Балаңызга же өспүрүм балаңызга арыктоого жардам берген 7 кеңеш

Мазмун

• 1. Ар бир үй-бүлө жакшы тамактануусу керек
• 2. Балага өзүнчө тамак жасабаңыз
• 3. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, үлгү көрсөтүңүз
• 4. Үйдө калориялуу тамак-аштын болбошу
• 5. Тамак-ашты көбүнчө үйдө жегиле
• 6. Үй шартында куурбаңыз, бышырылган же грильде жасалганды жактырыңыз
• 7. Жыпар жыттуу чөптөрдү тамакты татымал үчүн пайдаланыңыз
• 8. Үй-бүлөлүк ачык иш-чаралар

Балаңыздын арыкташына жардам берүү үчүн, тамак-аштагы таттуу жана майлуу заттарды азайтып, ошол эле учурда күнүмдүк жашылча-жемиштердин санын көбөйтүү керек.

Ата-эне жана бир туугандар аралашып, ден-соолукка пайдалуу тамактанганда балдар көбүрөөк салмак жоготушат. Ошентип, бала диетаны кармоону жеңилдетип, өзүн четке кагылганын сезбейт.

Бирок, баланын салмагын арылтуу керек, эгерде анын жашына, боюна жана өнүгүү стадиясына ылайыктуу салмактан жогору болсо жана диеталарга баруу же балдарга дарыларды дарыгердин же диетологдун кеңешисиз бербесе.

Төмөнкү видеону көрүп, балаңызга арыктоого кантип жардам берүү керектигин көрүңүз:

Балдарга арыктоого жардам берген 7 жөнөкөй кеңеш:

1. Ар бир үй-бүлө жакшы тамактануусу керек

Эгерде бала же өспүрүм арыктоо керек болсо, анда ураан болушу керек, ошондо үйдүн ичиндегилердин бардыгы бирдей диетаны кабыл алышы керек, анткени диетаны кармоо оңой.

2. Балага өзүнчө тамак жасабаңыз

Үйдүн ичиндегилердин бардыгы жакшы тамактануу керек болгондуктан, бул бала же өспүрүм бала ата-энесинен семиз болгондуктан же анын бир тууганы салат жеп жатканда, анын алдында лазанья жесе болот. Демек, ар бир адам бирдей тамактанып, бири-бирине дем берүү керек.

3. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, үлгү көрсөтүңүз

Улгайган адамдар жаштарга дем берүүчү күч болуп саналат, ошондуктан ата-эне, бир туугандар, таяке-таене, чоң ата, чоң энелер, ошондой эле күнүмдүк жемиштерди, жашылчаларды жана салаттарды колдонуп, тез тамактан, майлуу тамактардан, куурулган тамактардан жана фарштардан токтоп, кызматташышы керек.

4. Үйдө калориялуу тамак-аштын болбошу

Май жана шекер көп тамактарды эч ким жей албагандыктан, азгырылып кетпөө оңой болгондуктан муздаткычта жана шкафтарда ар дайым ден-соолукка пайдалуу азыктар болушу эң жакшы стратегия.

5. Тамак-ашты көбүнчө үйдө жегиле

Үйдөн сырткары тамактануу көйгөй жаратышы мүмкүн, анткени адатта соода борборлорунан тез тамак-ашты жана диетага салым кошпогон азыктарды табуу оңой, ошондуктан идеалдын көпчүлүгү тамак-аш үйдө, пайдалуу жана пайдалуу ингредиенттер менен даярдалат.

6. Үй шартында куурбаңыз, бышырылган же грильде жасалганды жактырыңыз

Тамакты жакшы, аз май кошуп бышыруу үчүн, аны бышыруу же гриль кылуу керек. Куурулган картошканы калтырып, жок кылуу керек.

7. Жыпар жыттуу чөптөрдү тамакты татымал үчүн пайдаланыңыз

Тамак-аштар жөнөкөй жол менен даярдалышы керек, мисалы орегано, петрушка, кориандр же розмарин сыяктуу жыпар жыттуу чөптөрдү кошуу керек. Бульон кубиктерин, ашыкча тузду же соусту тамак-ашка даам берүү үчүн колдонуудан алыс болуңуз.

8. Үй-бүлөлүк ачык иш-чаралар

Велосипед тебүү, баскетбол ойноо же бассейнде ойноо сыяктуу балага жаккан физикалык көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз, ар бир адам же үй-бүлө мүчөсү менен биргеликте кайталап туруу керек, ошондо бала түрткү берип, бербейт. чейин арыктап.

Башка пайдалуу кеңештер үчүн видеону көрүңүз: