Тынчсыздануу жана Гипогликемия: Симптомдор, Байланыш жана башкалар

Мазмун

• Гипогликемия деген эмне?
• Тынчсыздануу деген эмне?
• Тынчсыздануу белгилери
• Диабет жана тынчсыздануу
• Тынчсызданууну башкаруу
• Гипогликемиялык тобокелдик жөнүндө билим издеңиз
• Кандагы глюкозаны билүү боюнча тренинг
• Психологиялык кеңеш
• Үзгүлтүксүз глюкоза мониторлору
• Физикалык кыймыл
• Эскертүү
• Алып кетүү

Гипогликемия же кандагы канттын аздыгы жөнүндө бир аз тынчсыздануу сезими табигый нерсе. Бирок диабет менен ооруган кээ бир адамдарда гипогликемиялык эпизоддорго байланыштуу катуу тынчсыздануу белгилери пайда болот.

Коркуу ушунчалык күчтүү болуп, алардын күнүмдүк жашоосуна, анын ичинде жумушуна же мектебине, үй-бүлөсүнө жана мамилелерине тоскоолдук кыла баштайт. Коркуу алардын кант диабетин туура башкарууга тоскоол болушу мүмкүн.

Бул ашыкча тынчсыздануу тынчсыздануу деп аталат. Бактыга жараша, гипогликемияга байланыштуу тынчсызданууну жеңүүнүн жолдору бар.

Диабет, тынчсыздануу жана гипогликемия ортосундагы байланыш жана симптомдорду жеңүү үчүн кандай кадамдарды жасоо керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.

Гипогликемия деген эмне?

Сиз диабет менен ооруган дарыларды, мисалы инсулинди же денеңиздеги инсулиндин көлөмүн көбөйткөн дарыларды ичкенде, кандагы канттын деңгээли төмөндөйт.

Тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлин азайтуу кант диабетин дарылоодо маанилүү. Бирок кээде кандагы кант бир аз төмөндөп кетиши мүмкүн. Кандагы канттын төмөндүгү гипогликемия деп да аталат.

Кандагы кант 70 мг / длден төмөндөгөндө төмөн деп эсептелет. Эгер сизде кант диабети бар болсо, анда кандын глюкозасынын деңгээлин күн бою көп текшерип турушуңуз керек, айрыкча спорт менен машыкканда же тамактан чыкканда.

Гипогликемияны тезинен дарылоо олуттуу белгилердин пайда болушунун алдын алуу үчүн маанилүү.

Гипогликемиянын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тердөө
• тез жүрөктүн кагышы
• кубарган тери
• бүдөмүк көрүү
• баш айлануу
• баш оору

Эгерде дарыланбаса, анда гипогликемия олуттуу белгилерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• ойлонуу кыйын
• эс-учун жоготуу
• талма
• кома

Гипогликемияны чечүү үчүн болжол менен 15 грамм углеводдон турган чакан тамакка ээ болууңуз керек. Мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• катуу момпосуй
• шире
• кургатылган жемиштер

Оорураак учурларда медициналык кийлигишүү талап кылынышы мүмкүн.

Тынчсыздануу деген эмне?

Тынчсыздануу - стресстүү, кооптуу же бейтааныш жагдайларга байланыштуу тынчсыздануу, кыйналуу же коркуу сезими. Маанилүү окуя болор алдында же кооптуу абалда калсаңыз, тынчсыздануу сезими табигый нерсе.

Башкарылгыс, ашыкча жана туруктуу бойдон калган тынчсыздануу сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоолдук жаратышы мүмкүн. Бул узак убакыт бою пайда болгондо, ал тынчсыздануу бузулуу деп аталат.

