Диетага каршы кыймыл ден соолукка каршы кампания эмес

Мазмун

• Диетага каршы кыймыл *Эмне *
• Диетага каршы кыймыл *Эмнеси жок*
• Үчүн карап чыгуу

Сиз кармай турган эң пайдалуу диета катары макталган антидиета кыймылы бетиңиздей чоң бургердин жана ошондой эле бийик үйүлгөн картошканын сүрөттөрүн жаратууда. Бирок антидиета тенденциясы өзүнүн баштапкы дени сак миссиясын көзөмөлдөбөй жатабы же коом (жана кээ бир саламаттыкты сактоо адистери) жөн эле кармап, француз куурчак жеши керекпи?

Диетага каршы диетолог катары мен бул туура эмес түшүнүктөрдүн айрымдарын тазалап, рекордду биротоло орнотуу үчүн келдим: диетага каршы болуу ден соолукка каршы дегенди билдирбейт.

Диетага каршы кыймыл *Эмне *

Бул дагы эле ден соолукту, фитнести жана сергектикти чыңдоо жөнүндө.

Ага карабастан үндөр сыяктуу, диетага каршы кыймыл чындыгында ден соолукка умтулууда, бул салттуу эмес, нейтралдуу парадигмадан келип чыккан. Тамак-ашты же калорияны чектөөгө, көнүгүүнү мажбурлоого же ден соолуктун көрсөткүчү катары масштабдагы санга байкоо салуунун ордуна, ден-соолугуңузду чыңдоочу жүрүм-турумга басым жасалат, мисалы, денеңизде жакшы сезилген ар кандай тамактарды жеп. , салмактуу сезип, сизди жашарткан кыймыл менен алектенип, өзүн-өзү кам көрүү менен машыгыңыз.

Бул универсалдуу.

Диетага каршы диетологдор бардык кардарларга салмагына карабастан ден соолукту чыңдоочу кеңештерди беришет, анткени ошол эле диетага каршы туура тамактануу жүрүм-туруму ар бир адамга, алар арыктоого аракет кылып жатабы же жокпу, пайдалуу болушу мүмкүн. Жана, ооба, антидиета менен арыктай аласыз. Эгерде кардар интуитивдүү тамактанып, кыймылдап, өзүн өзү багуу боюнча жүрүм-турум менен алектенүүнүн натыйжасында арыктап кетсе, бул эң сонун. (Эгерде алар андай кылбаса, анда бул деле жакшы.) Антидиет дегениңиз арыктоо үчүн чектен чыкпаңыз дегенди билдирет.

Бул тамак -аш менен сергек мамилени сактоого жардам берет.

Диетага каршы кыймыл менен алектенген саламаттыкты сактоо адистеринин көбү башка тарапта болгон; алар салттуу диетаны жана арыктоо чараларын карманган адамдар менен иштешип, булар узак мөөнөттүү натыйжа бербестигине өз көзү менен күбө болушту. Изилдөө муну тастыктайт: Диета келечектеги салмактын туруктуу божомолу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диета кармагандардын үчтөн үчтөн экиси диетада жоготконуна караганда көбүрөөк салмакка ээ болушат. Жарыяланган отчетко ылайык, диета кармануу кээ бир зыяндуу терс таасирлерди алып келиши мүмкүн, мисалы, салмакты тебелөө, тамак-аш менен алектенүү, өзүн төмөн баалоо, психикалык ден соолуктун начардыгы жана тамактануунун бузулушу. The Journal of Nutrition. Ошентип, эң жакшы учурда, диета тамак менен болгон мамилеңизди бузуп, өзүңүздүн баалуулугуңузга доо кетириши мүмкүн. Эң жаманы, бул толук кандуу тамактануунун бузулушуна алып келиши мүмкүн.

Диетага каршы кыймыл *Эмнеси жок*

Бул ден-соолукка каршы эмес.

Диетага каршы кыймыл андай эмес бошотуу ден соолук, тескерисинче, ден соолукка кеңири көз караш менен кароого мүмкүндүк берет. Диета жана көнүгүү формасында физикалык ден-соолукка басым жасоонун ордуна, ал бөлмөгө психикалык жана эмоционалдык ден соолукту жана тамактануу жана көнүгүү схемаларыңыз жалпы ден-соолукка кандай таасир этиши мүмкүн экенин изилдөөгө мүмкүндүк берет. Мисалы, физикалык ден соолукка умтулуу менен ашыкча машыгуу чарчооңузду жана тынчсызданууңузду пайда кылып, жакындарыңыз менен өткөргөн убактыңызды алыстатып жатса, бул ден соолукту чыңдоочу жүрүм-турум болбой калды.

Бул баарына бекер диета эмес.

Анти-диета сиз каалаган убакта каалаган нерсеңизди жей аласыз дегенди билдирбейт. Диетага каршы практиктердин көбү интуитивдүү тамактануу менен машыгып жатышат, бул жакшы изилденген ыкма, бул адамдарды ачкачылыкка жана толуктуулукка көңүл бурууга үндөйт жана эмнени, качан жана канча жеш керек экенин аныктоого жардам берүү үчүн кандай канааттандырарлык угулат. Бул катуу эрежелер менен жетекчиликке негизделген диетага катуу карама-каршы келет. Ошондой эле ал сизди эңсеген тамактарды жегенге толук уруксат берүүгө үндөйт (анткени чектөө жана ажыратуу тамактанууга алып келиши мүмкүн). Ошентип, ооба, эгер сиз кексти кааласаңыз, өзүңүздү кекс менен сыйлаңыз, бирок күнү бою кекстерди жей турган болсоңуз, кандай сезимде болоруңузга көңүл буруңуз. (Балким, абдан начар). Андыктан интуитивдүү тамактануу жана диетага каршы тенденция эч качан, качан болбосун жеп коюу эмес; бул денеңизди жакшылап азыктандыруу үчүн кайра байланышууга жардам берген акыл-эске негизделген практика.

Кээ бирөөлөр диетага каршы кыймыл Инстаграмдагы көптөгөн гамбургер, пицца жана балмуздак посттору менен туура эмес түзүлгөн деп айтышат, бирок смузи менен табак менен салаттан башка эч нерсе жазбаган аккаунттар жөнүндө эмне айтууга болот? Гамбургерлер менен пиццалар чоң acai табагынан же капуста салатынан артык "экстремалдуу" эмес. Менин үмүтүм, антидиета кыймылы диета маданияты тарабынан шайтанга айланган кээ бир тамак-аштарды нормалдаштырууга жардам берет, акыры, биз тамак-ашты "жакшы" же "жаман" деп атабайбыз жана тамакты жөн эле тамак катары карай баштайбыз.

Үчүн карап чыгуу