Мигрен оорусун басаңдатуу үчүн Аромотерапияны колдонуу

Мазмун

• Шакирттер деген эмне?
• Шакыйдын белгилери кайсылар?
• Мигрени эмнеге алып келиши мүмкүн?
• Кантип мигрен диагнозу коюлган?
• Лаванда майы
• Жалбыз жалбырагы
• 3 Йога мигрени жеңилдетет

Аромотерапия - ден-соолукту чыңдоо үчүн өсүмдүк сығындыларын колдонуу. Экстракттар же "эфир майлары" ар кандай оорулардан айыктыруучу дары болуп калышы мүмкүн. Аларды стресстен жана оорудан табигый альтернатива үчүн денеге сүйкөп же сиңирип алсаңыз болот. Көбүрөөк билүү үчүн окуусун уланта бериңиз.

Шакирттер деген эмне?

Мигрендер кадимки баш ооруларынан сезилген оорунун күчтүүлүгүнөн жана терс таасиринен айырмаланат. Адатта, баш ооруганда, сиз адатта ашыкча дарыларды ичсеңиз болот, дабышы бир нече мүнөттөн бир нече саатка чейин басаңдайт.

Көбүнчө мигренге окшобойт. Анын ордуна, мигрендер алсырап, жүрөктүн айлануусун, жарыкка сезимталдыкты жана булчуңдардын уюп калышына алып келиши мүмкүн. Алар катуу, күчөтүлгөн баш ооруларына ээ жана бир сааттан бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн.

36 миллиондон ашык америкалык мигренге кабылат, алардын болжол менен 73 пайызы аялдар. Мигреньдер көбүнчө 15 жаштан 55 жашка чейинки адамдарга таасир этет, бирок бардык балдардын 5-10 пайызы мигренге кабылышат. Мигрендер үй-бүлөлөрдө иштей алышат. Эгер сизде генетикалык тарыхыңыз болсо, мигренге кабылышыңыз мүмкүн.]

Шакыйдын белгилери кайсылар?

Мигрендин белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Көбүнчө мигрени бар адамдар көрүнүшүндө камера жаркылдагандан кийин көргөндөй окшогон ауралар жөнүндө билдиришет. Аура көбүнчө чоңураак болуп, көрүү жөндөмүн тороп калат. Бул адатта 20дан 60 мүнөткө чейин созулат.
• Жөнөкөй баштын оорушунан айырмаланып, мигрендин оорусу, адатта, башыңыздын бир тарабы же маңдайыбызда болот.
• Колуңузда жана бутуңузда ийне менен ийне сезилиши мүмкүн. Жалпы сезим бир аз убакытка кыймылдабаганда, "уктап жаткан" булчуңга окшош.
• Сиз афазияга же сүйлөө жана сүйлөшүү жөндөмүңүздө кыйынчылыктарга туш болушуңуз мүмкүн. Көбүнчө, мигрен токтоп калгандан кийин, жок болот.

Мигрени эмнеге алып келиши мүмкүн?

Мигрендин себеби:

• басым
• күн нуру
• тамак мүнөздөп ичүү
• дене суусуздануу
• кандагы шекер аз
• гормоналдык өзгөрүүлөр, айрыкча аялдарда
• уктоо адаттары начар
• саат алкагынын алмашуу синдрому

Кантип мигрен диагнозу коюлган?

Тилекке каршы, дарыгерлер кан анализин колдоно алышпайт, анткени сиз мигрендин таасири астында калдыңыз. Сиз күтүлбөгөн же тез-тез мигренге кабылсаңыз, доктуруңуз менен жолугушууга барышыңыз керек. Алар сизге расмий диагноз коюшу жана мигрениңиздин медициналык абалдын натыйжасы эмес экендигин текшерип турушу мүмкүн.