Тынчсыздануунун көптөгөн ар кандай түрлөрү бар, мисалы:

• жалпы тынчсыздануу
• травмадан кийинки стресстин бузулушу
• обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу
• дүрбөлөң
• социалдык тынчсыздануу
• белгилүү бир фобиялар

Тынчсыздануу белгилери

Тынчсыздануунун белгилери эмоционалдык жана физикалык мүнөздө болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• толкундануу
• кооптонуучу ойлорду башкара албоо
• эс алуу кыйын
• тынчы жоктук
• уйкусуздук
• кыжырдануу
• топтоо кыйынчылыгы
• ар дайым жаман нерсе болуп кетпесин деп коркуу
• булчуң чыңалуусу
• көкүрөктөгү тыгыздык
• ашказан
• тез жүрөктүн кагышы
• айрым адамдардан, жерлерден же окуялардан качуу

Диабет жана тынчсыздануу

Диабетти көзөмөлдөп туруу үчүн дары-дармектерди тамак-аш менен тең салмакташтыруу керек. Мындай кылбоо көптөгөн көйгөйлөргө, анын ичинде гипогликемияга алып келиши мүмкүн.

Гипогликемия бир катар жагымсыз жана ыңгайсыз белгилер менен коштолот.

Гипогликемиялык эпизодду башыңыздан өткөргөндөн кийин, келечектеги эпизоддордун болуп кетишинен чочулай баштасаңыз болот. Айрым адамдар үчүн бул тынчсыздануу жана коркуу сезими күчөп кетиши мүмкүн.

Бул гипогликемиядан коркуу (FOH) деп аталат. Бул башка фобияга окшош, бийиктиктен же жыландан коркуу сыяктуу.

Эгерде сизде FOH оорусу күчтүү болсо, анда кандагы глюкозанын деңгээлин текшерүүдө өтө этият болуп же гипераверияга кабылсаңыз болот.

Ошондой эле, кандагы глюкозанын деңгээлин сунуш кылынган деңгээлден жогору кармаганга аракет кылып, ушул деңгээлден тынчсызданып тынчсыздансаңыз болот.

тынчсыздануу менен диабеттин ортосунда күчтүү байланышты көрсөттү.

2008-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, диабети жок америкалыктарга салыштырмалуу диабет менен ооруган америкалыктардын арасында клиникалык жактан олуттуу тынчсыздануу жогору болгон.

Диабет диагнозу тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Оорунун кесепетинен жашоо образы жагымсыз өзгөрүүлөргө дуушар болот же ден-соолугуңузга көзөмөлдү жоготуп коём деп тынчсызданышыңыз мүмкүн.

Мындан тышкары, диетаны дарылоого байланыштуу тамак-аштын өзгөрүшү, татаал дары-дармектер, көнүгүүлөр, тамекини таштоо жана кандагы глюкозанын мониторинги тынчсызданууну күчөтүшү мүмкүн.

Тынчсызданууну башкаруу

Тынчсыздануу учурунда көптөгөн дарылоонун натыйжалуу жолдору бар. Эгерде гипогликемиядан тынчсыздануу күнүмдүк жашооңузга таасир этип жатса, анда дарыгериңизден төмөнкүлөр жөнүндө сураңыз.

Гипогликемиялык тобокелдик жөнүндө билим издеңиз

Гипергликемия коркунучун жана эпизодго даярдануу кадамдарын канчалык түшүнсөңүз, коркуу сезимин башкаруу ошончолук жеңилирээк болот.

Жалпы тобокелдикти баалоо жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Биргелешип, сиз гипогликемиялык эпизодго даярдануу боюнча план түзө аласыз.

Өзгөчө кырдаалда глюкагон топтомун сатып алуу жөнүндө доктурга кайрылсаңыз болот.

Үй-бүлө мүчөлөрүнө жана досторуңузга, эгер каныңыздагы канттын эпизоду өтө төмөн болсо, аны кантип колдонууну үйрөтүңүз. Башка бирөөлөр сизди издеп жаткандыгын билүү сизге көбүрөөк жан дүйнө тынчтыгын алып, тынчсыздануу сезимин азайтууга жардам берет.

