Алма сиркеси жана алча ширеси артритти дарылай алабы?

Мазмун

• Алча жана уксуска толгон
• Алча теориясы
• Тизе оорусу жана тарт алча ширеси
• Алча таблеткаларын табууда
• Алча жана подагра
• Алчадан пайда көрүңүз
• Уксус боюнча витаминдер
• Алча жана алма сидринин уксусун акылдуу колдонуу

Алча жана уксуска толгон

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) маалыматына караганда, Кошмо Штаттарда 54 миллиондон ашык адам артрит диагнозу коюлганын айтышат. Артритти башкарууга жардам берүүчү диетанын мааниси чаташтырышы мүмкүн. "Керемет" тамак-ашка коюлган дооматтар артрит белгилерин козгоочу тамак-ашка байланыштуу эскертүүлөргө дал келет.

Алчанын ширеси жана алма сидринин артриттин оорушун жана катуулугун басаңдатуучу аракеттериңизге кандайча шайкеш келерин карап көрөлү.

Алча теориясы

Алча - бул антоцианиндердин бай булагы, алар жемиштерге кызыл түс берет. Folia Horticulturae журналынын маалыматына ылайык, 100 грамм (г) кара алча 82 жана 297 миллиграмм (мг) арасында антоцианиндерди берет.

Флавоноиддик топтун мүчөсү, антоцианиндер антиоксиданттык касиетке ээ, алар сезгенүүнү жеңе алат. Бирок илимпоздор бул механизмдин кантип иштээрин так билишпейт.

Тизе оорусу жана тарт алча ширеси

Кош сокур изилдөөлөр журналга тиркеме жарыяланган Артрит жана ревматизм тарт алча ширеси тизенин остеоартриттен (OA) чыккан ооруну басаңдатуучу ролу бар экендигин аныктаган.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алты жума бою күн сайын эки бөтөлкө алча ширесин ичкен адамдар плацебо ичкен топко салыштырмалуу оорунун деңгээлин азайтышкан. Ар бир бөтөлкө ширесинде 45 тарт алча жана 31 г шекер барабар.

Алча таблеткаларын табууда

Окумуштуулар алчанын OA оорусун азайта аларын көрсөтүүгө аракет кылышты. Бир изилдөө көрсөткөндөй, ОА менен ооруган 20 аял 21 күн бою күнүнө эки бөтөлкө тартма алча ширесин ичишкенден кийин, С-реактивдүү белоктун (CRP) деңгээли төмөндөгөн. CRP деңгээлинин төмөндөшү сезгенүүнүн азаюусу менен байланыштуу.

Baylor изилдөө институтунун изилдөөсү, Montmorency алчасынан жасалган желатин капсуласы OA оорусун басаңдатууга жардам берет. Изилдөө кичинекей болгондуктан, жарыяланган жок жана кийинки изилдөө натыйжаларын тастыктай алган жок. Артрит фондунун маалыматы боюнча, алча капсулалары ооруну жакшырткан жок.

Алча жана подагра

Айрым изилдөөлөр потаптын күйүп кетүүсүн басаңдатуучу алча жана алча сығындысынын потенциалдуу ролун көрсөтөт. Подагра - артриттин бир түрү. Гуттун жарылышы же "чабуул" биргелешкен ооруну, шишикти жана кызарууну пайда кылат.

Бостон университетинин Медицина мектебинин бир изилдөөсүндө алча жегенде подагра ооруларынын алдын алууга болоору аныкталган. Изилдөө бир жыл ичинде 633 подагра оорусу менен коштолгон. Изилдөөчүлөр эки күндүк интервалдарды карап, эки күндүн ичинде алча жегендердин арасында алча такыр жебеген топторго караганда подагерге чалдыгуу коркунучу 35 пайызга төмөн экендиги аныкталды.

Алчадан пайда көрүңүз

Алча менен артриттен арылууну байланыштырган илим дагы эле өнүгүүдө. Изилдөөлөр уланып жатканда, эмне үчүн даамдуу жана пайдалуу кызыл жемиштерден ырахат албасак болот? Диетаңызга көбүрөөк алча кошуунун айрым жолдору:

• Кургатылган алчанын салатын салат.
• Кургатылган алчаны ашкабакка же куймакка салып, аралаштырыңыз.
• Сиздин гидратацияңызга антиоксидант берүү үчүн, сууңузга тартма алча ширесин кошуңуз.
• Жаңы алча менен айранды жана гранолаңызды кошуңуз.
• Бир ууч жаңы алчадан ырахат алыңыз.

Артрит белгилери боюнча өзүңүздүн белгилериңизди сактап, алча жардам бере тургандыгын билип алыңыз.

Уксус боюнча витаминдер

Алма сидринин жактоочулары анын антиоксиданттык бета каротин жана уксус кислотасы артриттин оорушун басаңдатуучу керемет таасир берет деп ырасташат. Бирок бир дагы илимий изилдөө бул ырастоону колдобойт. Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаменти (USDA) сидрдин уксусун талдоодо бета каротиндин же башка витаминдердин өлчөнө турган өлчөмү жок.

Сиздин салатыңызды жарып чыгышы үчүн сидрдин уксусу чачырай баштайт, бирок буюмдарды жууп же уксус таблеткаларын жутуп алуу артритке жардам бербейт. Чындыгында, Артрит Фонду артрит тамак-аш мифтери жөнүндө макалада алма сидринин уксусун тизмелейт.

Алча жана алма сидринин уксусун акылдуу колдонуу

Артриттин белгилерин азайта турган эч кандай "артрит диетасы" далилденген эмес. Бирок, туура тамактануу шарты жакшы жашоонун маанилүү бөлүгү. Оор салмагын текшерип, OAны контролдоого жардам берүү үчүн табакты жемиштер, жашылчалар, жаңгактар, буурчак жана үрөндөр менен толтуруңуз.

Туура тамактануу подагра же ревматоиддик артриттин сезгенүүсүн төмөндөтүшү мүмкүн. Алма сидринин уксусун жана алчаны мөмө-жемиштерге бай жашылчага бай диетага кошуп, энергияңызды күчөтүп, иммунитетиңизди арттырып, нормалдуу салмакта болуңуз.