Hot Body Workout: Сиздин пляжга даяр планыңыз

Мазмун

• Hot Body Workout: Бул кантип иштейт
• Hot Body Workout: Сизге эмне керек
• Hot Body Workoutко барыңыз
• Үчүн карап чыгуу

Сиз биздин Бикини Дене Артына эсептөөнүн орто чокусунда турасыз, демек сиз жаңы формаңыз менен бардыгын таң калтыруу жолундасыз. Нью-Йорктун машыктыруучусу Доминик Холлдун бул ысык дене машыгуулары сиздин бүт денеңизди скульпциялап, калорияларды күйгүзүп жатканда сиздин арткы бетиңизге өзгөчө көңүл бурат. Эгер сиз бизге кошулуп жатсаңыз, анда сүңгүп кетиңиз. Бул көнүмүштөр менен жаңы ийгилигиңизди текшерүү тизмеңиздин ортосунда биз сизди камтыганбыз. унушул жайды каптады.

Hot Body Workout: Бул кантип иштейт

• Бул процедураны жумасына 2 же 3 күн жасаңыз (ырааттуу күндөрдө эмес). Жок дегенде 5 мүнөт кардио менен ысытыңыз.
• 1 жана 3 -күндөрдө оор салмак менен 8ден 12ге чейин 3 топтомду жасаңыз. 2 -күнү, жеңил салмактарды колдонуңуз жана 3 комплексти жасаңыз, бирок кайталоону эки эсе көбөйтүңүз (16дан 20га чейин).
• Кыймылдарды ирети менен жасаңыз, топтомдор ортосунда 45 секунд эс алыңыз. Жакшы форманы сактап калууга мүмкүндүк берген, бирок ар бир топтомдун акыркы бир нече кайталоосунда көтөрүү кыйын болгон салмакты тандаңыз.

Hot Body Workout: Сизге эмне керек

5-8 фунт жана 10-12 фунт гантелдер, отургуч, каршылык тобу жана туруктуу топ. Алардын бардыгын спорттук товарлар дүкөнүнөн табыңыз.

Hot Body Workoutко барыңыз

Үчүн карап чыгуу