Сиз Американын эң бырыштуу шаарларынын биринде жашайсызбы?

Мазмун

• Culprit #1: Стресс
• Күнөөкөр #2: Булгануу
• Күнөөкөр №3: Тамеки тартуу
• №4 күнөөлүү: Жылуулук
• Culprit #5: Коммутинг
• Үчүн карап чыгуу

Почта индексин териңиздин жашына таасир этүүчү нерселердин тизмесине кошуңуз: Жакында жүргүзүлгөн изилдөө АКШнын 50 шаарын 2040 -жылга чейин тургундар теринин бузулушуна жана эрте картаюуга көбүрөөк коркунучтуу экенин аныктоо үчүн рейтинг түзгөн (алысыраак угулат, бирок бул болгону 24 жыл) азыртан). натыйжалары? Филадельфия, Денвер, Сиэтл, Чикаго жана Миннеаполис алдыңкы беш орунду ээлешти (б.а. бырыштар эң көп болгон), ал эми Сан-Франциско, Вирджиния Бич, Джексонвилл, Вест Палм Бич жана Сан-Хосе эң аз.

Стерлингдин мыкты жерлери RoC Skincare жана изилдөө фирмасы тарабынан жүргүзүлгөн мета-анализ стресстин деңгээли, жумуш убактысы жана аба ырайы сыяктуу ар кандай жашоо образын жана экологиялык факторлорду баалады. Демек, эгер сиз көтөрүп, жылбай турган болсоңуз, анда бул тери диверсанттары менен кантип күрөшө аласыз? Джошуа Зейчнер, MD, Нью -Йорктогу Синай тоосунун ооруканасынын дерматология боюнча клиникалык профессору, бизге аны бузууга жардам берди.

Culprit #1: Стресс

Бул сиздин акылыңызды, денеңизди жана териңизди кыйратат: "Стресс сезгенүүнүн күчөшү менен байланыштуу", - деп түшүндүрөт доктор Зейхнер. "Бул кортизолду жогорулатат, бул өз кезегинде териңиздин өзүн айыктыруу жөндөмүнө жана бул сезгенүүгө каршы күрөшүүгө тоскоол болот." Тери стресс абалында болгондо, айлана-чөйрөнүн булганышы сыяктуу башка стресстерден өзүн коргой албасын айтпай эле коёлу (кийинки жөнүндө). Картаюу маселелерин эске албаганда, стресс да териңиздеги майдын көлөмүн көбөйтүп, жаралардын пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат.

Оңдоо: Тилекке каршы, стресске кабылган терини дарылоонун эч кандай актуалдуу жолу жок, андыктан мүмкүн болушунча адамгерчиликтүү түрдө эс алууга акылдуу аракет жасоо үчүн кошумча стимул катары кабыл алыңыз. Бул психикалык ден соолук күнүн улантуу үчүн шылтоо деп эсептеңиз! Жана, албетте, көнүгүү - интенсивдүү HIIT машыгуусу же салкын йога агымы түрүндө болобу - стресс деңгээлиңизде кереметтерди жасай алат.

Күнөөкөр #2: Булгануу

Бул смогду жана бөлүкчөлөрдү камтыйт, башкача айтканда, териге кирип, кире турган кичинекей кирлер, дейт доктор Зейхнер. Экөө тең эркин радикалдын бузулушуна алып келет, теринин картаюусунун, кыжырдануунун жана сезгенүүнүн негизги себеби. (Сиз дем алган аба териңиздин эң чоң душманы болушу мүмкүн деген дагы көп себептерди карап көрүңүз.)

Оңдоо: Бул жөнөкөй көрүнүшү мүмкүн, бирок бетиңизди жакшылап жууп салуу ашыкча бөлүкчөлөрдү кетирүүнүн оңой жолу. Доктор Зейчнер бетиңизди толугу менен тазалоо үчүн Clarisonic Mia Fit ($ 219; clarisonic.com) сыяктуу тазалоочу щетканы колдонууну сунуштайт. Сиз ошондой эле тешикчелериңизди тазалоого жардам берүү үчүн жумалык режимиңизге тазалоочу масканы киргизсеңиз болот. Биздин тандоо: Тата Харпер тазалоочу маска ($ 65; tataharperskincare.com). Антиоксидантка бай продуктылар да керек, анткени алар бардык эркин радикалдар менен күрөшүүдө эффективдүү. Жашыл чай жана ферул кислотасы бар Элизабет Арден Prevage City Smart Broad Spectrum SPF 50 Hydrating Shield ($ 68; elizabetharden.com) аракет кылыңыз.

Күнөөкөр №3: Тамеки тартуу

Бул жерде күтүлбөгөн нерсе жок, жагымсыз адат кан тамырларды кысып, кычкылтектин жана териңизге керектүү азыктардын агымын азайтууда.

Оңдоо: Токто. Тамеки тартуу. (Бул жерге милдеттүү "duh" киргизиңиз.)

№4 күнөөлүү: Жылуулук

Жылуулук чындыгында инфракызыл нурлануу деп аталган радиациянын дагы бир түрү, бирок териңизге пайдасы жок эркин радикалдардын дагы бир булагы. Ал ошондой эле кан тамырларын кеңейтет жана сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн, дейт доктор Зейхнер.

Оңдоо: Күндөн коргоочу кремди күн сайын колдонуп жатканыңыздан улам (туурабы?), териңизди UVA жана UVB нурларынан гана эмес, ошондой эле SkinMedica Total Defence + Repair Broad Spectrum Күндөн коргоочу SPF 34 ($68; skinmedica) сыяктуу инфракызыл нурланууну да издеңиз. com).

Culprit #5: Коммутинг

Доктор Зейхнер, жумушка чейин жана жумуштан келгенге чейин созулган шлепс кызыктуу эмес, бирок алар бир нече себептерден улам бырыштардын пайда болушуна салым кошо алат дейт. "Күндүн УКА нурлары машинаңыздын, поезддин же автобустун айнегинен өтүп, териңизге зыян келтирет", - деп түшүндүрөт ал. Мындан тышкары, жумушка чейин узак убакыттар көбүнчө машыгууга сарпталган аз убакытты билдирет жана көнүгүү теринин дени сак болушуна алып келерин көрсөткөн көптөгөн маалыматтар бар, деп белгилейт ал.

Оңдоо: Кыдырууну кыскартуу мүмкүн эмес болгондуктан, үйдөн чыккандан мурун кең спектрдеги күндөн коргоочу кремдерди сүртүңүз (ар бир эртең менен!) Жана күнүмдүк графигиңизде жетишерлик убакытты тазалоо жөнүндө кошумча маалымат алыңыз. иштеп чыгуу.

Кайсы факторго карабастан, сиздин шаарыңыздагы эң чоң маселе, нымдагычты кылдаттык менен А.М. жана П.М. жалпы пайдалуу; теринин дени сак тосмосун сактоого, нымдуулукту сактоого жана дүүлүктүрүүчү нерселерди чыгарууга жардам берет. Кайсы жерде жашабаңыз, ретинол негизиндеги түнкү дарылоо да жакшы тандоо. Алтын стандарттуу картаюуга каршы клеткалардын алмашуусун жакшыртат жана коллаген өндүрүшүн стимулдайт, жаш көрүнөт.

Үчүн карап чыгуу