууланып, көңүлүм чөгөрбөйм деп ар дайым ойлогом

Көк сезим мен үчүн эч качан токтобойт.

Бул менин сөөктөрүмө жабышып турган туруктуу нерсе, депрессия денемди жана акылымды өтө эле катаал сезгенде, аны кантип башкарууну билем.

“Аны башкаруунун” кемчилиги, мен, адатта, өзүмдү билбейм терең депрессиялык эпизоддо менин караңгы ойлорум пайда болуп, мантра сыяктуу кайталана берет. Эгерде мен бактымды билсем, досторум менен мамилелешүүгө кызыкдар болбойм деген сыяктуу бир нече түшүнүккө ээ болом, бирок азыр жана андан кийин депрессия бет алдыга уруп, кирпичтин дубалына ыргытылгандай тез-тез кулап түшөт.

Менструация сыяктуу, менин депрессиям (бактыга жараша?) Болжолдуу циклдар менен келет. Жалпы түшүнүк мындай: Ар эки айда бир жолу менин мээм өзүмдү-өзүм баалоо жана жашоого болжол менен бир-эки жума бою кирет, адатта бирөө жакыныраак. Узундугу чындыгында мен анын болуп жаткандыгын түшүнгөндөн көз каранды.

Бирок эң узак убакыт бою, эгер өзүмдү өтө кайгылуу жана үмүтсүз сезип турбасам, анда ал эпизод эмес деп ишенчүмүн.

Көйгөй - депрессиянын бирден-бир белгиси эмес. Психикалык саламаттыкты кечиктирип тааныштырганымды эске алганда, өзүмдүн белгилеримди түшүнүү үчүн бир топ чечимдерди жасадым.

Өспүрүм кезимде мен аябай ачууландым, бирок ачуулануу да белгилүү бир мүнөзгө ээ болду

Депрессияга кабылганымды ойлонгонго чейин, жашоом алаксытууга жана социалдык көйгөйлөргө толгон.

Маданий жактан алганда, Чыгыш Азиялыктар үчүн депрессия - бул жомок же ашказан оорусу сыяктуу дененин убактылуу симптому болгон. Өспүрүм кезинде мээмде орун алып, денемди белгисиз оордукка жана сезимталдык абалына алып келген ар бир ой, эгоисттик өспүрүм болуунун натыйжасы болушу керек эле.

Кирип, боёк щеткаларын сындырып жатасызбы? Жөн гана сүрөтчүнүн каары алардын көз карашы туура эмес болуп калган. Дубалды тешип, компакт-дисктерди сындырып жатасызбы? Жөн гана өспүрүм жазуучу анын ачууланганын түшүнө алган жок.

Бул стереотиптик сезим ачууланган бөлмөгө жакшы которулат, бирок бардык энергия сарпталган учурда ... Мен боштук жана үмүтсүздүк вакуумуна туш болдум.

Менин апам муну "[жинди] сүрөтчүнүн мүнөзү" деп атаган (кантонча), ал учурда мааниси чоң эле. Чыгармачылык жөнүндө баяндоо "бардык сүрөтчүлөр акылдан адашкан", ошондуктан мен бул мифти кабыл алдым.

Ван Гог жинди болчу, менин көркөм тарых мугалимим Ван Гогдун акыл-эс оорусу жана дары-дармектер менен алектенбестен айтмакмын.

Бул 2000-жылдардын башында, психикалык жактан жабыркаган жана менин жалгыз маалымат булагым Xanga же LiveJournal болчу. Блогдордо жана чоңдордун жаш романдарында депрессия ар дайым “блюз” же кайгы менен боштуктун астында болгон. Ал аксап, оорутушу мүмкүн, бирок кубаныч же ачуулануу сыяктуу "энергиялуу" сезимдер эч качан болбойт.

Бул өзгөчө стереотип мен депрессияны он жылга чейин түшүнгөнүмдү кечеңдетти

Тынчсыздануу - бул нерв энергиясы, уялчаактык же коркуу эле эмес. Биполярдык башаламандык - бул шумдуктуу жана баатырдык ниеттин супер күчү эмес. Депрессия - бул жөн гана блюз жана кайгы эмес.

Психикалык саламаттыкты жөнөкөй түшүнүктөргө которуу көпчүлүктүн түшүнүшүнө жардам берет, бирок бир нече стереотиптик белгилер адамдардын уккан нерсеси болуп калса, мен анын пайдасынан зыяны көп экенин көрөм.

Бир гана баянды ээрчүү, эгерде ал кабардар болсо дагы, адамдардын дарылоого же өз шарттарын түшүнүүсүнө тоскоол болот.