Кандагы глюкозаны билүү боюнча тренинг

Кандагы глюкозаны билүү боюнча тренинг (BGAT) диабет менен ооруган адамдарга инсулин, тамак тандоо жана физикалык активдүүлүк деңгээли кандагы глюкозага кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берүү максатында иштелип чыккан.

Окутуунун бул түрү ден-соолугуңузду жана кандагы глюкозаны көзөмөлдөөнү сезүүгө жардам берет. Өз кезегинде, бул бир нерсе туура эмес болуп калат деп чочулабоого жардам берет.

Психологиялык кеңеш

Психолог же психиатр менен сүйлөшүү дагы жардам берет. Бул саламаттыкты сактоо адистери туура диагноз коюп, дарылоону камсыздай алышат. Бул дары-дармектерди жана когнитивдик жүрүм-турум терапиясын камтышы мүмкүн.

Бүтүрүүчү экспозиция терапиясы деп аталган ыкманын бири, коркуу сезимине каршы турууга жана тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет.

Экспозиция терапиясы акырындык менен сизди коопсуз чөйрөдө корккон кырдаалга дуушар кылат.

Мисалы, сиз кандагы глюкозаны текшерип көргөн болсоңуз, кеңешчи кандагы глюкозаны текшерүүнү бир мүнөткө кечиктирүүнү сунуш кылышы мүмкүн. Бул убакытты акырындык менен күнүнө 10 мүнөткө же андан көпкө чейин көбөйтөсүз.

Үзгүлтүксүз глюкоза мониторлору

Эгер сиз кандагы глюкозанын деңгээлин байкап текшерип жатканыңызды байкасаңыз, анда глюкозанын туруктуу монитору (CGM) жардам берет.

Бул шайман глюкозанын деңгээлин күндүн ичинде, анын ичинде сиз уктап жатканда да текшерип турат. Глюкозанын деңгээли өтө төмөн түшүп кетсе, CGM коңгуроо кагат.

Физикалык кыймыл

Физикалык кыймыл-аракет аябай эс алат. Жада калса, бир аз сейилдөө же велосипед тебүү сиздин акыл-эсиңизге пайдалуу болушу мүмкүн.

Йога - бир эле учурда акыл-эсиңизди тынчтандырып, көнүгүү жасоонун мыкты жолу. Йога түрлөрү көп, анын артыкчылыктарын байкоо үчүн күн сайын жасоонун кажети жок.

Эскертүү

Сиздин тынчсызданууңузду четке кагуунун же ага каршы күрөшүүнүн ордуна, симптомдоруңузду байкап, текшерип, аларды өткөрүп жиберген оң.

Бул симптомдордун сизди басып алышына жол берүүнү билдирбейт, тескерисинче, алар бар экендигин жана сиз аларды көзөмөлдөй тургандыгыңызды моюнга алыңыз. Бул эскертүү деп аталат.

Тынчсыздануу сезими башталганда, төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:

• белгилериңизди жана эмоцияларыңызды байкаңыз
• сезимдериңизди моюнга алыңыз жана аларды өзүңүзгө үнсүз же үнсүз сүрөттөп бериңиз
• бир аз терең дем алыңыз
• катуу сезимдер өтүп кетет деп өзүңүзгө айтыңыз

Алып кетүү

Эгер сизде кант диабети бар болсо, анда гипогликемия болушу мүмкүн деп бир аз тынчсыздануу кадимки нерсе. Гипогликемия эпизодун баштан өткөрүү коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан кайталанган гипогликемиялык эпизоддор тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

Бирок коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга таасирин тийгизсе же диабетти натыйжалуу башкаруу жөндөмүңүзгө доо кетирсе, сизде тынчсыздануу бузулушу мүмкүн.

Эгер ушундай болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар кошумча билим жана сунуштарды бере алышат.