Fit адамдар бактылуубу?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Аны жакшы көрөм же жек көрөм, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү адатка айлантуу оптималдуу ден соолукту чыңдоо үчүн белгилүү. Көптөр тер, спандекс жана отуруу жөнүндө ойлонушса, көнүгүү дарыгерди алыстатуудан башка рецепт болушу мүмкүн. Кээ бир изилдөөлөр физикалык фитнес менен бактылуулуктун ортосунда байланыш бар экенин көрсөтүп турат. Бирок суроо бойдон калууда: өзүбүздү бактылуу кыла алабызбы?

Бакыт үчүн рецепт: бул эмне үчүн маанилүү

Бакыт - бул абдан субъективдүү түшүнүк. Бирок изилдөөчүлөр бакыт генетика жана киреше, үй-бүлөлүк абал, дин жана билим сыяктуу экологиялык факторлор менен байланыштуу деп ойлошот. Жана жеке бакыттын эң чоң көрсөткүчү - бул ден соолук. Оорудан жана оорудан сактануу, гормоналдык тең салмактуулукту сактоо жана стрессти башкаруу жөндөмү өзүн өзү канааттандырууга өбөлгө түзөт. Бул физикалык көнүгүү жасаган адамдардын башкаларга караганда бактылуу болушунун бир себеби - көнүгүү бактериялар жана вирустар сыяктуу жагымсыз баскынчыларды жок кылган антителолор деп аталган оору менен күрөшүүчү протеиндердин өндүрүшүн стимулдайт. Ошентип, физикалык жактан активдүү болгон адамдар жалпысынан бакыттын негизги компоненти болгон оору жана стресс менен күрөшүүгө жакшыраак жабдылган.

Физикалык көнүгүү учурунда мээ ошондой эле "жөө күлүк" менен байланышкан эйфория сезимдерин пайда кылуучу химиялык заттар - эндорфиндерди бөлүп чыгарат. Эндорфиндер норадреналин сыяктуу жыныстык гормондорду бөлүп чыгарат, алар маанайды жакшыртып, жыргалчылык сезимин жаратат. Көнүгүү стрессти азайтууга жардам берүү менен бакыттын деңгээлин көтөрөт. Биз машыгып жатканда, денебиз стресс гормону кортизолду күйгүзөт. Өтө көп стресс жана кортизолдун жогорку деңгээли нерв жана тынчсыздануу сезимдерин күчөтүп, мотивацияны жана иммундук функцияны төмөндөтөт.

Белгилүү бир көлөмдөгү көнүгүү бактылуулукту, атүгүл кыска мөөнөттүү бийиктикти кепилдей турганы түшүнүксүз. Кээ бир илимпоздор орточо интенсивдүү көнүгүүлөр 30 мүнөт депрессия менен ачууну басаңдатууга жардам берет дешет. Бирок, тилекке каршы, атүгүл фитнес фанаттары да стресссиз жашоого кепилдик бере алышпайт.

Тердөө жана жылмайуу: Жооп/Дебат

Көнүгүү бакытка салым кошо алат, бирок бул жүздүн жылмаюунун жалгыз себеби эмес. Физикалык активдүүлүк биздин жыргалчылык сезимибизге эң чоң таасир тийгизген факторлордун бири болсо да, таандыктыкты жана максатты, финансылык коопсуздукту жана позитивдүү социалдык өз ара аракеттенүүнү сезүү маанилүү.

Мындан тышкары, бактылуу адамдар башкаларга караганда көбүрөөк көнүгүү жасашы мүмкүн жана машыгуу аларды сөзсүз эле бактылуу кылбайт. Депрессия абалында, физикалык аракетсиздик терс сезимдерди жаратабы же тескерисинчеби белгисиз. Депрессияга кабылган адамдар көбүнчө көнүгүү жасоодон качкан циклге түшүп калышат, анан көкүрөк сезишет, анан чындап эле машыгууну каалабайт; жана ал циклден чыгуу үчүн мотивация табуу кыйын болушу мүмкүн.

Кээ бир жагдайлар да бар, көнүгүү бактысыздыкка алып келиши мүмкүн, мисалы, көнүгүү көз карандылыгы. Көнүгүүлөргө жооп катары дене мээнин сыйлык борборун стимулдайтуучу химиялык заттарды бөлүп чыгарат жана адамдар химиялык заттар менен байланышкан жагымдуу сезимди эңсеп башташат. Ошентип, кээ бир спортчулар жаракат алганына, чарчаганына, ал тургай инфаркт коркунучуна карабай көнүгүүнү уланта беришет.

Бакыт көнүгүүнүн көптөгөн артыкчылыктарынын арасында болобу, балким, блоктун айланасында чуркоо же велосипедде айлануу керек. Башка эч нерсе болбосо, пейзаждын өзгөрүшү бизге керек болгон маанайды көтөрүшү мүмкүн.

Takeaway

Машыгуу жалпысынан ден соолугубузду сактайт, стрессти азайтат, ал тургай, кыска мөөнөттүү жогорку деңгээлди камсыз кылат. Бирок көнүгүү депрессия сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө даба эмес экенин унутпаңыз.

Сиз машыгуу маанайыңызды көтөрөт деп ойлойсузбу? Төмөнкү комментарийлерде бизге айтыңыз!

Greatist.comдон көбүрөөк:

15 күтүлбөгөн нан хектери (тоок шорпосунан сынык айнекке чейин)

Эң дени сак окуу жылын өткөрүүнүн 27 жолу

Спорт залдан көбүрөөк чыгуунун 16 жолу

Медитация бизди акылдуу кыла алабы?

Үчүн карап чыгуу