Акыркы айды эртең мененки адам болуу үчүн өткөрдүм

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мен эртең мененки адам менен түнкү үкүнүн ортосунда бир жерге жыгылып кетем, кээ бир түндөрү кеч калып, таң эрте атып же башка милдеттенмем болсо дагы тура алам. Ошентип, качан Форма Менден аларга кошулууну жана февраль айындагы #МенинЖекечеМыкты кампаниямдын бир бөлүгү катары эртең мененки адам болууну каалаарыңды сурады, мен: "Бул мага керек түрткү" деп ойлодум.

Мурда эрте ойгончумун, бирок тартибим өзгөрүп, эрте туруунун кереги жок болгондон кийин токтоп калдым. Ошентсе да эртең менен мен өзүмдү дайыма жемиштүү сезчүмүн, ошондуктан мен каалаган эртерээк ойгонуу үчүн, мен кылбасам да керек чейин

1-февраль болгондо менде так план жок болчу (кийин өкүнүп калдым) кантип Мен эртең мененки адам болуп калмакмын. Бирок мен эрте уктай баштадым. Катуу биринчи кадам окшойт, туурабы? Ошентип, эгер мен адатта түн ортосунда же түнкү 1де блог жазгандан кийин уктай турган болсом, жок дегенде 23тө төшөктө жатууга аракет кылмакмын. анын ордуна Маселе, бул мени башында көп ойгонууга мажбурлаган жок. Хмм...

Мына ошондо мен түнкү режимим менен иштей баштадым.

Мен дайыма уйку маскасын кийип уктайм, бирок күндүн нуру мени эрте ойготот деген үмүт менен таштай баштадым. Бул бир аз жардам берди. Бирок, мен үчүн, бул сөзсүз түрдө физикалык жактан эрте ойгонуу эмес экенин түшүнө баштадым. Бул төшөктөн туруп, күнүмдү баштоо аракети жөнүндө болду.

Ошентип, айдын жарымында мен олуттуу болууну чечтим. Мындан ары ойготкучумду 15 мүнөткө эрте коюу же денемди ал көнгөн эмес нерсеге айлантууга аракет кылуунун кереги жок. Жок, мен ойготкучумду таңкы 7: 30га коюп, туруп, машыгууну чечтим-эртең мененки кофе иче электе. Бул мен үчүн чоң курмандык болду, бирок кофе ичпей калуу мага чыдамсыздык менен күтө турган нерсени берди. Мен сүйүү менин кофем.

Мурда дин боюнча эртең мененки көнүгүү менен машыкчумун, бирок аны күн сайын эртең менен ырааттуу жасоодон алыс болчумун. Ошентип, менин жаңы стратегиям мага эрте турууга гана жардам бербестен, эртең мененки көнүгүүлөрдү жасоого да жардам берди. Мен күн сайын эртең менен мен төшөктөн турбай туруп беш мүнөттүк абс сериясын жасай баштадым. Бул, чынында эле, күн үчүн дени сак үн орнотууга жардам берди.

Мен жакында эле жээним жана жээним менен уктап жатканда бир нерсе иштеп жатканын билчүмүн, бирок менин денем табигый түрдө эртең менен 5:30да ойгонду! Акыркы жолу качан ушинтип ойгонгонум эсимде жок. Сыртта караңгы болчу, мен "эмне болуп жатат?" Дегендей болчумун, бирок мен төшөктөн секирип ойгонуп кеттим. Мен өзүмдү жакшы сезип, бир күн бою кадимки нерселеримди жасадым.

Мен түшүндүм, мындай өзгөрүү бир заматта болбойт. Мен башында бир аз аңкоо болчумун, болгону өзүмө эртерээк укташым керек, ошол эле болот деп ойлодум. Артык салмактан арылуу үчүн милдеттенме, убакыт жана эң негизгиси пландаштыруу талап кылынат. Жана эгер сиз уйку графигиңизди өзгөрткүңүз келсе, анда дал ушундай нерсени жасашыңыз керек болот. Планыңыз бар жана аны карманыңыз. Кандайдыр бир планды сактоо өтө кыйын болушу мүмкүн, эгерде бул өтө эле кескин болсо же сизге жетүүгө жардам бере турган нерселериңиз жок болсо, кичинеден баштаңыз.

Бул айдын ичинде мен "таңкы адам" деген аныктама ар ким үчүн ар кандай болушу мүмкүн экенин түшүндүм. Кээ бир адамдар үчүн, бул күн сайын таңкы саат 5те төшөктөн секирүү дегенди билдириши мүмкүн. Бирок мен үчүн бул күндү жакшыраак баштоого жардам берүү үчүн өзгөртүүлөрдү киргизүү жөнүндө көбүрөөк. Бул чакырык мага далилдеди, эгер мен эрте туруп же эрте жатпасам да, мен кыла алам дагы эртең менен дагы өндүрүмдүү, сергек жана эстүү адам болуңуз. Мен ойгонгон биринчи саатта эмне кылгым келет деген ниеттеримди койдум жана азыр эмес, көбүрөөк күндөрдө аларды ишке ашырам.

Үчүн карап чыгуу