Сиз диеталык содага көз карандысызбы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кадимки поптун ордуна диеталык сода куюлган банканы ачуу башында жакшы идея сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок изилдөөлөр диеталык сода керектөө менен салмак кошуунун ортосунда тынчсыздандырган байланышты көрсөтүүнү улантууда. Жана таттуу, көбүктүү суусундуктар жагымдуу даамга ээ болсо да, алар, албетте, денеңизге жакшы эмес. Америкалык медайымдардын ассоциациясынын мүчөсү Марсел Пик мындай дейт: "Диеталык содада кадимки содадай кант же калория жок болушу мүмкүн, бирок ал ден-соолукту чыңдоочу башка химиялык заттарга, анын ичинде кофеинге, жасалма таттууларга, натрийге жана фосфор кислотасына толгон" дейт. Women to Women уюмунун негиздөөчүлөрүнүн бири. Бул болуп саналат Бирок диетадан содага көз карандылыкты таштоого болот. Кантип билиш үчүн окудум!

1.Get your fizz on anotherwhere. Анын даамы жакшы. Биз түшүнөбүз. Сода өзүнүн көбүктүү газы жана таттуу даамы менен эринди тиштеп турган суусундук кылат. Бирок сиз газдалган суу же табигый газдалган, кантсыз жемиш суусундуктары сыяктуу бир нече түрдүү суусундуктар жөнүндө бир эле нерсени ойлоп, акылыңызды жана даам бүчүрүңүздү алдап алсаңыз болот. Кери М. Ганс, Нью-Йоркто жайгашкан тамактануу боюнча консультант жана Америка Диетологдор Ассоциациясынын өкүлү сергитерлик альтернатива сунуштайт. "Бир аз даам берүү үчүн ширеси бар селтцерди ичиңиз." Сууга лайм же дарбыз сыяктуу майдаланган жемиштерди кошуу да даамын жакшыртат.

2. Кофеинди алмаштыруучу каражатты табыңыз. Түш ооп калды, сиз көңүлүңүздү жоготтуңуз. Сиз кофеин каалап жатасыз. Сиздин биринчи инстинкт - газдалган диеталык суусундук үчүн автоматка жарышуу. Бирок айтууга кыйын болгон жасалма таттуулар менен курчалган нерсени жутуунун ордуна, башка энергия берүүчү варианттарды изилдеңиз. Ал эми каймактуу, канттуу кофе ичимдиктери аны кесип салбайт. Түштөн кийин көк чайга, жемиш смузилерине же башка ден-соолукка пайдалуу чыгармачыл альтернативаларга кайрылыңыз

3. Көз карашыңды өзгөрт! Кадимки соданын ордуна бир банка диета содасын ичүү күнүмдүк керектөөңүздөн калорияны кырып салат деп ишенүү нормалдуу, бирок мындай менталитет сизге кыйынчылык алып келет. Диеталык суусундуктар менен ашыкча салмактын ортосундагы байланышты байкагандан кийин, Purdue университетинин диетологу Ричард Маттес диета-сода ичкендердин көбү аларга ырахат алабыз деп ойлошот дейт. дагы калория. "Бул продукттун өзүндө эмес, бирок адамдар аны кантип колдонууну тандашкан" дейт ал The Los Angeles Times. "Жөн гана [диеталык сода] диетага кошуу ашыкча салмакка же арыктоого өбөлгө болбойт."

4. H20 менен гидраттаңыз. Диета содасы суусузданууга алып келбесе да, аны ичкендер аны кадимки эски H20 үчүн алмаштыруу катары колдонушат. Толтурулган суу бөтөлкөсүн дайыма колуңузда кармап турууга аракет кылыңыз жана башка эч нерсе ичээрден мурун көпкө чайкооңуз. Майо клиникасынын диетологу Кэтрин Зератский: "Суу, балким, нымдуулукту сактап калуу үчүн эң жакшы шарт" дейт. "Бул калориясыз, кофеинсиз, арзан жана жеткиликтүү."

5. Муздак үндүктү таштабаңыз! Эгерде сиз диеталык сода сүйүүчү болсоңуз, попту дароо эле ант берүү оңой болбойт. Анан эч нерсе эмес! Өзүңүздү акырындык менен токтотуңуз жана алып салуу белгилерине даяр болуңуз. Бул болот убакыттын өтүшү менен жеңилдейт. Чынында, сиз башка, ден-соолукка пайдалуу суусундуктарды жактырарыңызды жакында байкай аласыз.

Үчүн карап чыгуу