Дарыгер диагноз коюу үчүн сиздин үй-бүлөңүздүн тарыхын жана симптомдоруңузду баалайт. Симптомдоруңуздун тизмесин жүргүзүү сизге пайдалуу болушу мүмкүн, ал доктурга сиздин абалыңызды түшүнүүгө жардам берет.

Мигрени жеңилдетүү үчүн ароматерапияны кантип колдонсо болот?
Эфирдик майлар мигренди дарылайт деген так далилдер жок болсо да, айрым изилдөөлөр мүмкүн болгон оң ​​натыйжаны көрсөтөт.

Лаванда майы

Европалык неврология илиминин журналында жарыяланган бир изилдөөдө, мигрен менен ооруган 47 адам жагдай боюнча жана көзөмөл топторуна бөлүнгөн. Иштин тобундагы адамдар лаванда эфир майларын 15 мүнөт дем алышты. Контролдоо тобундагы адамдар парафин момун бирдей убакытка дем алышкан. Бардык катышуучулар эки саат бою ар бир 30 мүнөттө алардын кыйналгандыгы жөнүндө жазышты.

Шакыйдын 129 баш оорусунун 92и лаванда жытын сезген, ал эми контролдук топтун 50% дан азы кулкуга жооп берген. Изилдөөчүлөр лаванда менен дем алуу мигрени башкаруунун коопсуз ыкмасы болушу мүмкүн деген жыйынтыкка келишкен.

Лаванда майын ар кандай жолдор менен жеңилдетүү үчүн колдонсоңуз болот. Мисалы, лаванда эфир майынын бир бөтөлкөсүн шкафта жана сиз менен кошо капчыкта сактай аласыз. Бул сизге шакыйды сезгенде, ага оңой жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жаздыкка лаванда майын чачсаңыз болот. Начар уйку шакыйды пайда кылышы мүмкүн, жана лаванда жыты сизди тынчтандырып, түнкү уйкуңузду жакшыртууга мүмкүндүк берет.

Жалбыз жалбырагы

Жалбыз жалбырагы майы да баалуу дарылана алат. Essential Oils Natural Living маалыматы боюнча, жалбыз жалтырактуу сапаттарына байланыштуу майда мигренге эң жакшы майлардын бири.

Баш ооруларына каршы башка майлар - райхан, кышкы жана иланг-иланг.

Сиз жалбыз жалбырагын же башка эфир майларын кошсоңуз болот:

• ваннаңызга ушул тамчы майлардын бир нече тамчысын салып, караңгы ваннада ваннага койсоңуз болот
• эки сөөмөйүңүзгө бир нече тамчы куюп, храмдарыңызга жана башыңыздын арткысына массаж жасаңыз
• нымдандыргычка бир нече тамчы кошуп, аны абага чачыратат

Ваннага киргенде же нымдандыргычты иштеткенде, сиз курчап турган мейкиндикти сактагыңыз келиши мүмкүн. Бул эфир майы менен аралашкан абанын чыгып кетишинен сактайт.

Чакырыктарды беймаралда кармоо үчүн ушул ыкмаларды колдонуп көрүңүз:

• Эмне кылып жатканыңызды, эмне жеп жатканыңызды жана шакый түшкөндө уктап жатканыңызды жазыңыз. Бул сизге эмне себеп болгонун кыскартууга жардам берет.
• Шакый башталганга чейин эфир майларын күнүмдүк жашоо тартибиңизге киргизип баштаңыз. Бул сиздин денеңизди тынчтандырып, стрессти азайтууга жардам берет, мигрен болгондо гана эмес.
• Кадимки уйку тартибинде бол.
• Гидратталган бойдон кал
• Туура тамактануу.

Эгерде сиз жеңилдеп калбасаңыз, доктуруңуз менен жолугушууну пландаштырыңыз. Сиз биргелешип, сиздин симптомдоруңузду азайтууга же жеңилдеткен жеке дарылоо планын түзсөңүз болот.

3 Йога мигрени жеңилдетет