Gout үчүн банандар: курамында аз, С витамини жогору

Мазмун

• Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат
• Банан жана подагра
• Башка аз-пурин азыктары
• Сизде подагра бар болсо, тамак-аштан сактануу (же кызмат кылуу көлөмүн чектөө)
• Ала кетүү

Подагра Бул илдетке кимдер чалдыгат

Нуклеин кислотасы - денебиздин маанилүү курулуш материалы болуп, пуриндер деп аталган заттарды камтыйт. Пуринин калдыктары - бул заара кислотасы.

Эгер денеде заара кислотасы өтө көп болсо, анда муундарыңызда сезгенүүнү жана ооруну пайда кылган кристаллдар пайда болушу мүмкүн. Бул зат алмашуу бузулуусу подаг деп аталат.

Подаграга өбөлгө түзгөн башка факторлор бар болсо да, организмдеги заара кислотасы канчалык көп болсо, подагра сезгениши, шишип кетиши жана оорушу мүмкүн.

Банан жана подагра

Саламаттыкты сактоонун сапаты жана натыйжалуулугу институтунун 2015-жылкы макаласына ылайык, диетаңызды өзгөртүү заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

Төмөн пурин диетасын колдонуу заара кислотасынын өндүрүшүн төмөндөтүшү керек, бул өз кезегинде подагерлердин чабуулун азайтышы мүмкүн.

Банандар - бул аз поринин тамагы. Алар ошондой эле С витаминине өтө бай. 2009-жылы Ички медицина архивдериндеги макалада С витамининин көп берилиши подагра коркунучун төмөндөтөт деген тыянакка келген.

Кошмо Штаттардын Айыл чарба департаменти (USDA) ири банандын курамында 11,8 мг С витамини бар деп айтылат.

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, бойго жеткен аялдар үчүн С витамининин күнүмдүк көлөмү 75 мг, бойго жеткен эркектер үчүн 90 мг түзөт. Бул аялдарга күнүмдүк С витамининин 16 пайызын, ал эми эркектерге 13 пайызды камсыз кылган ири банандын мааниси.

Башка аз-пурин азыктары

Сиздин диетаңызды өзгөртүү сиздин подаграңызды айыктырбаса да, анда биргелешкен зыяндын өсүшүн басаңдатып, каныңыздагы заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү менен кайталанма кол салуу коркунучу төмөндөйт.

Банандардан тышкары, диетаңызга кошулуучу төмөн аз-пурин азыктары:

• жемиштер
• кара мөмөлөр
• жашылча-жемиштер (Майо клиникасынын маалыматы боюнча, пуриндердеги көп өсүмдүктөр - мисалы, шпинат жана спаржа сыяктуу - подагра же подагра оорусунун коркунучун жогорулатпаңыз)
• жаңгактар ​​(жер жаңгактары менен кошо)
• майсыз / майсыз сүт азыктары (сүт, айран, сыр)
• жумуртка
• картошка
• Tofu
• макароны

Сизде подагра бар болсо, тамак-аштан сактануу (же кызмат кылуу көлөмүн чектөө)

Сизде подагра бар болсо, тамактануудан сактануу керек:

• кантты суусундуктар
• кантты азыктар
• жогорку фруктоза жүгөрү сиропу
• кызыл эт (уй, кой, чочко эти)
• орган жана бездин эттери (боор, таттуу нан, бөйрөк)
• бекон
• деңиз тамагы
• алкоголь (тазаланган ликер жана сыра)

Ала кетүү

Банандарда пуриндер аз жана С витамини жогору, алар сизде подагра бар болсо, жегенге жакшы тамак болот.

Дианаңызды аз банан сыяктуу аз таза пурин азыктарын кошуу менен, кандагы заара кислотасынын көлөмүн төмөндөтүп, кайталануучу подагра коркунучун азайтыңыз. Ошондой болсо да, сиздин подаграңызды дарылоо үчүн дары-дармек ичүү керек болот.

Подаграңызды кантип туура башкаруу керектиги жана подаграга чалдыгуу коркунучун азайтуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.