Эң кызыктуусу, мен эки жылга чейин ден-соолугумду оңдоп, ачуулануу менен депрессиянын байланышы жөнүндө билген эмесмин.

Эки айлык узун эпизоддун учурунда, мен бул жөнүндө бир макалага кулак кагып, шаңдуу баскычтардын басылганын сездим. Дээрлик күн сайын мен ушул эки сөздү Google аркылуу таптым, жаңы түшүнүктөрдү издедим, бирок ачуулануу жана депрессия жөнүндө мен жазганым сейрек кездешет.

Мен изилдегенимден, жалпы консенсус ачуулануу депрессиянын этибарга алынбаган аспектиси болуп саналат (атүгүл төрөлгөндөн кийинки депрессияда дагы). Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ачууланууну дарылоо көбүнчө фармакологиялык жана терапиялык башкаруудан баш тартууда. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өспүрүмдөрдүн кыжырдануусун басаңдатуучу стратегия депрессия менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Мен ачууланып, көңүлүм чөгөрбөйм деп ар дайым ойлогом

Депрессиям менен ачуулануу кандайча иштейт? Мен үчүн дагы бир жаңы идея, бирок маанайымдын календарына ылайык, алар шайкеш келишет.

Мен мезгилдин колдонмосу болгон Clueдагы "PMS" баскычын жана кайгылуу жүздүн кнопкасын колдонуп ачууланууну байкап жатам. (Менин колдонмодогу PMS куюн жана чагылган чарттары менен сүрөттөлгөн. Мага ал акылга сыйбаган ачуулуу көрүнгөн, ошондуктан мен ушуну айткым келет.) Буга чейин, акыркы бир нече айларда, менин ачуулануум жана депрессиянын чырмалышкандыгын түшүнүп эле турам. мага бир топ жеңилдеп кетти.

Көрдүңүзбү, ачууланганда, ачуулануу ДНКнын курамына кирет - атамдын мүнөзүн мураска калтырып, мен жөн гана өзүмдү жоготуп коёюн деген ойго көндүм. демейки боюнча жаман адам.

Кээ бирлер менин ачуум табигый эле адам экендигине ишенип, "чыныгы мен" деп, боорукер болууга аракет кылып, мени четке кагып жиберди.

(Албетте, бул ойлордун кээ бирлери мен күнөөкөр болуп төрөлгөм деп диний тарбия бергенден улам келип чыгышы мүмкүн. Балким, мындан ары ишенбей калганыма менин күнөөм барбы?)

Бул ишеним дагы бир топ тынчсызданууларды жаратты, анткени мен өзүмдү-өзүм жаман көрсөм, кантип "чыныгы өзүм" болуп калам деп ойлонуп көрчүмүн. Мен жөн гана жакшы адам болгум келчү, бирок ачууланган түнкү желмогуз мага башкача айтууну каалаган жок.

Бирок азыр депрессиянын бир бөлүгү экендигин билүү көп нерсени түшүндүрөт.

Бул эмне үчүн ачуулануу басылганы менен, бардык нерсенин маанисиз экендигин айткан үндү укканымды түшүндүрөт. Бул депрессиялык эпизод кайталанып жатканда, өзүмдү канчалык ачуум жана үмүтсүз сезип жатканымга таң калтырам.

Эгер мен бул макаланы эч качан жолуктурбасам, ачууланууну эскертүү белгиси катары караган эмесмин. Эгерде ошол эки ай чындыгында туруктуу болуп калса, мен өзүмдүн аң-сезимимдин жаман экенине ишенчүмүн.

Билим - бул дарылоо эмес, тескерисинче, көзөмөлдү күчөтүүгө жардам берет жана иштин кандайча иштээрин түшүнүү күчтүү зыян келтирет.

Азыр ачуулануу депрессиянын натыйжасы экендигин билгенден кийин, мен көңүлүмдү такыраак байкап башташым мүмкүн. Эми мен ушул окуяны бөлүшө турган болсом, мага кам көргөндөр мага белгилерди айта алышат.

Азыр депрессиянын мага кандайча жардам берерин түшүнгөндөн кийин, өзүмө жардам бере алам.

Кристал Юен - Healthline компаниясынын редактору, ал секс, сулуулук, ден-соолук жана ден-соолукка байланыштуу өзгөрүүлөрдү камтыйт. Ал окурмандарга ден соолугун чыңдоого жардам берүүчү жолдорду издеп жүрөт. Сиз аны таба аласызTwitter.